Běžné nemoci 

Jak hubnout zdravě a bez jo-jo efektu

všichni víme, že nejhorší cestou za vysněnou postavou je hladovění! Tělo totiž dostáváme do trvalého stresu, kdy si každou „ulovenou kalorii“ okamžitě přeměňuje na zásoby na horší časy. A co víc – zpomaluje bazální metabolismus, od kterého se vše odvíjí.

Nejčastěji se vyskytuje tzv. uškrcený bazální metobolismus. I když jíme zdravě, příjem bývá malý a nepravidelný, často chybí snídaně, která je však základem zdravého jídelníčku. To způsobuje pomalý náběh metabolismu na celý den, člověk je unavený, bez energie a večer by snědli i slona. „Dalším typem špatného přístupu k jídelníčku je sice z množstevního hlediska správný příjem, ale bohužel načerpaný z  nezdravého jídla, většinou fast food“. „Pak lidi tloustnou z nadbytku tuků, cukrů, soli a éček.

Co je bazální metabolismus?

jde o energii, jež je nezbytná pro všechny základní životní pochody v našem organismu – a to za předpokladu normální teploty a za úplného tělesného i duševního klidu (ve spánku). V anglických textech se označuje zkratkou BMR (Basal Metabolic Rate).

I když se to zdá neuvěřitelné, bazální metabolismus má největší podíl na celkovém výdeji naší energie! Mluvíme o rozmezí  55 až neuvěřitelných 75 % celkového energetického výdeje.  Jeho role při hubnutí je tedy více než rozhodující.

Veškeré další činnosti – fyzické (např. obyčejná chůze) i psychické (emocionální vypětí) naši energetickou spotřebu samozřejmě také zvyšují (úměrně k událostem), ale bazální metabolismus vede. A přes něj se dostáváme opět k jádru věci – správnému stravování.

Každý člověk má jinou hodnotu bazálního metabolismu. A její aktuální údaj lze zjistit pomocí vzorce a nebo speciálních přístrojů (což je samozřejmě přesnější), jako jsou například přístroje řady InBody, jenž by měl mít k dispozici každý kvalitní výživový poradce.

Rychlost bazálního metabolismu je řízena hormonem štítné žlázy a závisí na mnoha faktorech.

Jak hubnout zdravě a bez jo-jo efektu

všichni zde už víme, že nejhorší cestou za vysněnou postavou je hladovění! Tělo totiž dostáváme do trvalého stresu, kdy si každou „ulovenou kalorii“ okamžitě přeměňuje na zásoby na horší časy. A co víc – zpomaluje bazální metabolismus, od kterého se vše odvíjí.

Nejčastěji se vyskytuje tzv. uškrcený bazální metobolismus. I když jíme zdravě, příjem bývá malý a nepravidelný, často chybí snídaně, která je však základem zdravého jídelníčku. To způsobuje pomalý náběh metabolismu na celý den, člověk je unavený, bez energie a večer by snědli i slona. „Dalším typem špatného přístupu k jídelníčku je sice z množstevního hlediska správný příjem, ale bohužel načerpaný z  nezdravého jídla, většinou fast food“. „Pak lidi tloustnou z nadbytku tuků, cukrů, soli a éček.

Co je bazální metabolismus?

jde o energii, jež je nezbytná pro všechny základní životní pochody v našem organismu – a to za předpokladu normální teploty a za úplného tělesného i duševního klidu (ve spánku). V anglických textech se označuje zkratkou BMR (Basal Metabolic Rate).

I když se to zdá neuvěřitelné, bazální metabolismus má největší podíl na celkovém výdeji naší energie! Mluvíme o rozmezí  55 až neuvěřitelných 75 % celkového energetického výdeje.  Jeho role při hubnutí je tedy více než rozhodující.

Veškeré další činnosti – fyzické (např. obyčejná chůze) i psychické (emocionální vypětí) naši energetickou spotřebu samozřejmě také zvyšují (úměrně k událostem), ale bazální metabolismus vede. A přes něj se dostáváme opět k jádru věci – správnému stravování.

Každý člověk má jinou hodnotu bazálního metabolismu. A její aktuální údaj lze zjistit pomocí vzorce a nebo speciálních přístrojů (což je samozřejmě přesnější), jako jsou například přístroje řady InBody, jenž by měl mít k dispozici každý kvalitní výživový poradce.

Rychlost bazálního metabolismu je řízena hormonem štítné žlázy a závisí na mnoha faktorech.

Ňěkteré z nich, jsou:

• věk
• pohlaví
• tělesná teplota
• zdravotní stav
• fyzická kondice
• svalová hmota
• užívání léků
• rasa
• klimatické podmínky

S věkem se bazální metabolismu snižuje. Proto se nám v určitém věku také stává, že začneme přibírat, aniž bychom si uvědomili, že nějak zásadně více jíme. Další  fakt je, že muži mají bazální metabolismus jen ze své podstaty až o deset procent vyšší. A důležitá je i dědičnost - zda si budeme moci dopřávat, nebo se bát každého jídla.

Na druhou stranu například právě dobrá fyzická kondice, která souvisí s množstvím svalové hmoty, zvyšuje významně bazální metabolismu. Proto sportující lidé mohou konzumovat daleko více potravy, kterou v pohodě spálí.

Obecně platí, že nervové vypětí (emoce) zvyšují bazální metabolismus. I proto často dostáváme „žravé záchvaty“, když nás něcoo naštve.

Hubnout pod tlakem permanentního vypětí není zdravé. Měli bychom se vždy dívat na celou věc rozumně a brát v potaz i širší souvislosti.

Také bychom měli brát v úvahu množství alkoholu, který konzumujeme.

Tip: Pokud bojujete nevysvětlitelně s nadváhou, nechte si zkontrolovat hormony štítné žlázy. Právě na nich do značné míry závisí, jak budeme s načerpanou energií v těle hospodařit.

Zdroj:

Dle článku Lucie Hantáková žije v duchu Be fit with Lucie