REKLAMA
 

Běžné nemoci

Hledej:



Zvětšit text

Dáváte si předsevzetí do nového roku. Naplánujte si splnitelné cíle

30/12

Každý rok si novoroční předsevzetí dává přibližně 60% populace. Pocit, že potřebujete v životě změnu, ať už zákazu (přestat kouřit), či slibu (začnu cvičit), bývá nejsilnější právě na konci roku.

 

A pro mnohé z nás je nový rok skvělým mezníkem, kdy něco změnit.

Jak by neměly vypadat novoroční předsevzetí

Problém ale nenastává v případě, že byste byli líní, nebo více závislí, ovšem tehdy, kladete-li si přehnané nároky na svoji osobnost. Nejčastějším předsevzetím bývá zhubnout, začít cvičit, jíst zdravě, začít se učit cizí jazyk, přestat kouřit a méně utrácet za zbytečnosti.

Jak je ale možné, že některým se povedlo předsevzetí dodržet a někteří to vzdali již v počátcích své cesty. Trik je v tom, že si nenastavíte hranice, které dokážete držet jen pár týdnů či měsíců. Musíte to brát jako pomalou změnu, kterou můžete postupem času přitvrzovat.

Přestat kouřit je jedním z nejčastějších předsevzetí

Jak na novoroční předsevzetí

Pokud je vaše předsevzetí formou zákazu a vy se chcete oprostit od závislosti na cigaretách či kávě, nezakazujte si zlozvyk úplně. Pokud je vaše tělo zvyklé na pravidelný přísun nějaké látky, i škodlivé, bude velmi těžce nést šok, že ji najednou nedostává. Může se tedy stát, že bude reagovat velkým vyčerpáním, nemocemi či tloustnutím. V případě, jste-li zvyklí kouřit 5 cigaret denně, snižte dávku o polovinu. Neberte zákaz jako zákaz, ale spíše jako postupné snižování zlozvyku.

Stejně postupujte i v případě, že něco chcete dodržovat

Chcete-li pravidelně cvičit, nestrhejte své tělo hned v počátcích, pokud nebylo zvyklé na žádnou fyzickou aktivitu. Aerobní aktivity střídejte s anaerobními a relaxačními. Nechoďte na spinning čtyřikrát do týdne, ale prostřídejte ho s posilovnou, plaváním, nebo jógou.

Změna návyků, nebo naučení něčemu nového, stojí značné úsilí. Pokud na to ale půjdete správnou cestou, uvidíte, že cíle budou splnitelné.

 

Zdroj: http://www.cojezdrave.cz/davate-si-predsevzeti-noveho-roku-naplanujte-si-splnitelne-cile


Další články

Afty v ústech

20/3

Afty v ústech - nepříjemné a velmi bolestivé ploché vřídky, které otravují život. Zajímavé je, že afty jsou tak trochu opředeny tajemstvím, zejména…

více

Lampionky mochyně peruánské v sobě skrývají superpotravinu

18/3

Mochyně peruánská (Physalis peruviana) má mnoho jmen, od peruánské třešně až po třešně inků či zlaté bobule (anglicky goldberry). Hlavním znakem jsou…

více

6 tipů, jak ulevit bolavým svalům po cvičení

16/3

Přehnali jste to v posilovně a teď máte problém i vyjít schody? Vyzkoušejte některý z našich tipů, který vám pomůže ulevit od svalové bolesti.

více

Znovu ADHD

14/3

V roce 2016 jsem uvedl v krátkém článku základní informace o tomto fenoménu dnešní doby. Téma zůstává aktuální a existuje mnoho odborných publikací.…

více

V březnu je nejvíce oslabený žlučník. Jak mu pomoci?

11/3

Březen – za kamna vlezem. A můžeme si tam dát do pořádku žlučník, protože ten je podle tradiční čínské medicíny nejvíce oslabený právě v březnu. Co…

více

Odběr novinek

Chcete-li odebírat naše novinky, vyplňte níže Váš e–mail.


Další články



Odkazy 

Zdroje 

Kontakt 

Občanské sdružení péče o vlastní zdraví a aktivní život

© Copyright 2013 pzaz.cz


Nahoru