REKLAMA
 

Běžné nemoci

Hledej:



Zvětšit text

Nordic walking? Sport vhodný opravdu pro každého!

30/10

V parcích lze stále častěji potkat svižně kráčející lidi se sportovními holemi. I když tzv. nordic walking spatřil světlo světa teprve před pár lety, rychle se zařadil mezi nejoblíbenější celoroční sporty.

 

Není totiž fyzicky ani finančně náročný, prospívá zdraví, a navíc je zábavný. Stačí si opatřit vhodné hůlky a můžeme vyrazit. „Když u nás tenhle sport ještě nebyl tolik známý, musel jsem si vyslechnout nejapné poznámky typu: kde jsem nechal lyže...“ vzpomíná Vít Hruška z portálu 4camping.cz. „Nordic walking je vlastně alternativa fitness. Zapojuje celé tělo včetně horních končetin a zádového svalstva a mohou se jí věnovat lidé každého věku, tedy i senioři nebo osoby s určitým zdravotním hendikepem, jimž umožňuje jistější a stabilnější chůzi i lepší kondici.“

Rozhýbejte ztuhlou páteř

Při tomto sportu se zapojuje až 95% všech svalů těla. „Pokud se provádí technicky správně, je možné při protažení zadní ruky krásně rotovat hrudní páteř. Pokud se tento pohyb ruky a páteře spojí se správným dechem do břicha, jedná se o možnost, jak ztuhlou páteř rozhýbávat a cvičit její důležitou rotační funkci. Je velmi prospěšné, pokud dokážeme při nordic walkingu povolit ramena a šíji i ztuhlá místa na břiše a užívat si pohyb s lehkostí,“ vysvětluje fyzioterapeut Tomáš Rychnovský z pražského Centra fyzioterapie TR a doporučuje domluvit si alespoň hodinu s instruktorem. Ten předvede správný postoj, upozorní na případné chyby a poradí i s výběrem hůlek.

Jak hůlky vybrat?

Pozor, nenechte se zmást nabídkou trekových holí – ty jsou určené do horského terénu, ale pro kondiční chůzi pro zdraví se nehodí. „Hole vhodné na nordic walking mají širší tvarované poutko, které navléknete na ruku a upevníte suchým zipem. A hroty holí by měly být ostré,“ radí Vít Hruška. 

Trocha matematiky

Důležitá je i délka holí. Dá se vypočítat. Výšku své postavy v cm vynásobíte hodnotou 0,68. Měříte-li například 170 cm, potřebujete hole o délce cca 116 cm. Důležité je, aby hole byly lehké, pevné a pružné, ideálně karbonové nebo hliníkové. Zkontrolujte i »čepičky« na bodcích, které by měly jít snadno sundat. Nápadně levným hůlkám se ale raději vyhněte, ceny těch kvalitních se pohybují kolem 800 Kč,“ dodává Vít Hruška.

Tipy pro vás

  • Fizan Runner jsou jednodílné, velice lehké nordic walking hole s podílem 40% karbonu. Prodává www.4camping.cz za 1299 Kč
  • Dvoudílné teleskopické hole Pinguin Tour Long FL Foam se hodí pro kondiční chůzi. Prodává www.4camping.cz za 872 Kč
  • Třídílné turistické odpružené teleskopické hole Leki Wanderfreund Antishock z lehkého, ale pevného materiálu. Prodává mall.cz za 943 Kč
  • Trekingové hole Artis na Nordic Walking. Prodává alza.cz za 649 Kč
  •  

Zdroj: https://www.ahaonline.cz   https://www.kaltern.com    

 


Další články

Kyselina lipoová-všestranný pomocník pro naše zdraví

18/1

Kyselina lipoová patří mezi málo známé látky. Nicméně má velmi důležitou roli v našem metabolismu. Je to nasycená mastná kyselina obsahující osm…

více

Jedno procento Čechů trpí schizofrenií

16/1

Zhruba každý stý člověk v Česku trpí schizofrenií. Je to kolem 100.000 obyvatel. Četnost výskytu choroby se v jiných zemích neliší.

více

6 snadných způsobů, jak zvýšit své charisma

14/1

Jedna z nových studií věnujících se lidskému charismatu poukazuje na to, že charisma není ani tak darem, jako spíše dovedností, kterou se může každý…

více

Pozor na nejčastější zimní zranění! Jak se jim vyhnout?

11/1

S nadcházející zimou je spojena řada typických úrazů. Stoupá počet zlomenin, naraženin a zranění kolenních kloubů. Nejhorší z nich vyžadují až…

více

Bílkoviny ve vašem jídelníčku: máte jich opravdu dostatek?

9/1

Bílkoviny jsou pro tělo člověka jedním z nejdůležitějších stavebních prvků. Protože jich potřebujeme poměrně velké množství, nemusí být vždy lehké…

více

Odběr novinek

Chcete-li odebírat naše novinky, vyplňte níže Váš e–mail.


Další články



Odkazy 

Zdroje 

Kontakt 

Občanské sdružení péče o vlastní zdraví a aktivní život

© Copyright 2013 pzaz.cz


Nahoru