Běžné nemoci 

7 dobrých rad pro příjemnější ráno

1. Hned po probuzení bychom se měli protáhnout, případně si i pořádně zívnout. Tím se nám prohřejí svaly, lépe začne proudit krev a okysličí se nám mozek.

2. V posteli bychom se po probuzení neměli vyvalovat, ale také bychom z ní neměli vyskakovat. Vstáváme pomalu a klidně. Příliš rychlé vstávání vyvolává nervozitu, které se pak dlouho zbavujeme.

3. Velmi prospěšná je i malá rozcvička, měla by trvat přibližně pět minut. Jestliže se nám zdá, že na ni nemáme čas (ve skutečnosti to není pravda, každý dokáže najít pět minut po ránu, případně lze vstát trošičku dříve), udělejme aspoň dva až tři dřepy a zakmitejme rukama nad hlavu a za záda.

4. Následovat by měla sprcha. Dříve se doporučovala jen studená (ve skutečnosti nemusí být ledová, stačí, když je vlažná), ale měli bychom si dát i teplou, díky které se uvolní svaly a zmizí pocit ranní ztuhlosti.  Pomůže i trochu si zanotovat, zazpívat pro dobré naladění.

5. Po osprchování bychom se měli pořádně vydrbat (promasírovat) hrubším ručníkem. Tím znovu povzbudíme proudění krve a okysličování mozku. Na ranní péči o pleť je dobré používat osvěžující kosmetiku, velmi povzbuzující je cokoliv s vůní citrusů.

6. Skoro každý, kdo přijede do Čech, je velmi překvapen, že se tu lidé po ránu mračí. Přitom úsměv dokáže kouzla. Když vyjdeme z domova s dobrou náladou, mnohem lépe prožijeme celý den. Pokusme se na sebe usmát do zrcadla, pusťme si v rádiu či televizi něco optimistického a zábavného. Popovídejme si s partnerem o něčem vtipném.

7. Dobrou náladu po ránu pomůže nastolit i dobrá snídaně. Jak by se člověk měl cítit dobře, když v běhu polkne pár hltů kávy a po cestě do práce ještě žvýká rohlík? Je to podobné jako s cvičením, těch pár minut na příjemné nasnídání ve skutečnosti najde každý. Obecně jsou dobré různé musli, ovesné kaše, křupky s mlékem a pro povzbuzení kávu může nahradit sklenka ovocného džusu nebo voda s citronem.

Zdroj: http://www.prostezdravi.cz/pro-prijemnejsi-rano/