REKLAMA
 

Běžné nemoci

Hledej:



Zvětšit text

Náhlé změny stavu, úrazy

Svalové křeče první pomoc

Pokud se jedná o izolovanou křeč (nejčastěji lýtkového svalu) bez dalších příznaků, většinou sama odezní a nevyžaduje odbornou pomoc. Poraďte se s lékařem, pokud:

  • křeče přetrvávají déle než zhruba hodinu,
  • křeče postihují více svalů najednou na různých částech těla,
  • jsou přítomny i další příznaky (např. horečka).

Jak vznikají:

  • Někteří lidé jsou ke svalovým křečím náchylnější než jiní.
  • Křeče mohou být vyprovokovány svalovou námahou (dlouhý trénink, vytrvalostní běh).
  • Způsobit je může prochladnutí ve studené vodě (plavci),
  • ale i přehřátí.

Možná rizika:

  • Náchylnost ke svalovým křečím může poukazovat na jiný zdravotní problém, např. na nedostatek vápníku, hořčíku nebo vitamínu B6, také na cukrovku nebo křečové žíly.
  • Riziko křečí nepodceňujte zvláště v chladné vodě – neplavte daleko od břehu bez zajištění.

Jak vypadají:

  • Většinou se jedná o křeče v lýtku a v nohou.
  • Postiženy však mohou být i svaly paží, břicha nebo zad (v zásadě všechny svaly namáhané cvičením).
  • Jsou to bezděčná křečovitá a bolestivá stažení svalu.

Zásady první pomoci:

  • Přerušte cvičení, odpočiňte si.
  • Sval jemně promasírujte a zahřejte (zabalte do ručníku, přiložte nahřátý obklad).
  • Stažený sval zkuste opatrně pasivně protáhnout (bez použití většího násilí, nesmí působit bolest).
  • Doplňte tekutiny a minerály – podejte minerálku, iontový nápoj, v nouzi slanou vodu (lžička soli na jeden litr vody).
  • Pokud křeče neodezní přibližně do jedné hodiny, konzultujte s lékařem.

Prevence svalových křečí:

  • Před každou sportovní aktivitou se důkladně protáhněte a rozcvičte.
  • Během cvičení doplňujte tekutiny s obsahem minerálů.
  • Udržujte pokud možno tepelnou pohodu organismu (při sportu prodyšný oděv dobře odvádějící pot, po plavání v chladné vodě se ihned osušit a obléci).

 

Zdroje: MUDr. Tomáš Jelen, První pomoc (Česká obec sokolská, Praha 2009), http://www.ulekare.cz/, http://www.mayoclinic.com/health/first-aid-heat-cramps/FA00021

 

Více informací - související zdravotní problémy

Více informací - související obecné informace


Související zdravotní problémy

Související obecné informace



První pomoc při:

Zdravotní problémy - Náhlé změny stavu, úrazy

REKLAMA

Odběr novinek

Chcete-li odebírat naše novinky, vyplňte níže Váš e–mail.



Odkazy 

Zdroje 

Kontakt 

Občanské sdružení péče o vlastní zdraví a aktivní život

© Copyright 2013 pzaz.cz


Nahoru