REKLAMA
 

Běžné nemoci

Hledej:



Zvětšit text

Předvánoční stres a shon je škodlivý pro naše zdraví, nedejte mu šanci

21/12

O tom, že jsou v dnešní době Vánoce svátky klidu a míru, vážně pochybuje snad každý, na jejíž bedrech leží starost o domácnost a rodinné příslušníky. Pečení cukroví, generální sváteční úklid, zběsilá honba za dárky a závod s časem, kdy je už předem rozhodnuto o vítězi. Adventní čas je náročné období po psychické i fyzické stránce. Jak ho ustát?

 

Jak se shodují odborníci na lidskou duši, zdrojem stresu a napětí není ani úklid samotný, ani shánění dárků, ba ani zažitý zvyk pečení cukroví. Jakkoliv je doba hektická, původní příčinu neklidu, stresu a frustrace z kdysi pokojných a mírumilovných svátků je třeba hledat přímo v nás. My sami na sebe klademe přemrštěné požadavky a jsme to opět my, kdo se týrá obavami, zda všechno stihneme, jestli se nám podaří alespoň na Štědrý den eliminovat všednodenní hádky a rodinné spory, jak se nám letos povede bramborový salát a jestli vybrané dárky skutečně obdarovávané potěší.

Tento pocit vnitřní nepohody se zákonitě odrazí na fungování naše těla a momentálním duševním rozpoložení. Mezi tělesné projevy upozorňující na nadměrný stres patří zažívací potíže od nechutenství až ke zvracení, úporné bolesti hlavy, nespavost, zvýšené pocení a dýchací problémy. Náš organismus tak reaguje na přetížení a vysílá jasný signál, že takto je schopen fungovat jen relativně krátkou dobu. Je na nás, zda si to vezmeme k srdci a zdraví si ochráníme, či nikoliv.

Plánování jako nástroj ke zklidnění

Naplánovat si veškeré naše předvánoční povinnosti i dobrovolné aktivity je dobré pro to, abychom si určili priority a podle toho postupovali. Není nutné napéct 30 druhů výstavních perníčků, stejně jako není potřeba trávit s prachovkou v ruce dva víkendy za sebou. Sestavení seznamu vám pomůže určit, co je podstatné a na čem spokojené prožití vánočních svátků zase až tak nestojí.

Upusťte páru

Nakumulovaného napětí se nejsnáze zbavíte kvalitním aktivním odpočinkem. Pohyb, jak dobře známo, vyplavuje hormony štěstí, s nimiž získáte před Vánoci tolik potřebný nadhled a pozitivní naladění. Odbouráte tlaky vyvíjené v souvislosti s blížícími se svátky na vaši osobu a zároveň utužíte zdraví. A to je v tak emočně vypjatém období, jako je právě advent, k nezaplacení.

Neodkládejte nepříjemné

Častý nešvar, který způsobuje, že třiadvacátého odpoledne bezcílně bloumáme regály v nákupních centrech a zpocení až za ušima stojíte nekonečné fronty. Nejpozději na začátku prosince byste si měli promyslet, čím uděláte vašim blízkým nefalšovanou radost, kam vyrazíte za nákupy a co vlastně budete vybírat. Není nutné za každou cenu dárkem ohromit ani na jeho pořízení rozbít prasátko. Předražené zboží a zbytečnosti, umně vnucované mazanými obchodníky, nejsou to pravé ořechové.

Kvalitní a vydatná strava

V tomto náročném čase je potřeba více než kdy jindy hlídat si správnou výživu a příjem energeticky vydatného jídla. Klasické bílé pečivo na snídani nahraďte celozrnnou alternativou – dostanete tak do těla více vlákniny, jež celkově prospívá zažívání. Na doplnění energie jsou vhodné také luštěniny a ryby. Odborníci doporučují pravidelné pití přírodních bylinkových čajů na pročištění.

 

Zdroj: http://fanda.nova.cz

 


Další články

Tyto 4 druhy hrnců a pánví uvolňují do jídla toxické…

24/4

Slyšeli jste už někdy rčení, že „člověk je jen tak dobrý jako jeho nářadí“? Neplatilo to nikdy více než v případě kuchyňského nádobí. Obvykle se…

více

Velikonoční hodování

19/4

Vajíčka,  mazanec, beránek i nádivky patří k Velikonočním svátkům stejně jako třeba pomlázka. Tradičních velikonočních jídel je ale mnohem víc.

více

Jarní detox. Zbavte tělo toxinů

18/4

Dlouhé zimní období nám přineslo po delší době radost z dostatku sněhu. Dlouhá zima s sebou také přinesla větší výskyt respiračních a virových…

více

Jak masírování bodu mezi obočím navždy změní vaše tělo

15/4

V dnešním článku vám ukážeme jednu masážní techniku pocházející z akupresury, která je nadmíru jednoduchá a zároveň velmi efektivní.

více

Pánové, chcete mít děti? Nekuřte marihuanu, tvrdí výzkum

12/4

Vědci zjistili, že muži, kteří pravidelně kouřili marihuanu, měli sníženou kvalitu spermií, a to i přes to, že s jointy přestali třeba už před…

více

Odběr novinek

Chcete-li odebírat naše novinky, vyplňte níže Váš e–mail.


Další články



Odkazy 

Zdroje 

Kontakt 

Občanské sdružení péče o vlastní zdraví a aktivní život

© Copyright 2013 pzaz.cz


Nahoru