Běžné nemoci 

Proč jsou samotné diety špatné?

Dieta je široký pojem - obecně držíme pod kontrolou příjem pokrmů a tekutin za účelem dosažení specifického cíle (zdroj: Wikipedia.org). Pokud držíme dlouhodobě nějakou nevhodnou dietu, případně dokonce hladovíme, začne naše tělo, jenž dbá o zachování životních funkcí, využívat bílkoviny. Důsledkem toho mizí svalová hmota, což je špatně. Snižuje se kondice a bazální metabolismus.

V případě, že tento režim přeháníme, můžeme si snížit na stejném principu i imunitu a další důležité funkce.
„Takže zapomeňte na nějakou tukožrouckou polévku, mléčnou či krabičkovou dietu s nízkým příjmem a na tabletky, které vám bobtnají v žaludku.“

Nouzový režim a jojo efekt

Je stav, kdy tělo v důsledku hladovění zpomalívýdej energie a metabolismus , a ukládá téměř cokoliv, co dostane do zásob, na dobu další nouze.  

Když se pak po ukončení tvrdého režimu (diety) vrátíme k normálu, začneme pomalu zase ztracené kilogramy rachle nabírat, protože tělo dále ukládá (ze strachu, že zase bude hladovět). Z toh pak máme navíc i pocit beznaděje. A když máme pocit, že se nic nedaří obvykle jíme a jíme…  Pak si opět uvědomíme, že je to špatně a pustíme se do další diety…

Jak zvýšit bazální metabolismus

• odborníci se shodují na tom, že pro nastartování účinného spalování stačí - cca 3x týdně  alespoň 40 minut pravidelného pohybu v aerobním pásmu.
• vyváženě jíst a nehladovět (doporučují se tříhodinové intervaly).

Nastartujte metabolismus hned ráno kvalitní a vyváženou snídaní a pohybem a budujte svou svalovou hmotu - vyrýsované a štíhlé svaly, díky kterým budeme zvyšovat svůj bazální metabolismus.

Pozor: nikdy se nenechme zlákat pochybnými dietami k tomu, abyste jedli méně, než potřebuje právě váš bazální metabolismus.  

1. Jídlo a pohyb musejí jít vždy ruku v ruce.
2. Ten, kdo svou lenost přemůže a navykne si na pohyb, začne být na něm závislý, protože se bude po něm cítit mnohem lépe.  
3. Jezme v 5 -6 dávkách, odhadem množství relevantní svému IBM. Denně v průměru spalme pohybem více kcal než sníme a jde to samo.
4. Asi dalších 12 hodin po cvičení se bazální metabolismus zvyšuje až  o 23 %. A jeho zvýšení (cca 10 %.) trvá až 72 hodin.

Zdroj:

autor(ka): Ing. Macáková Marcela. www.luciehantakova.cz, blog.kaloricketabulky.cz/2013/10/zah