REKLAMA
 

Běžné nemoci

Hledej:



Zvětšit text

Nordic Walking

24/9

Zajímavá volnočasová aktivita, obohacený přirozený pohyb, sport pro všechny věkové a výkonnostní kategorie, zpestření tréninku, rehabilitace po úrazu, léčba bolestí zad, prevence, ale i zlepšení celé řady civilizačních chorob, a dalo by se pokračovat.

 

Co je Nordic Walking?

Nordic Walking, neboli severská chůze - dynamická chůze se speciálními holemi.

Tato zajímavá a atraktivní forma pohybu se rozšířila z Finska, kde původně sloužila především jako letní příprava běžců na lyžích. Postupně se mnoha výzkumy ukázalo, že chůze s holemi má mnoho překvapivých pozitivních účinků na lidský organismus.

Technika není složitá a postupně se jí naučí každý. Pouze správně prováděný NW umožňuje naplno využít všechny výhody a pozitivní efekty na zdraví a kondici. Proto je velmi důležité vyhledat vyškoleného cvičitele, který správnou techniku dobře ovládá a naučí. (viz samostaný odkaz)

Nordic Walking se dá provozovat po celý rok, v přírodě i ve městě, individuálně či ve skupině, bez ohledu na věk, kondici nebo některá zdravotní omezení. Sportovní úroveň se vždy přizpůsobí Vašim možnostem či požadavkům. Je to široce dostupná a finančně nenáročná sportovní aktivita opravdu pro každého, od seniorů po trénované sportovce.

Jaké jsou hlavní přínosy NW?

  • vynikající pomocník v boji s nadváhou a obezitou
  • zrychlení metabolismu, zvýšení spotřeby kalorií, energetický výdej proti běžné chůzi je vyšší až o 40 %
  • odlehčení zatěžovaných nosných kloubů, hůlky změkčují náraz paty
  • posílení kardiovaskulárního systému, NW zvyšuje tepovou frekvenci, což vede ke zlepšení kondice
  • zlepšení pružnosti svalů, uvolnění šlach a vazů (při správném provedení je aktivováno 90 % svalů v těle)
  • aktivace svalstva zad, ramenních pletenců, horních končetin a horní poloviny těla, upravuje držení těla
  • uvolňuje oblast bederní a krční páteře
  • vyrovnává svalové disbalance (způsobené např. sedavým zaměstnáním)
  • chůze do kopce je velmi efektivním posilováním
  • zlepšení problémů s dýcháním (u astmatiků, u úzkostných osob)
  • pozitivní vliv na psychiku
  • funguje zde tzv. zátěžový paradox, což laicky znamená, že člověk dosáhne vyšší tepové frekvence, zaměstná téměř všechny svaly v těle, ujde mnohem dále, než by čekal a navíc rychleji, ale nedostaví se tomuto výkonu odpovídající únava

Nordic Walking je již hojně využíván v lázeňské léčbě při rehabilitaci po operacích pohybového aparátu a také funguje při prevenci i zlepšení řady interních problémů (již zmíněná obezita, vysoký tlak, diabetes, je vhodnou pohybovou aktivitou po infarktu atd.)

Je toho ale mnohem více, co Vám Nordic Walking může přinést. V pravém smyslu slova spojuje příjemné s užitečným. Kromě nezpochybnitelných fyzických účinků má ještě něco navíc. Zavede Vás do krásných míst a spojí Vás se zajímavými lidmi, kteří se jak to říci, nebojí odlišovat od davu.

 

Zdroj: http://www.nordicwalkingvsetin.cz/clanky/nordic-walking/  www.adrop.cz

 


Další články

Osamělost zabíjí, potvrdili vědci

22/6

Zemřít na zlomené srdce? Mohlo by se zdát, že jde o mýtus z romantické literatury. Jenže vědci tvrdí, že osamělost skutečně až zdvojnásobuje riziko…

více

Brambory jsou zázrak: Štáva z nich vymačkaná uzdraví…

20/6

Bramborová šťáva dokáže zázraky. Plodina chudých, která se vždy dočkala uznání až v období hladu, v sobě skrývá nepoznané dovednosti. Šťáva z brambor…

více

Nechte si změřit plicní věk

18/6

Plíce jsou jedním z nejdůležitějších orgánů v našem těle. S každým nádechem okysličují krev, s každým výdechem odvádějí z těla oxid uhličitý. Pokud…

více

Nejlevnější způsob, jak shodit kilogramy navíc

15/6

Běh je určitě nejlepším způsobem, jak ubrat pár kil. Mám pro vás pár jednoduchých tipů, které Vám pomohou snadněji začít.

více

Tanec jako terapie

13/6

Tanec je nejpřirozenějším pohybem člověka. Klasické taneční styly však bývají dost sešněrované a navíc místo přirozeného projevu je zapotřebí se…

více

Odběr novinek

Chcete-li odebírat naše novinky, vyplňte níže Váš e–mail.


Další články



Odkazy 

Zdroje 

Kontakt 

Občanské sdružení péče o vlastní zdraví a aktivní život

© Copyright 2013 pzaz.cz


Nahoru