REKLAMA
 

Běžné nemoci

Hledej:



Zvětšit text

Dáváte si předsevzetí do nového roku. Naplánujte si splnitelné cíle

30/12

Každý rok si novoroční předsevzetí dává přibližně 60% populace. Pocit, že potřebujete v životě změnu, ať už zákazu (přestat kouřit), či slibu (začnu cvičit), bývá nejsilnější právě na konci roku.

 

A pro mnohé z nás je nový rok skvělým mezníkem, kdy něco změnit.

Jak by neměly vypadat novoroční předsevzetí

Problém ale nenastává v případě, že byste byli líní, nebo více závislí, ovšem tehdy, kladete-li si přehnané nároky na svoji osobnost. Nejčastějším předsevzetím bývá zhubnout, začít cvičit, jíst zdravě, začít se učit cizí jazyk, přestat kouřit a méně utrácet za zbytečnosti.

Jak je ale možné, že některým se povedlo předsevzetí dodržet a někteří to vzdali již v počátcích své cesty. Trik je v tom, že si nenastavíte hranice, které dokážete držet jen pár týdnů či měsíců. Musíte to brát jako pomalou změnu, kterou můžete postupem času přitvrzovat.

Přestat kouřit je jedním z nejčastějších předsevzetí

Jak na novoroční předsevzetí

Pokud je vaše předsevzetí formou zákazu a vy se chcete oprostit od závislosti na cigaretách či kávě, nezakazujte si zlozvyk úplně. Pokud je vaše tělo zvyklé na pravidelný přísun nějaké látky, i škodlivé, bude velmi těžce nést šok, že ji najednou nedostává. Může se tedy stát, že bude reagovat velkým vyčerpáním, nemocemi či tloustnutím. V případě, jste-li zvyklí kouřit 5 cigaret denně, snižte dávku o polovinu. Neberte zákaz jako zákaz, ale spíše jako postupné snižování zlozvyku.

Stejně postupujte i v případě, že něco chcete dodržovat

Chcete-li pravidelně cvičit, nestrhejte své tělo hned v počátcích, pokud nebylo zvyklé na žádnou fyzickou aktivitu. Aerobní aktivity střídejte s anaerobními a relaxačními. Nechoďte na spinning čtyřikrát do týdne, ale prostřídejte ho s posilovnou, plaváním, nebo jógou.

Změna návyků, nebo naučení něčemu nového, stojí značné úsilí. Pokud na to ale půjdete správnou cestou, uvidíte, že cíle budou splnitelné.

 

Zdroj: http://www.cojezdrave.cz/davate-si-predsevzeti-noveho-roku-naplanujte-si-splnitelne-cile


Další články

Nerovnováha estrogenu a progestronu, jak si pomoci

24/6

Nevyvážená hladina estrogenu způsobuje řadu zdravotních nepříjemností, co s tím?

více

Kila navíc kvůli zadržené vodě? 6 rad, jak se s ní vypořádat

21/6

Vy jste voda. Vaše tělo je zhruba z 60 procent tvořeno nejdůležitější živinou ze všech – a je to dobře. Nicméně všeho moc škodí. Nadbytek vody v…

více

Nová studie zjistila, že káva a alkohol jsou pravděpodobně…

19/6

Kdo potřebuje studnici mládí, když má kávu a alkohol? Všichni chceme prožít šťastný život a žít tak dlouho, jak se jen dá.

více

Na pejsky v létě čeká spousta nástrah. Na co si dát…

17/6

Majitelé psů by měli v létě dávat pozor na kaluže i zkažené jídlo. Léto už klepe na dveře a s horkým počasím mohou majitelé psů řešit hned několik…

více

Jak ochladit panelákový byt aneb 6 tipů, které vás v létě…

14/6

V těchto vypečených dnech byste určitě dali za klimatizaci v bytě cokoliv. Klidně i půl princezny a celé království k tomu. Úmorné vedro a vysoké…

více

Odběr novinek

Chcete-li odebírat naše novinky, vyplňte níže Váš e–mail.


Další články



Odkazy 

Zdroje 

Kontakt 

Občanské sdružení péče o vlastní zdraví a aktivní život

© Copyright 2013 pzaz.cz


Nahoru