REKLAMA
 

Běžné nemoci

Hledej:



Zvětšit text

Všechno je jinak. Na slunce máme chodit přes poledne a opalováky nepoužívat s vyšším faktorem než SPF 15

9/6

Zatímco je nám dermatology a kosmetickými firmami vštěpováno, že bez krému s vysokým ochranným faktorem bychom se neměli objevit na ulici, může nám úplně ten samý přípravek dokonce i uškodit. Způsobuje totiž nedostatek vitamínu D, který vyvolává například svalovou slabost či zlomeniny kostí.

 

Náš organismus vitamín D potřebuje

Opalovací krémy s vysokými ochrannými faktory nás na jednu stranu chrání před škodlivými účinky slunečního záření, na stranu druhou nás ale neúmyslně připravují o jejich pozitivní účinky. Bezpochyby mezi ně patří tvorba vitamínu D, který lidský organismus potřebuje, a právě slunce je jeho největším zdrojem.

Náš organismus vitamín D potřebuje. Jeho největším zdrojem je slunce, ale i některé druhy potravin.

Vysoký ochranný faktor nám může i uškodit

Podle studie publikované v časopise Journal of the American Osteopathic Association trpí téměř jedna miliarda lidí po celém světě nedostatkem vitaminu D. Důvod je nasnadě: nedostatečná expozice slunečního záření, před kterou kvůli rakovině kůže varují dermatologové, a s tím související používání opalovacích krémů. „Lidé tráví méně času venku. A když přece jen odhalí svou kůži na slunci, obvykle je skryta pod silnou vrstvou opalovacího krému, který v podstatě eliminuje schopnost těla produkovat vitamín D,“ uvádí Kim Pfotenhauer, asistentka profesora na univerzitě Touro v Kalifornii.

Nebojte se slunečního záření

„I když chceme, aby se lidé chránili proti rakovině kůže, existují zdravé středně silné úrovně nechráněného slunečního záření, které mohou být velmi užitečné při podpoře vitamínu D,“ dodala Kim. Studie navíc také ukázala, že chronická onemocnění, jako diabetes typu 2 a onemocnění spojená s malabsorpcí (malabsorpční syndrom), včetně onemocnění ledvin, Crohnovy choroby a celiakie, značně inhibují schopnost těla metabolizovat vitamin D z potravinových zdrojů. Vzhledem k tomu, že je pokožka vystavena slunečnímu záření, je vitamín D považován za hormon, nikoliv za vitamín.

Používejte faktor do 15 SPF

Vitamin D je pro lidský organismus zkrátka nezbytný. V tělových funkcích hraje širokou roli, včetně modulace buněčného růstu, neuromuskulární a imunitní funkce a schopnosti bojovat se záněty. K udržení zdravé hladiny vitamínu D přitom stačí pobýt 5 až 30 minut denně na sluníčku. Ideálně dvakrát týdně v poledních hodinách, což je čas, ve kterém se prý slunečních paprsků máme vyvarovat. Řešením je použít ochranný faktor s maximálním stupněm ochrany 15 SPF. Vyšší faktor snižuje produkci vitamínu až o 99 %. „Nemusíte tedy celý den ležet na pláži, abyste získali svou denní porci vitamínu D. Obyčejná procházka na sluníčku je pro většinu lidí dostačující,“ uzavírá Kim Pfotenhauerová.

Vitamín D ve stravě

Vitamín D můžete tělu dodávat i jinými způsoby. Jeho zdrojem je maso, vejce, máslo a další mléčné produkty. V ovoci a zelenině jej nenajdete, výjimku představuje jen avokádo. Dobrou zásobárnou jsou také houby a potraviny vyrobené kvašením. Přijímat můžete i syntetický vitamín v kapslích, ale pozor na předávkování. Zatímco děti by neměly přijímat více než 10 mg tohoto vitamínu denně, u dospělých je tato dávka o 5mg vyšší. Suplementy vitamínu D se každopádně nedoporučuje konzumovat v létě, kdy by jeho příjem měl být pokryt funkcí kůže.

 

Zdroj: https://www.flowee.cz


Další články

Afty v ústech

20/3

Afty v ústech - nepříjemné a velmi bolestivé ploché vřídky, které otravují život. Zajímavé je, že afty jsou tak trochu opředeny tajemstvím, zejména…

více

Lampionky mochyně peruánské v sobě skrývají superpotravinu

18/3

Mochyně peruánská (Physalis peruviana) má mnoho jmen, od peruánské třešně až po třešně inků či zlaté bobule (anglicky goldberry). Hlavním znakem jsou…

více

6 tipů, jak ulevit bolavým svalům po cvičení

16/3

Přehnali jste to v posilovně a teď máte problém i vyjít schody? Vyzkoušejte některý z našich tipů, který vám pomůže ulevit od svalové bolesti.

více

Znovu ADHD

14/3

V roce 2016 jsem uvedl v krátkém článku základní informace o tomto fenoménu dnešní doby. Téma zůstává aktuální a existuje mnoho odborných publikací.…

více

V březnu je nejvíce oslabený žlučník. Jak mu pomoci?

11/3

Březen – za kamna vlezem. A můžeme si tam dát do pořádku žlučník, protože ten je podle tradiční čínské medicíny nejvíce oslabený právě v březnu. Co…

více

Odběr novinek

Chcete-li odebírat naše novinky, vyplňte níže Váš e–mail.


Další články



Odkazy 

Zdroje 

Kontakt 

Občanské sdružení péče o vlastní zdraví a aktivní život

© Copyright 2013 pzaz.cz


Nahoru