REKLAMA
 

Běžné nemoci

Hledej:



Zvětšit text

Pro příjemnější ráno

5/11

Většina lidí se po brzkém probuzení cítí rozlámaně a trvá přibližně hodinu, než se s pomocí kávy či jiného životabudiče dostanou do nějaké použitelnější formy. Přitom existuje pár triků, díky kterým se můžeme rozhýbat mnohem rychleji a dokonce nebudeme potřebovat kofein.

 

7 dobrých rad pro příjemnější ráno

1. Hned po probuzení bychom se měli protáhnout, případně si i pořádně zívnout. Tím se nám prohřejí svaly, lépe začne proudit krev a okysličí se nám mozek.

2. V posteli bychom se po probuzení neměli vyvalovat, ale také bychom z ní neměli vyskakovat. Vstáváme pomalu a klidně. Příliš rychlé vstávání vyvolává nervozitu, které se pak dlouho zbavujeme.

3. Velmi prospěšná je i malá rozcvička, měla by trvat přibližně pět minut. Jestliže se nám zdá, že na ni nemáme čas (ve skutečnosti to není pravda, každý dokáže najít pět minut po ránu, případně lze vstát trošičku dříve), udělejme aspoň dva až tři dřepy a zakmitejme rukama nad hlavu a za záda.

4. Následovat by měla sprcha. Dříve se doporučovala jen studená (ve skutečnosti nemusí být ledová, stačí, když je vlažná), ale měli bychom si dát i teplou, díky které se uvolní svaly a zmizí pocit ranní ztuhlosti.  Pomůže i trochu si zanotovat, zazpívat pro dobré naladění.

5. Po osprchování bychom se měli pořádně vydrbat (promasírovat) hrubším ručníkem. Tím znovu povzbudíme proudění krve a okysličování mozku. Na ranní péči o pleť je dobré používat osvěžující kosmetiku, velmi povzbuzující je cokoliv s vůní citrusů.

6. Skoro každý, kdo přijede do Čech, je velmi překvapen, že se tu lidé po ránu mračí. Přitom úsměv dokáže kouzla. Když vyjdeme z domova s dobrou náladou, mnohem lépe prožijeme celý den. Pokusme se na sebe usmát do zrcadla, pusťme si v rádiu či televizi něco optimistického a zábavného. Popovídejme si s partnerem o něčem vtipném.

7. Dobrou náladu po ránu pomůže nastolit i dobrá snídaně. Jak by se člověk měl cítit dobře, když v běhu polkne pár hltů kávy a po cestě do práce ještě žvýká rohlík? Je to podobné jako s cvičením, těch pár minut na příjemné nasnídání ve skutečnosti najde každý. Obecně jsou dobré různé musli, ovesné kaše, křupky s mlékem a pro povzbuzení kávu může nahradit sklenka ovocného džusu nebo voda s citronem.

 

Zdroj: http://www.prostezdravi.cz/pro-prijemnejsi-rano/


Další články

Afty v ústech

20/3

Afty v ústech - nepříjemné a velmi bolestivé ploché vřídky, které otravují život. Zajímavé je, že afty jsou tak trochu opředeny tajemstvím, zejména…

více

Lampionky mochyně peruánské v sobě skrývají superpotravinu

18/3

Mochyně peruánská (Physalis peruviana) má mnoho jmen, od peruánské třešně až po třešně inků či zlaté bobule (anglicky goldberry). Hlavním znakem jsou…

více

6 tipů, jak ulevit bolavým svalům po cvičení

16/3

Přehnali jste to v posilovně a teď máte problém i vyjít schody? Vyzkoušejte některý z našich tipů, který vám pomůže ulevit od svalové bolesti.

více

Znovu ADHD

14/3

V roce 2016 jsem uvedl v krátkém článku základní informace o tomto fenoménu dnešní doby. Téma zůstává aktuální a existuje mnoho odborných publikací.…

více

V březnu je nejvíce oslabený žlučník. Jak mu pomoci?

11/3

Březen – za kamna vlezem. A můžeme si tam dát do pořádku žlučník, protože ten je podle tradiční čínské medicíny nejvíce oslabený právě v březnu. Co…

více

Odběr novinek

Chcete-li odebírat naše novinky, vyplňte níže Váš e–mail.


Další články



Odkazy 

Zdroje 

Kontakt 

Občanské sdružení péče o vlastní zdraví a aktivní život

© Copyright 2013 pzaz.cz


Nahoru