Běžné nemoci 

Opatrnosti není nazbyt

Ze statistik lékařů vyplývá, že rizikovou situací bývá hlavně vystupování z auta, kdy je pozornost oslabena. Dobře si zmapujte terén přede dveřmi. Než pořádně došlápnete, raději se jich chvíli přidržte. Podobně dávejte pozor i na schody a obrubníky umístěné ve stínu, kde led s oblibou zůstává delší dobu. Vždy se chyťte zábradlí, ať předejdete pádu.

Přizpůsobte chůzi stavu chodníku

České chodníky, stejně jako silnice, bohužel nebývají v dobré kondici. Počítejte s tím a v zimě choďte pomalu. Nepospíchejte, pokud bezpodmínečně nemusíte. Novela tzv. „chodníkového zákona“, ke které došlo v roce 2010, totiž péči o chodníky přesunula do kompetencí měst a obcí. Ty ovšem na odklízení sněhu a posypy nemají často pracovní kapacity ani finance. V případě úrazu na náledí sice lze po městu požadovat odškodnění, musíte ale prokázat, že zranění nešlo zabránit, a to například vlastní opatrností. Rychlá chůze by vám v tom nepomohla.

Preventivní posílení kostí a kloubů

Kdo má tvrdé a zdravé kosti, uklouznutí pravděpodobně odnese jen pohmožděninami. Za mnohými zlomeninami stojí nedostatek vitaminu D. Lékaři se již delší dobu snaží veřejnost přesvědčit, že vápník a vitamin D musí přijímat v průběhu celého života, nejen v dětství. Vápník tvoří 99 % skeletu a vitamin D je nezbytný pro jeho vázání a udržení v kostech. Zařaďte do jídelníčku pravidelně mléko, mléčné výrobky a ryby. Nezapomínejte se starat také o klouby, které vaše kosti spojují. Skvělým pomocníkem pro udržení zdravého pohybového aparátu jsou doplňky stravy, zejména kloubní preparáty. Hledejte ty, které obsahují vysoký podíl glukosamin sulfátu, ideálně v kombinaci s další látkou, například chondroitin sulfátem. Obě zmiňované složky nabízí například doplněk stravy Proenzi 3 plus. Navíc je obohacen o ExPur complex složený z kolagenu typu II a vitaminu C. Vitamin C přispívá k normální tvorbě kolagenu pro správnou funkci chrupavek. Na klouby vám rovněž prospěje doplněk stravy Complex 3 Aktiv Dr. Max. Obsahuje vysoké množství glukosaminu, který chrání a vyživuje kloubní chrupavku, podporuje pohyblivost kloubů a působí proti jejich opotřebení. Dále obsahuje chondroitin sulfát, jednu z hlavních složek mezibuněčné hmoty kloubních chrupavek, a také vitamín C, který je nezbytný pro tvorbu kolagenu v chrupavkách a je důležitý pro normální funkci kostí.

Dobré boty to jistí

Kozačky na jehle sice hezky vypadají, ale před uklouznutím vás příliš neochrání. Ba právě naopak. Čím vyšší podpatek, tím menší stabilita. A ta je na namrzlém chodníku základem. Ideální zimní obuv by proto měla být nízká, nohu pevně fixující a hlavně s hrubou podrážkou.

Pomocníci v nouzi

Zvláště pro starší lidi platí, že k chůzi na namrzlých chodnících by měli používat podpůrné prostředky, jako speciálně upravenou hůl opatřenou protiskluzovým násadcem s hroty. Je to levná, ale účinná investice, která může doslova zachránit život. Právě senioři totiž velmi často umírají na komplikace spojené s léčbou zlomeniny krčku.

Ptejte se nejen na zlomeniny a problémy s klouby v naší on-line zdravotní poradně.

Zdroj:  http://doma.nova.cz