REKLAMA
 

Běžné nemoci

Hledej:



Zvětšit text

Nordic Walking

24/9

Zajímavá volnočasová aktivita, obohacený přirozený pohyb, sport pro všechny věkové a výkonnostní kategorie, zpestření tréninku, rehabilitace po úrazu, léčba bolestí zad, prevence, ale i zlepšení celé řady civilizačních chorob, a dalo by se pokračovat.

 

Co je Nordic Walking?

Nordic Walking, neboli severská chůze - dynamická chůze se speciálními holemi.

Tato zajímavá a atraktivní forma pohybu se rozšířila z Finska, kde původně sloužila především jako letní příprava běžců na lyžích. Postupně se mnoha výzkumy ukázalo, že chůze s holemi má mnoho překvapivých pozitivních účinků na lidský organismus.

Technika není složitá a postupně se jí naučí každý. Pouze správně prováděný NW umožňuje naplno využít všechny výhody a pozitivní efekty na zdraví a kondici. Proto je velmi důležité vyhledat vyškoleného cvičitele, který správnou techniku dobře ovládá a naučí. (viz samostaný odkaz)

Nordic Walking se dá provozovat po celý rok, v přírodě i ve městě, individuálně či ve skupině, bez ohledu na věk, kondici nebo některá zdravotní omezení. Sportovní úroveň se vždy přizpůsobí Vašim možnostem či požadavkům. Je to široce dostupná a finančně nenáročná sportovní aktivita opravdu pro každého, od seniorů po trénované sportovce.

Jaké jsou hlavní přínosy NW?

  • vynikající pomocník v boji s nadváhou a obezitou
  • zrychlení metabolismu, zvýšení spotřeby kalorií, energetický výdej proti běžné chůzi je vyšší až o 40 %
  • odlehčení zatěžovaných nosných kloubů, hůlky změkčují náraz paty
  • posílení kardiovaskulárního systému, NW zvyšuje tepovou frekvenci, což vede ke zlepšení kondice
  • zlepšení pružnosti svalů, uvolnění šlach a vazů (při správném provedení je aktivováno 90 % svalů v těle)
  • aktivace svalstva zad, ramenních pletenců, horních končetin a horní poloviny těla, upravuje držení těla
  • uvolňuje oblast bederní a krční páteře
  • vyrovnává svalové disbalance (způsobené např. sedavým zaměstnáním)
  • chůze do kopce je velmi efektivním posilováním
  • zlepšení problémů s dýcháním (u astmatiků, u úzkostných osob)
  • pozitivní vliv na psychiku
  • funguje zde tzv. zátěžový paradox, což laicky znamená, že člověk dosáhne vyšší tepové frekvence, zaměstná téměř všechny svaly v těle, ujde mnohem dále, než by čekal a navíc rychleji, ale nedostaví se tomuto výkonu odpovídající únava

Nordic Walking je již hojně využíván v lázeňské léčbě při rehabilitaci po operacích pohybového aparátu a také funguje při prevenci i zlepšení řady interních problémů (již zmíněná obezita, vysoký tlak, diabetes, je vhodnou pohybovou aktivitou po infarktu atd.)

Je toho ale mnohem více, co Vám Nordic Walking může přinést. V pravém smyslu slova spojuje příjemné s užitečným. Kromě nezpochybnitelných fyzických účinků má ještě něco navíc. Zavede Vás do krásných míst a spojí Vás se zajímavými lidmi, kteří se jak to říci, nebojí odlišovat od davu.

 

Zdroj: http://www.nordicwalkingvsetin.cz/clanky/nordic-walking/  www.adrop.cz

 


Další články

Jak si nesežrat planetu? Musíme jíst méně masa, jinak hrozí…

12/10

Přechod k rostlinné stravě, konec plýtvání potravinami, méně průmyslových hnojiv. To vše je podle dosud nejpodrobnější studie o dopadech produkce…

více

Otoky nohou

10/10

V případě otoků nohou jde o poměrně běžnou civilizační chorobu, při které žíly dolních končetin nedokážou dostatečně rychle odvádět krev z nohou zpět…

více

Barefoot, nebo levné tenisky. Jaký je v tom rozdíl?

8/10

Boty s nízkou podrážkou neboli bosoboty, případně barefoot, si získávají stále větší oblibu. Jak je to možné, cožpak jejich majitele nebolí po delší…

více

Jak se bránit únavě na podzim? Vitamíny a minerály

5/10

Podzimní listí už je dávno na zemi a naše energie je na tom podobně. Stres celou situaci jen zhoršuje.

více

Dopřávali jste si o dovolené? Pozor na cholesterol!

3/10

Zdrojem cholesterolu jsou pro člověka tučné živočišné produkty. Tedy maso, mléčné výrobky, máslo, sádlo či vejce. Mnohdy si ani neuvědomujeme,…

více

Odběr novinek

Chcete-li odebírat naše novinky, vyplňte níže Váš e–mail.


Další články



Odkazy 

Zdroje 

Kontakt 

Občanské sdružení péče o vlastní zdraví a aktivní život

© Copyright 2013 pzaz.cz


Nahoru