REKLAMA
 

Běžné nemoci

Hledej:



Zvětšit text

Wellness a relaxace

Psychomotorická a základní uvolňovací cvičení

(pro děti i dospělé)

Tento návrh je doporučen do několika předmětových celků:

  • procvičování uvolnění pří výukových hodinách,
  • procvičování dovedností při hodinách hudební výchovy a pracovního vyučování,
  • uvolňovací a protahovací cviky při tělesné výchově,
  • antidepresivní cviky, které jsou doporučeny dospělým osobám.

Procvičování uvolnění při soustředěné práci, podpora funkčnosti organismu

Základním předpokladem pro zvládnutí jednotlivých kapitol je přesně znát postup cviku; u určitých cviků by měl cvičenec mít připravený doporučený hudební doprovod.

Doba cvičení: max. 5–10 minut.

1. Postupný vzpěr

Sedíme na židli, posed přesně v pravém úhlu, chodidla u sebe, kolena, trup, hlava rovně – nesmí dojít k předklonu ani k záklonu, jinak cvik ztrácí účinnost.

Postup: Zatneme ruce v pěst a opřeme o sedátko těsně vedle hýžďových svalů. Postupně zvyšujeme tlak a napínáme ruce, dále srovnáváme a vytahujeme páteř a na závěr protahujeme krční obratle – atlas a čepovec. Důležitý moment: Cvičenec musí zůstat pevně sedět na židli, nesmí se zvedat – v případě zvedání se cvik ztrácí funkci.

Cvik může trvat 10‑15 sekund, potom musí přijít alespoň 2 minuty oddechu a uvolnění. Opakovat můžeme 4x až 7x.  V Í C E  N E.

2. Rozcvičení hlavy, upevňování a posilování krčních svalů

Posed cvičence je stejně kolmý jako u cviku č. 1.

Postup: Hlavu se zavřenými ústy opřeme o hrudní kost. Velmi pomalu a pozvolně otáčíme hlavu na levou a pravou stranu. Velice důležité: Hlavu otáčíme pouze do míst, kdy šíjové svaly na zádech začínají bolet. V tom okamžiku otáčíme na druhou stranu.

Tento cvik můžeme najednou provést max. 7x až 10x. Při nedodržení postupu ztrácí cvik účinnost. Velmi dobré účinky má při bolestech hlavy, ale je nutno jej provádět denně a opakovat max. 3x za den.

Tyto cviky nepotřebují žádné velké prostory, protože jsou cvičeny na jednom místě. Oba cviky provádíme pomalu a tahem, v žádném případě nepoužívejte provedení hmitem – mohlo by dojít k poškození procvičovaných částí.

Cviky pro domácnost „Skáče celá rodina“

1. Cirkusový pochod pana klauna

Pro tento cvik volíme jednoduchou pochodovou písničku, kterou musí znát všichni cvičenci a při pochodu ji zpívat – jde o posilování a zvyšování výkonu dýchacího systému.

Postup: Cvičíme ve větraném pokoji nebo venku. Cvičenci se chytnou za ruce, začínáme se normálně procházet a zpívat. Postupně při chůzi měníme styl kroku. Z celého chodidla našlapujeme na špičky, potom na paty – rozvoj rovnováhy. V další části jdeme se špičkami nohou vtočenými dovnitř a po chvíli špičky vytáčíme až do tzv. kačení chůze – špičky jdou při kroku max. od sebe – posilování bederního svalstva – pomoc při skoliotických a lordózních poruchách držení těla. Nácvik správného postavení nohou při chůzi: špičky nohou jdou při chůzi mírně od sebe. Pochod manekýny při vystoupení: při kroku klademe chodidla do roviny, nebo mírně překračujeme levou a pravou nohu. Max. 10 min.

2. Malé kotě spalo v botě a právě se probouzí

Postup: Cvik začínáme vkleče, ruce mírně před sebou, hlava ohnutá ke kolenům. Na vhodnou klidnou písničku z magnetofonu se pomalu začínáme protahovat. Nejdříve postoupí ruce dopředu, dále, velmi pomalu začínáme zvedat hlavu a postupně protahujeme od hlavy celý trup až do vnitřního oblouku. Po natažení provádíme cvik zpět. Max. 5‑10x podle zdatnosti. Cvik provádíme velmi pomalu a dodržujeme zásadu, že každý cvičí v rámci svých možností.

U zdatnějších cvičenců můžeme ve výponu postupně protáhnout do výponu i levou a pravou nohu.

3. Uvolňovací a protahovací cviky po namáhavém dni

V tělesné výchově jsou zařazena prostná cvičení. Do nedávné doby a v mnohých případech ještě dnes jsou tyto cviky prováděny švihovou formou. Právě v této metodě je základní problém. U švihové, ne hmitové formy, dochází k násilnému zatížení páteře a svalového systému. Vzhledem ke skutečnosti, že současná mladá generace nemá pro tento styl cviku dostatečně vyvinutý pohybový aparát, je naprosto nutné změnit provedení jednotlivých cviků, zejména při rozcvičkách. Veškeré prostné cviky provádíme mírným tempem a dodržujeme správný postoj pro jednotlivé cviky. Další zásadou, a to velice nutnou, je, že každý cvik provádí žák až do fáze, kdy jej začínají bolet záda nebo svaly. V tento moment se vrátí do původní polohy a cvik opakuje. V případě, že prostná cvičení provádíme pravidelně, dochází během doby ke značnému zlepšení našich pohybových možností.

Antidepresivní cviky – kapitola pro dospělé

Navrhovaná skladba cviků sestává z několika částí.

1. Cviky, které provádíme na židličce, vysoce uvolňují momentální zátěž a pomohou k odstranění bolesti zad a bolesti hlavy. Pracující dospělí mohou tyto cviky, zcela nenápadně, provádět i na poradách a školeních. Bylo by dokonce vhodné si takovýto cvik provést.

2. Druhá řada cviků je sestavena pro cvičení pouze doma. K provádění těchto cviků je vhodné zvolit hudební doprovod, který vyzařuje pohodu a klid. Doporučuje se např. tzv. vážná nebo chrámová hudba.

A/ Cvičení klidu a napětí: ležíme na zádech, ruce volně podél těla…

Postupně zatínáme pěsti, paže, svaly těla, a končíme u svalového napětí nohou. Po vypětí opět ukládáme celé tělo do klidové pozice. Ne každému se celkové svalové napětí povede při prvním pokusu. Proto opět důležitá a nutná rada: Cvičte vždy podle svých momentálních možností. Pravidelným cvičením dojde ke zlepšení svalového a kosterního aparátu. Tento cvik opakujte max. 7x. Mezi jednotlivými cviky dodržujte asi 1‑2 minuty klidu.

Při posílení svalového a kosterního aparátu můžeme ztížit cvik tím, že si ruce postupně položíme volně nad hlavu, a dále si je můžeme dát za krk.

B/ Vyvážení nervového systému

Další cvik musí být nutně podporován Vaším vědomím a je opět spojen s příjemnou hudbou. Cvik vyvážení nervového systému je vysoce náročný na Váš zájem a Vaši vůli…

Ležíme na podlaze, ruce vedle těla, a můžeme mít přivřené oči. Postupně se snažíme odlehčit ruce od napětí, paže, tělo, nohy. Pokud máme přivřené oči, hrozí zde možnost usnutí. Pokud k usnutí dojde, míjí se tento cvik účinkem do značné míry. (I zde však platí princip „každý v rámci svých možností“, tzn. pokud jsme usnuli, byla to momentálně nutná potřeba našeho těla a psyché, a je nezbytné to brát pouze jako „informaci“, nakolik jsme ve svém učení se relaxaci a harmonizaci pokročili. Není to důvod přestat, naopak je to důvod v tréninku pravidelně pokračovat.)

Zvládnutí celého cviku tzn., že záda leží celou plochou na podložce a Vy necítíte napětí svalů v nohách, je otázkou několika měsíců.

Důležité upozornění: Tento cvik provádějte maximálně 2x denně.

C/ Relaxace s trakcemi

Třetí cvik je nutno provádět za přítomnosti druhé osoby. Tento cvik je určen především lidem, kteří mají bolesti v zádech, nebo se věnují sedavému zaměstnání.

Cvik začínáme lehem na zádech a ruce máme vzpažené nad hlavu. Důležitým momentem je, že uvolníme veškeré svalstvo, opět při vnímání hudby. Druhá osoba, která vás drží těsně za dlaněmi (ruce musí mít teplé), ve chvíli, kdy vycítí Vaše uvolnění, začíná mírným tahem natahovat Vaše paže. Důležité a podstatné je, že se na podlaze nesmíte pohnout, tzn. nesmí Vás přitahovat k sobě. Po vytažení paží Vás uchopí za holé kotníky a opět provede vytažení.

Tento cvik je možno provést 5‑10x s mírnými pauzami. Vhodné je provést jej ráno a večer.

 

Tyto materiály byly zpracovány na základě skript MÚ v Brně a na základě internetových návrhů. Všechny byly odzkoušeny s pozitivními výsledky. V nedávné době byly též konzultovány s odborníky na rehabilitačních odděleních v nemocnici, kteří je s pacienty procvičili a ohodnotili velmi pozitivně.

Zdroj: http://www.dds.winet.cz/relax.htm

 


Související zdravotní problémy

Související obecné informace

Související publicistika

7 věcí, které vedou k depresi. Dejte si na ně pozor

28/11

Podzimní smutek ještě není deprese, ale existují rizikové faktory, které mohou v mozku "přehodit výhybku" a už se vezete. Počet lidí, kteří v ČR…

více

Apiterapie - léčba včelími produkty

3/8

V současnosti se stále více lidí navrací k přírodě, u níž hledají přirozenou pomoc od nejrůznějších zdravotních neduhů. Odvarem z meduňky nahrazují…

více

Aspirin jako obličejová maska? Ano a velmi účinná!

10/4

Naše pleť může vypadat mladě a krásně, ale musíme se o ní také náležitě starat. Používání peelingu se doporučuje především z toho důvodu, že…

více

Bazalka pro zdraví

8/10

Díky strmě rostoucí oblibě lehkých středomořských pokrmů, bazalka v posledních dvaceti letech ovládla naše kuchyně. V mnoha rodinách jemně obohatila…

více

Bechtěrevova choroba

30/9

Bechtěrevova choroba neboli ankylozující spondylitida je další z řady autoimunitních nemocí. Postihuje zejména muže a bývá často zjištěna v relativně…

více

Bolest hlavy může způsobit i rýma!

7/9

70–80 % populace trpí bolestmi hlavy, z toho asi polovina minimálně jednou za měsíc. I když ve většině případů nejde o příznak vážného onemocnění,…

více

Bolest v oblasti bederní páteře se nevyplácí podceňovat

25/6

Stále více lidí trápí dlouhodobé bolesti v oblasti bederní páteře. Ve většině případů je tato bolest způsobena úrazem či mechanickým poškozením. U…

více

Brzlík je tajným úkrytem pro energii života

12/12

V našem těle se nachází místo, které je možné nazvat „místem štěstí“. A najít ho není vůbec těžké. Nazývá se brzlík a nachází se v horní části…

více

Budíte se každou noc ve stejnou hodinu a špatně spíte? Tady…

30/10

Mnozí z nás mají potíže se spánkem, ať už mají potíže s usínáním, nedostatkem spánku nebo s probouzením uprostřed noci. Čím déle trpíte jedním nebo…

více

Budou kvést jabloně. Nepodceňujte jejich sílu pro člověka

26/4

Dnešní příspěvek bych věnoval jabloním. Doufám, že i vy shledáte, jak úžasný je to strom. Jabloně a především divoké jabloně (které najdete na…

více

Buďte krásnější s mandlovým olejem

30/10

Chcete se pyšnit mladistvou pletí zářící zdravím? Mít sametově hebké rty? Nádherné vlasy i řasy? Pevné nehty? Mandlový olej spojí všechny střípky…

více

Buďte zdraví a mladí

21/8

Položte si led do jamky na krku a sledujte co se bude dít. Tento trik s kostkou ledu vás udělá mladšími a plnými energie. Kromě toho, má také tu moc,…

více

Celulitida, aneb pomerančová kůže

26/5

V současné době představuje celulitida globální problém ženské populace. A v letošním roce se do módy dostávají miniaturní šortky, ve kterých nohy s…

více

Červenec – krevní oběh

12/7

Měsíc červenec sebou nese vidinu krásných slunečných a hlavně teplých dní. Pobyty u vody a v přírodě jsem téměř nutnou součástí denního života.…

více

Chcete teď zhubnout? Napřed dobijte baterky!

12/8

Podle tradiční čínské medicíny je nadváha způsobena nedostatečným prouděním životní energie v našem těle. Unavený a oslabený organismus nemá sílu…

více

Co byste měli vědět, než znovu použijete PET láhev?

23/8

Jistě jste nejednou naplnili PET láhev a před tím jste ji neumyli. Vždyť byla přeci jen od vody, tak co by s ní mohlo být? Než to znovu uděláte,…

více

Co dělá voda v krému?

9/5

Pokud se alespoň trošku zajímáte o složení kosmetiky a hlavně krémů, tak určitě víte, že krémy můžeme dělit do dvou základních, a jedné vedlejší…

více

Co sděluje poloha v níž spíme

23/5

Jednoduchý, ale zajímavý test, který o nás může mnohé říci. O povaze člověka vypovídá mnohé: jeho zvyky, preference, chuťové nebo jiné náklonnosti.…

více

Co se stane s vašimi plícemi, mozkem a náladou, když si…

18/1

Určitě jste již slyšeli o lampách z růžové himálajské soli, ale měli byste o nich vědět, že pokud je budete mít doma, přinesou vám pozitivní energii,…

více

Co vám spolehlivě nakopne a co naopak zpomalí metabolismgus

3/10

Ani člověk, který se snaží jíst zdravě a sportuje, se nedokáže ubránit postupnému zpomalování metabolismu. Rychlost spalování přijaté energie se…

více

Cvičení v těhotenství, cvičení pro těhotné

19/5

Přestože těhotenství poměrně značně zatěžuje celé tělo, je vhodné se na něj připravit již ve fázi plánování. Pro oba partnery je příjemné si…

více

Extrasystoly aneb bouchání či vynechávání srdce

23/6

Co s tím dělat a jak si pomoci? Právě extrasystoly se ze všech arytmií (čili poruch srdečního rytmu) vyskytují v populaci nejčastěji.

více

Fantastický přístroj Laxman: za 20 minut chytřejší,…

1/7

Přístroj s neuvěřitelnými účinky vyvinuli ve spolupráci s NASA němečtí vědci. Laxman stimulací mozku světlem a zvukem zlepšuje snad všechno, na co…

více

Hlava a stres hrají při hubnutí velkou roli. Proč?

3/7

Běháte poctivě a pravidelně, ve správné tepovce, snažíte se zdravě jíst, přesto nehubnete? Dost možná za to může stres, a kortizol.

více

Hlavní zásady při cvičení s míčem

15/1

Jedním z vhodných cvičení pro terapii a rehabilitaci je cvičení na míči.

více

Jak betaglukan ovlivňuje imunitu

1/11

Betaglukan je unikátní přírodní polysacharid velmi prospěšný pro zdraví.

více

Jak jednoduše odvodnit organismus?

8/11

Máte pocit, že máte v těle zbytečně zadržovanou vodu? Tvoří se vám otoky, více se potíte, zhoršuje se celulitida a cítíte se nafouknutí? I to mohou…

více

Jak přežít Valentýna

13/2

Den sv. Valentýna je samozřejmě svátkem lásky, ale pro muže to může být docela stresující událost. Přináší mnoho očekávání, spoustu nepsaných…

více

Jak se nezbláznit ze stresu

24/11

Znáte ten pocit, kdy se vám přes den nic nedaří, v práci nestíháte a nedej bože do vás ještě někdo vrazí na ulici? Začnete panikařit a dostanete se…

více

Jak se zbavit zápachu nohou

22/9

Pocení nohou a problémy s tím spojené představují poněkud delikátní, ale dosti nepříjemný problém. Samo o sobě pocení (hyperhidróza) reguluje…

více

Jak správně dýchat

6/7

V dnešní době je mezi námi údajně asi 75 procent lidí, kteří dýchají špatně. Tři čtvrtiny lidí - to už je vysoké číslo! Něco pravdy na tom bude,…

více

Jaké přírodní látky pomáhají v péči o křečové žíly

5/4

Křečové žíly jsou nepříjemným zdravotním problémem, který postihuje nejen ženy, ale i muže. Jejich vznik se nedá do jisté míry ovlivnit, je to totiž…

více

Jarní očistné kúry

23/3

Jelikož máme již jaro v plném rozkvětu a letošní dlouhá zima na nás jistě zanechala své. Je třeba naše těla řádně vyčistit od toxinů, které jsme si…

více

Kardiolog: Alkohol pijte denně, starší lidé mají popíjet víc

28/5

Alkohol je metla lidstva a pít je špatné? Na taková prohlášení v případě profesora Milana Šamánka zapomeňte.

více

Když jsem začal skutečně milovat sám sebe

23/11

Charlie Chaplin je jednou z nejvýznamnějších a nejvlivnějších osobností 20. století a je to také člověk se zajímavým a inspirativním životním…

více

Kosmetika z ropy ve vaší koupelně: Jak vás ničí?

6/7

Žena, která pravidelně používá rtěnku, spolkne za život více než kilogram chemických látek. Další desítky látek z kosmetiky se dostanou do těla přes…

více

Koupel, která vytáhne toxiny z těla, zlepší funkci svalů,…

18/9

V dnešním případě se jedná o koupel, která obsahuje sůl, ne však klasickou kuchyňskou. Jde o typ, který se k tomuto účelu využívá již celá tisíciletí…

více

Květ růže

30/9

Účinky růží na naši pleť jsou zjemňující, zklidňující a velmi šetrné. Přípravky z růžových plátků se hodí k péči o jakýkoliv typ pleti, zejména však…

více

Lázně nejsou jen pro staré a nemocné

9/12

Mnozí lidé, zejména z mladší generace, vnímají pojem lázně zastarale a ani by je nenapadlo zařízení s takovým titulem navštívit. Bez ohledu na to, co…

více

Léčba kočkou aneb felinoterapie

29/6

Ano, i kočkou, tedy pomocí její společnosti, se dá léčit. Felinoterapie je v České republice takřka neznámým pojmem, vytlačovaným do pozadí známější…

více

Letíte na last minute k moři? Víme, kdy vám POBYT NA SLUNCI…

3/9

Slunných dnů si užíváme v létě i u nás, ale většinu dne se skrýváte v práci, pod slunečníkem na zahrádce nebo ve stínu lesa. Pokud vás ale s koncem…

více

Listopad - běžte se nadechnout do přírody

3/11

Listopad je měsícem plic. Opadané listí, ranní mlhy a časté nevlídné počasí nám připomíná brzký příchod zimy. Listopad však pro většinu z nás znamená…

více

Má vůbec cvičení doma nějaký smysl?

2/9

Nechce se vám chodit do fitka, protože je příliš daleko nebo se stydíte cvičit před ostatními. Potřebujete se dostat do formy? Tak si zacvičte doma.…

více

Manuální lymfodrenáž, lymfatické masáže, lymfodrenáže

9/6

Mízní (lymfatický) systém je důležitou součástí imunitního systému.Buňky našeho lymfatického systému hrají neocenitelnou roli, např. při tvorbě…

více

Migréna a její přírodní léčba

7/11

Migréna je charakterizovaná opakující se chronickou bolestí hlavy. Doprovodným příznakem bývá nevolnost, zvracení, světloplachost, větší citlivost na…

více

Nachlazení

10/6

Nachlazení je onemocněním horních cest dýchacích. Na jeho vzniku se podílejí viry. Při častých nachlazeních jde většinou o oslabení imunitního…

více

Nejlepší bylinka na bolesti žaludku, průjem, artritidu,…

26/4

Několik studií ukazují, že étericky (esenciální) olej z jedné běžné léčivé bylinky má až překvapivě silné antiseptické, antibakteriální a…

více

Neprofesionální masáž vám může ublížit

26/10

Hledáte příjemnou formu relaxace pro vaše unavené tělo i duši, nebo naopak chcete zvýšit svoji výkonnost?

více

Nožky v pohodě i v zimě

2/1

Chodidla jsou výjimečná část našeho těla a mnohdy si to ani neuvědomujeme. Dokud nás nesou a nebolí, nemáme otlaky ani puchýře, zdánlivě není důvod,…

více

Oči sice nikdy nespí, odpočinek ale potřebují

20/4

Usínání při sledování oblíbeného seriálu, vyřizování korespondence nebo hraní her na mobilu těsně před spaním je v současné době velmi oblíbené nejen…

více

Ortopedické vložky: k čemu jsou dobré a na co si dát pozor

29/3

Dobré boty jsou základem běžeckého vybavení, ale vyřešení zdravotních obtíží s nohama je často nad jejich síly. Kvalitní běžecká bota sice dokáže…

více

Peklo jménem tetanie

6/10

V posledních letech se rozrostl počet lidí, kterým byla diagnostikována latentní tetanie. Jedná se o chronický nedostatek hořčíku, který vznikne z…

více

Pokud lásku projevíte každý den, vyléčíte těchto 9…

23/3

Všichni víme, že láska vyvolává příjemné tělesné i duševní pocity. Ale věděli jste, že čím více projevujete a přijímáte lásku, tím větší máte i šanci…

více

Pozor na vazelínu! Je pro tělo velmi škodlivá. Podívejte se…

12/3

Pro mnohé z nás je vazelína přípravkem pro řadu onemocnění, od popraskané kůže až po vyrážky z plenky. Je dokonce ve většině kosmetických přípravků,…

více

Při hubnutí do plavek nezapomínejte na příjem bílkovin

15/4

Na fit postavě do plavek je však třeba začít pracovat už teď. Přání zhubnout do léta bývá jedním z nejčastějších novoročních předsevzetí, vydrží však…

více

Přírodní antidepresiva, co pomůže víc než léky?

26/9

Život je složitý a občas na nás jeho tíha doléhá víc než jindy. Než sáhnete po prášcích, vyzkoušejte nejdřív sílu bylinek, které umí ovlivnit…

více

Pro příjemnější ráno

5/11

Většina lidí se po brzkém probuzení cítí rozlámaně a trvá přibližně hodinu, než se s pomocí kávy či jiného životabudiče dostanou do nějaké…

více

Proč otékají nohy? Zjistěte, proč máte otoky

16/10

Otékání nohou je celkem nepříjemný problém, který se častěji projevuje v létě. Teplo celkem organismu, respektive žilnímu systému, dává zabrat.…

více

Proč ženy klamou samy sebe aneb zavádějící pravdy o štěstí

14/7

Klam: „Musím o všechno přehnaně pečovat a starat se, jen tak budu milována“ (aneb O zklamání a nenaplnění)…

více

Proti zácpě pomáhá rituál: sklenice vody a pokus, i když se…

27/9

Zácpou podle odhadů trpí asi třicet procent dospělé populace. Toto číslo ale může být daleko vyšší. Zácpa není ničím neobvyklým a zvláštním, pro…

více

První pomoc u emočních ran: Nenechte se ničit vlastními…

2/6

Všichni víme, že když se řízneme, máme si ránu obvázat, a že si máme čistit zuby, abychom předcházeli kazům, ale proč nás nikdo neučí, jak léčit…

více

Reflexní terapie

30/6

Reflexní terapie byla odpradávna užívána v západní Asii, Japonsku a Číně. V Egyptě, v hrobce Ankamahorově v Sakkáře, které se také říká lékařská…

více

Regenerace po létě aneb Tělo volá SOS

2/10

Pro pleť, pokožku i vlasy je babí léto symbolem zaslouženého odpočinku. Víte ale, jak o ně správně pečovat, aby snadno nabyly zpátky ztracenou…

více

Sauna účinkuje jako prevence, ale začínající onemocnění…

12/2

Do sauny nemocní lidé nepatří. Sauna prospívá zdraví a předchází nemocem.

více

Serotonin: Hormon štěstí i neštěstí

28/4

Všechny části našeho těla, od citů až po motorické schopnosti. Serotonin je považován za přírodní stabilizátor nálady a chemickou látku, která pomáhá…

více

Serotonin: Hormon štěstí i neštěstí

27/12

Serotonin ovlivňuje všechny části našeho těla, od citů až po motorické schopnosti. Serotonin je považován za přírodní stabilizátor nálady a chemickou…

více

Šetrná epilace cukrem

19/2

Móda diktuje, abychom měly hebké tělo bez jediného chloupku.

více

Síla pozitivního myšlení

4/6

Pozitivně smýšlející lidé jsou super. Dokáží motivovat nejen sami sebe, ale i své okolí. Dokáží rozveselit a dobře naladit. Snažím se být pozitivně…

více

Sílu a energii vám dodají kaštany

22/9

Za dveřmi je podzim. Nezapomeňte si nasbírat kaštany. Nejenže vám dodají sílu a energii, ale ještě vás i ochrání před špatnou náladou a nachlazením.

více

Špatné sny mohou strašit děti již od útlého věku. Víte,…

9/3

Budí se občas váš syn nebo dcera uprostřed noci s pláčem? Vykřikuje, naříká, kope kolem sebe nohama či rozhazuje rukama? Pak ho možná trápí jedna ze…

více

Spirituální probouzení mezi třetí a pátou ráno

15/5

Pokud se každou noc bez budíku probouzíte ve stejný čas, může jít o znamení, kterému byste měli věnovat pozornost. Jste člověk, jehož tělem protékají…

více

Srpen – termoregulace těla

7/8

Sluníčko, teplé až horké letní dny, relax, dovolené, teplé a voňavé večery, posezení s přáteli, pohyb venku, vrchol léta, tím vším by se dal popsat…

více

Štítná žláza – náš štít před zevním světem

23/10

Poruchy funkce štítné žlázy, a to zejména její autoimunitní zánět nabývá v populaci nebývalý nárůst. Jak štítná žláza funguje a jak jí můžeme pomoci…

více

Tělové svíce pomohou od bolesti i nemocí

8/9

Pokud se svícemi právě začínáte nebo jste se je rozhodli aplikovat pravidelně a předejít tak dlouhodobě nepříjemným nemocem či bolestem, máme pro vás…

více

Tmavá stránka empatie: Jak vás mohou absorbované emoce…

6/3

Empatičtí nebo velmi citliví lidé musí příliš dobře vědět, jak vyvážit své emoce ve světě plném konfliktní a intenzivní energie.

více

Toto mýdlo způsobuje rakovinu prsu, ale mnozí ho denně…

16/6

Mýdla jsou nezbytná k tomu, abychom svá těla udržovali čistá a svěží.

více

Toto se stane, pokud si do ložnice položíte misku se solí a…

24/7

Pokud se Vám už stalo, že jste u někoho viděli pohár se solí a v duchu jste nechápavě nadzvedli obočí, dnes se dozvíte důvod. Jde o velmi užitečný a…

více

Transcendentální meditace je přírodní antidótum na stres

29/4

Lékaři doporučují program TM – Transcendentální meditace - jako účinnou metodu na rozpouštění stresů v organismu.

více

Tvarohové zábaly proti horečce, kašli i dalším obtížím

23/3

Tvarohové zábaly patří mezi staré osvědčené receptury, které pomáhají ulevit při mnoha zdravotních problémech. Jedná se o zcela přírodní metodu,…

více

Tvrdá nebo měkká voda: víte, co udělá s vašimi vlasy?

22/3

Na vodě při mytí vlasů záleží víc, než si myslíte. Také se někdy divíte, že jsou vlasy po umytí krásné a sexy, a jindy zase zplihlé a bez života, a…

více

Únava, bolesti kloubů, potíže s tlakem. Za vším bývá jeden…

7/2

Trpíte pocity únavy, vyčerpání? Vstáváte ráno nevyspalí, neodpočatí? Bolí vás klouby? Máte vysoký krevní tlak? Máte potíže s plodností? Důvod může…

více

Už jste vyzkoušeli solnou jeskyni?

19/12

Trápí vás nemoci dýchacího ústrojí? Několikrát v roce bojujete s chřipkou, angínou, máte chronickou rýmu, lupenku, astma, problémy se záněty průdušek…

více

Vědecky potvrzeno: Imunitní systém je možné kontrolovat vůlí

15/9

Výsledky studie zaměřené na použití Wim Hofovy metody naznačují, že člověk se dokáže naučit vědomě ovládat svůj imunitní systém.

více

Veselé a zdravé Velikonoce

30/3

Dnes lidé, kteří nejsou vysloveně věřící, na Velikonocích spíš než náboženskou tradici oceňují nějaký ten den volna navíc, vyšší teploty, vykukující…

více

Vliv psychiky na bolest páteře

19/9

Bolest je pro organismus nepostradatelný signál, neboť ho informuje o poškození integrity, a proto je provázena nezbytnými preventivními pochody.

více

Všechno je jinak. Na slunce máme chodit přes poledne a…

9/6

Zatímco je nám dermatology a kosmetickými firmami vštěpováno, že bez krému s vysokým ochranným faktorem bychom se neměli objevit na ulici, může nám…

více

Vyhřezlá ploténka - následek následku

3/5

Příběh: K pacientovi je volána rychlá záchranná služba pro podezření na infarkt. Nemůže dýchat, bolí jej za hrudí, je vyděšený. V nemocnici však…

více

Září – čas na očistu jater a žlučníku

25/9

Září je možná nejtěžší měsíc roku. Skončila doba dovolených, ochlazuje se, děti jdou do školy, ráno je třeba vstávat a udělat hodně práce – tato…

více

Zatočíme s jarní únavou

25/4

Dlouhé zimní období, kdy se člověku nechce opustit teplo domova, se podepisuje na naší tělesné i duševní kondici a může vyvolávat pocity únavy. Máme…

více

Zázračné brambory: Neuvěříte, jak velké využití mají

7/7

Brambory chutnají výborně, ale zároveň jsou cenným zdrojem vitamínů a minerálů, což lze využít nejen v kuchyni, ale také při péči o pleť i vlasy.…

více

Zbavte se popraskaných pat pomocí jedlé sody

5/1

Popraskané paty nejsou noční můrou pouze žen. Popraskané a suché paty nevypadají pěkně u nikoho.

více

Zimní deprese - jak jí čelit

1/3

Se zimou je spojeno hodně příjemných zážitků, ale pro něho je z duševního hlediska zima nepříjemným obdobím, kvůli ataku tzv. zimní deprese. Zimní…

více

Zlatý zázrak jménem hořčičný olej

17/11

Pokud jde o rostlinu hořčici setou, nejčastěji si ji spojujeme právě s výrobou stejnojmenného potravinářského produktu, ochucovadla hořčice. Málokdo…

více

Žmoulejte si kaštany

15/10

Určitě i vy, když jste byli malí, jste vyráběli z kaštanů a sirek různá zvířátka. Kaštan má však také léčivé účinky a pomáhá nám po zdravotní stránce…

více

Zvládněte podzimní deprese

15/11

Pod pojmem podzimní deprese se u většiny procent z nás jedná spíše o špatnou náladu než o depresi samotnou. Pravý pojem deprese patří stavu…

více

„Smutek, který se nemůže projevit slzami, nutí plakat jiné…

4/4

O Celostní medicíně; o tom, jak zvládnout operaci v částečné narkóze; a také o hormonech štěstí, tréninku radosti a smyslu života si povídám s…

více



Další články - Wellness a relaxace

Zdravotní problémy - Wellness a relaxace


Odběr novinek

Chcete-li odebírat naše novinky, vyplňte níže Váš e–mail.



Odkazy 

Zdroje 

Kontakt 

Občanské sdružení péče o vlastní zdraví a aktivní život

© Copyright 2013 pzaz.cz


Nahoru