REKLAMA
 

Běžné nemoci

Hledej:



Zvětšit text

L-lysin

19/4

L–lysin zajišťuje produkci hormonů, enzymů a protilátek. Hraje také důležitou roli ve vstřebávání vápníku, což je důležitý minerál pro tvorbu kostí a zubů. Právě v kombinaci s vápníkem udržuje pevnější kosti, zajišťuje budování svalů a napomáhá v pooperačních stavech lépe hojit vzniklá poranění.

 

Popis L-lysinu

Další názvy: kyselina 2,6-diaminohexanová, Lys

L-lysin je jedna z esenciálních aminokyselin vyskytujících se v lidském organismu. Stejně jako ostatní aminokyseliny se vyskytuje ve své pravotočivé a levotočivé formě. Kromě faktu, že se jedná o základní stavební kámen mnoha dalších bílkovin v těle, má tato aminokyselina i mnoho dalších funkcí.

L–lysin zajišťuje produkci hormonů, enzymů a protilátek. Hraje také důležitou roli ve vstřebávání vápníku, což je důležitý minerál pro tvorbu kostí a zubů. Právě v kombinaci s vápníkem udržuje pevnější kosti, zajišťuje budování svalů a napomáhá v pooperačních stavech lépe hojit vzniklá poranění.

Účinky L-lysinu

Velký přínos a úlevu přináší i pacientům trpícím na herpetické viry a jeho projevy, účinně pomáhá v působení proti oparům, rychle je hojí a zabraňuje jejich dalšímu výskytu. To je dáno zejména tím, že působí proti další aminokyselině – argininu, která podporuje herpetickou infekci. Lysin také chrání cévy před aterosklerózou, posiluje integritu cévní stěny a zabraňuje tak tvorbě cévních a celkově kardiovaskulárních obtíží.

Mezi schopnosti L-lysinu patří i detoxikace lidského organismu od olova, kdy olovo z těla efektivně odstraňuje a zmírňuje tak jeho toxické působení.

Dávkování L-lysinu

Jelikož je lysin esenciální aminokyselinou, tedy prvkem, který si lidské tělo nedokáže samo vyrobit, je nutné lysin do organismu pravidelně a v dostatečných dávkách doplňovat.

Doporučené denní dávkování není přesně stanoveno, ale optimální je užívat lysin v dávkách od 0,5 g do 4 g denně. Průměrná denní spotřeba činí v závislosti na okolních faktorech cca 1,5 až 2 gramy lysinu denně. Děti a nemocní potřebují této aminokyseliny přibližně dvojnásobek.

Lysin najdeme ve většině potravy. Jeho nejvyšší množství je obsaženo v sýru parmezánu, dále v plodech moře (tuňák, krevety, ryby obecně), hovězím, kuřecím a vepřovém mase, v arašídech, čočce a sojových bobech. Naopak naprostý nedostatek je v obilovinách, v kukuřici například není vůbec.

Nedostatek L-lysinu

Mezi projevy nedostatku, které se projevují především u vegetariánů, dětí a osob konzumujících nevyváženou a na lysin chudou stravu řadíme chronickou únavu, deprese a anémii (chudokrevnost). V důsledku nedostatku je také vyšší pravděpodobnost vzniku kardiovaskulárních chorob, nemocí spojených s nedostatkem kalcia a celkově snížení imunity organismu.

Předávkování L-lysinem

Předávkování může nastat u osob citlivých na lysin a u osob, které mají poškozené vstřebávání a metabolickou přeměnu lysinu. Pokud ve vyšší míře konzumujete živočišné produkty, měli byste omezit konzumaci potravinových doplňků obsahujících lysin.

Projevy předávkování jsou obdobné jako u ostatních aminokyselin. Projevují se většinou poruchou metabolismu, nechutenstvím, žaludečními obtížemi a nevolností až zvracením.

Rada na závěr

Věděli jste, že lysin špatně reaguje na sucho a teplo? Například při pražení arašídů dochází k naprostému zničení většiny lysinu. Když tedy mlsáte pražené arašídové oříšky, nekonzumujete ani špetku lysinu. Oproti tomu vařením se lysin neničí.

Dobrou alternativou k L-lysinu je L-ornitin. Tato látka má podobné účinky a dávkování.

 

Zdroj: http://doplnky.vitalion.cz/l-lysin


Další články

Kyselina lipoová-všestranný pomocník pro naše zdraví

18/1

Kyselina lipoová patří mezi málo známé látky. Nicméně má velmi důležitou roli v našem metabolismu. Je to nasycená mastná kyselina obsahující osm…

více

Jedno procento Čechů trpí schizofrenií

16/1

Zhruba každý stý člověk v Česku trpí schizofrenií. Je to kolem 100.000 obyvatel. Četnost výskytu choroby se v jiných zemích neliší.

více

6 snadných způsobů, jak zvýšit své charisma

14/1

Jedna z nových studií věnujících se lidskému charismatu poukazuje na to, že charisma není ani tak darem, jako spíše dovedností, kterou se může každý…

více

Pozor na nejčastější zimní zranění! Jak se jim vyhnout?

11/1

S nadcházející zimou je spojena řada typických úrazů. Stoupá počet zlomenin, naraženin a zranění kolenních kloubů. Nejhorší z nich vyžadují až…

více

Bílkoviny ve vašem jídelníčku: máte jich opravdu dostatek?

9/1

Bílkoviny jsou pro tělo člověka jedním z nejdůležitějších stavebních prvků. Protože jich potřebujeme poměrně velké množství, nemusí být vždy lehké…

více

Odběr novinek

Chcete-li odebírat naše novinky, vyplňte níže Váš e–mail.


Další články



Odkazy 

Zdroje 

Kontakt 

Občanské sdružení péče o vlastní zdraví a aktivní život

© Copyright 2013 pzaz.cz


Nahoru