REKLAMA
 

Běžné nemoci

Hledej:



Zvětšit text

Předvánoční stres a shon je škodlivý pro naše zdraví, nedejte mu šanci

21/12

O tom, že jsou v dnešní době Vánoce svátky klidu a míru, vážně pochybuje snad každý, na jejíž bedrech leží starost o domácnost a rodinné příslušníky. Pečení cukroví, generální sváteční úklid, zběsilá honba za dárky a závod s časem, kdy je už předem rozhodnuto o vítězi. Adventní čas je náročné období po psychické i fyzické stránce. Jak ho ustát?

 

Jak se shodují odborníci na lidskou duši, zdrojem stresu a napětí není ani úklid samotný, ani shánění dárků, ba ani zažitý zvyk pečení cukroví. Jakkoliv je doba hektická, původní příčinu neklidu, stresu a frustrace z kdysi pokojných a mírumilovných svátků je třeba hledat přímo v nás. My sami na sebe klademe přemrštěné požadavky a jsme to opět my, kdo se týrá obavami, zda všechno stihneme, jestli se nám podaří alespoň na Štědrý den eliminovat všednodenní hádky a rodinné spory, jak se nám letos povede bramborový salát a jestli vybrané dárky skutečně obdarovávané potěší.

Tento pocit vnitřní nepohody se zákonitě odrazí na fungování naše těla a momentálním duševním rozpoložení. Mezi tělesné projevy upozorňující na nadměrný stres patří zažívací potíže od nechutenství až ke zvracení, úporné bolesti hlavy, nespavost, zvýšené pocení a dýchací problémy. Náš organismus tak reaguje na přetížení a vysílá jasný signál, že takto je schopen fungovat jen relativně krátkou dobu. Je na nás, zda si to vezmeme k srdci a zdraví si ochráníme, či nikoliv.

Plánování jako nástroj ke zklidnění

Naplánovat si veškeré naše předvánoční povinnosti i dobrovolné aktivity je dobré pro to, abychom si určili priority a podle toho postupovali. Není nutné napéct 30 druhů výstavních perníčků, stejně jako není potřeba trávit s prachovkou v ruce dva víkendy za sebou. Sestavení seznamu vám pomůže určit, co je podstatné a na čem spokojené prožití vánočních svátků zase až tak nestojí.

Upusťte páru

Nakumulovaného napětí se nejsnáze zbavíte kvalitním aktivním odpočinkem. Pohyb, jak dobře známo, vyplavuje hormony štěstí, s nimiž získáte před Vánoci tolik potřebný nadhled a pozitivní naladění. Odbouráte tlaky vyvíjené v souvislosti s blížícími se svátky na vaši osobu a zároveň utužíte zdraví. A to je v tak emočně vypjatém období, jako je právě advent, k nezaplacení.

Neodkládejte nepříjemné

Častý nešvar, který způsobuje, že třiadvacátého odpoledne bezcílně bloumáme regály v nákupních centrech a zpocení až za ušima stojíte nekonečné fronty. Nejpozději na začátku prosince byste si měli promyslet, čím uděláte vašim blízkým nefalšovanou radost, kam vyrazíte za nákupy a co vlastně budete vybírat. Není nutné za každou cenu dárkem ohromit ani na jeho pořízení rozbít prasátko. Předražené zboží a zbytečnosti, umně vnucované mazanými obchodníky, nejsou to pravé ořechové.

Kvalitní a vydatná strava

V tomto náročném čase je potřeba více než kdy jindy hlídat si správnou výživu a příjem energeticky vydatného jídla. Klasické bílé pečivo na snídani nahraďte celozrnnou alternativou – dostanete tak do těla více vlákniny, jež celkově prospívá zažívání. Na doplnění energie jsou vhodné také luštěniny a ryby. Odborníci doporučují pravidelné pití přírodních bylinkových čajů na pročištění.

 

Zdroj: http://fanda.nova.cz

 


Další články

Letní průjmy: Jak vychytat rizika a nejlépe raději vůbec …

17/8

Nechcete si dovolenou zkazit průjmem? Rizika zažívacích potíží minimalizovat lze.

více

Na vodu v těchto vedrech nezapomínejte. S perlivou to ale…

15/8

Sycená, s bublinkama nebo perlivá. Přívlastků pro vodu s přidaným oxidem uhličitým máme několik. Stejně jako existuje několik tvrzení o tom, co může…

více

Chronický zánět a kyselost tkání

13/8

Mnoho nemocí, zvláště chronických, je podloženo překyselením tkáně. Je to způsobeno hlavně špatným stravovacím návykem, nedostatečným pitným režimem,…

více

Chyby, kvůli kterým nemůžete spát: Děláme je skoro všichni

10/8

Spánek je naprosto nezbytný pro správné fungování organismu. Mnoho z nás s ním má ale problémy. Možná za to může pár následujících nešvarů, kterých…

více

Umíte používat klimatizaci? Oči může poškodit navždycky

8/8

Kromě rýmy, agíny a zatuhlých svalů může klimatizace způsobit i potíže se zrakem. Vysuší vám oči!

více

Odběr novinek

Chcete-li odebírat naše novinky, vyplňte níže Váš e–mail.


Další články



Odkazy 

Zdroje 

Kontakt 

Občanské sdružení péče o vlastní zdraví a aktivní život

© Copyright 2013 pzaz.cz


Nahoru