REKLAMA
 

Běžné nemoci

Hledej:



Zvětšit text

Cyklistika jako balzám na klouby

7/3

Pamatujete si ještě na své začátky na kole? I díky úspěchům našich profesionálních sportovců se cyklistika těší stále většímu rozmachu a stává se stále oblíbenější pohybovou aktivitou. Vděčí za to své jednoduchosti, materiální nenáročnosti, dostupnosti a zážitkové sféře, která je její součástí.

 

Neméně důležitý je její potvrzený pozitivní vliv na zdraví člověka. Zejména na srdečně cévní, dýchací a oporně pohybovou soustavu. Posiluje svaly, zrychluje metabolismus a obecně je dobře známý fakt, že cyklistika se s oblibou využívá například v boji proti obezitě. Během aktivity tělo není vystavováno žádným přímým nárazům a otřesům, které mohou poškozovat klouby. V tomto směru je cyklistika velmi oblíbeným prostředkem pro lidi trpící nadváhou nebo pro lidi, kteří mají problémy s klouby a nechtějí se vzdát sportu.

Příčiny bolesti kloubů

Jako jednu z příčin můžeme charakterizovat přílišné zatížení kloubů u lidí s nadváhou nebo u vrcholových sportovců. Důvod je prostý. Vysoká hmotnost, slabě vyvinuté kosterní svalstvo nebo nadměrné zatížení mohou vést nejen k zánětlivým onemocněním, ale také k poškození kloubních struktur, zejména chrupavky.

Chrupavka nemá regenerační schopnost. Pokud se jednou poškodí, její povrch se neobnoví novou hladkou chrupavkou, ale zjizvenou tkání. Ta může následně dráždit ostatní kloubové struktury a způsobovat bolest.

Do kloubu je během fyzického zatížení vylučována synoviální tekutina, která snižuje tření a má velký význam ve výživě chrupavky. Je vylučována ze synoviální membrány, která vystýlá vnitřek kloubu, s výjimkou chrupavčitých styčných ploch. Je bohatě cévně a nervově zásobená a má výbornou regenerační schopnost.

Cyklistika a klouby

Cyklistika patří mezi málo pohybových aktivit, které nadměrně nezatěžují oporně, pohybový aparát. Rekreační cyklistika je cyklická aerobní aktivita. Jejím základním prvkem je cyklický pohyb dolních končetin po přesné, stále se opakující dráze.

Během výkonu se do aktivity zapojuje velký počet svalových skupin. Největší podíl práce provádí dolní končetiny, ale do pohybu se zapojují i horní končetiny, svalstvo trupu a zad.

Na rozdíl od běhu nebo chůze nedochází během aktivity k nadměrným otřesům, a proto ji mohou provádět i lidé s nadváhou, nebo ti, kteří již mají poškozené klouby a pohybové aktivity jako běh jim dělají problémy. Poškození kloubu nemusí být způsobeno pouze nadměrnými otřesy nebo nadměrným opotřebením, ale i různými podvrtnutí a nárazy, které standardně nejsou součástí cyklistiky. Během aktivity dochází zejména k posílení svalstva dolních končetin a současně se do pracujících kloubů vylučuje synoviální tekutina, která kloub promazává a vyživuje, proto můžeme cyklistiku nazvat balzám na klouby.

Do města i na hory

Kolo je mnohem ekologičtější a často i rychlejší městský dopravní prostředek než auto. Cestou do práce na kole si vybavíte ranní trénink, rozhýbete svaly i mozek a díky endorfinům se širokým úsměvem pozdravíte rozespalé kolegy vystupující z aut na parkovišti.

A co o víkendu? Vyberte se na cyklotúru, ať na dvou kolech objevíte i takové krásy okolní přírody, které vám běžně unikají. Nemluvě o tom, že takovým aktivním odpočinkem přispějete nejen ke zdraví tělesnému, ale i  duševnímu.

 

Zdroj: http://mluvmeokloubech.cz/2015/12/cyklistika-jako-balzam-na-klouby


Další články

Chřipku je třeba léčit jinak než virózu! Víte jak?

15/2

Bolest svalů, bolest hlavy, vysoká teplota? Nebo naopak rýma, kašel, na teploměru 37,5 °C? V prvním případě máte spíše opravdovou chřipku, v druhém…

více

Jak potěšit na Valentýna? Vyznáním lásky i dárkem

13/2

Vyznejte svou lásku a zkuste najít originální dárek. I obyčejná čokoláda dokáže zázraky.

více

Tichý zabiják miluje sůl

11/2

„Zapomněla jsi ji osolit?“ ohrnuje nad babiččinou polívkou nos notně zakulacený Pepíček. Otočí oči v sloup a už se mu před nimi vznáší pěkně…

více

Bolesti kolem pupku

10/2

Bolesti kolem pupku jsou časté obtíže, způsobené celou řadou nemocí. Bolesti kolem pupku mohou být způsobeny žaludečním vředem či zánětem žaludku,…

více

Plastické operace v gynekologii a nová laserová technologie

6/2

Je to jen pár desítek let nazpět, co se nám ještě zdály kuriózní a leckdy i nepřijatelné prsní implantáty. Dnes už tyto zákroky nejsou ničím…

více

Odběr novinek

Chcete-li odebírat naše novinky, vyplňte níže Váš e–mail.


Další články



Odkazy 

Zdroje 

Kontakt 

Občanské sdružení péče o vlastní zdraví a aktivní život

© Copyright 2013 pzaz.cz


Nahoru