REKLAMA
 

Běžné nemoci

Hledej:



Zvětšit text

L-lysin

19/4

L–lysin zajišťuje produkci hormonů, enzymů a protilátek. Hraje také důležitou roli ve vstřebávání vápníku, což je důležitý minerál pro tvorbu kostí a zubů. Právě v kombinaci s vápníkem udržuje pevnější kosti, zajišťuje budování svalů a napomáhá v pooperačních stavech lépe hojit vzniklá poranění.

 

Popis L-lysinu

Další názvy: kyselina 2,6-diaminohexanová, Lys

L-lysin je jedna z esenciálních aminokyselin vyskytujících se v lidském organismu. Stejně jako ostatní aminokyseliny se vyskytuje ve své pravotočivé a levotočivé formě. Kromě faktu, že se jedná o základní stavební kámen mnoha dalších bílkovin v těle, má tato aminokyselina i mnoho dalších funkcí.

L–lysin zajišťuje produkci hormonů, enzymů a protilátek. Hraje také důležitou roli ve vstřebávání vápníku, což je důležitý minerál pro tvorbu kostí a zubů. Právě v kombinaci s vápníkem udržuje pevnější kosti, zajišťuje budování svalů a napomáhá v pooperačních stavech lépe hojit vzniklá poranění.

Účinky L-lysinu

Velký přínos a úlevu přináší i pacientům trpícím na herpetické viry a jeho projevy, účinně pomáhá v působení proti oparům, rychle je hojí a zabraňuje jejich dalšímu výskytu. To je dáno zejména tím, že působí proti další aminokyselině – argininu, která podporuje herpetickou infekci. Lysin také chrání cévy před aterosklerózou, posiluje integritu cévní stěny a zabraňuje tak tvorbě cévních a celkově kardiovaskulárních obtíží.

Mezi schopnosti L-lysinu patří i detoxikace lidského organismu od olova, kdy olovo z těla efektivně odstraňuje a zmírňuje tak jeho toxické působení.

Dávkování L-lysinu

Jelikož je lysin esenciální aminokyselinou, tedy prvkem, který si lidské tělo nedokáže samo vyrobit, je nutné lysin do organismu pravidelně a v dostatečných dávkách doplňovat.

Doporučené denní dávkování není přesně stanoveno, ale optimální je užívat lysin v dávkách od 0,5 g do 4 g denně. Průměrná denní spotřeba činí v závislosti na okolních faktorech cca 1,5 až 2 gramy lysinu denně. Děti a nemocní potřebují této aminokyseliny přibližně dvojnásobek.

Lysin najdeme ve většině potravy. Jeho nejvyšší množství je obsaženo v sýru parmezánu, dále v plodech moře (tuňák, krevety, ryby obecně), hovězím, kuřecím a vepřovém mase, v arašídech, čočce a sojových bobech. Naopak naprostý nedostatek je v obilovinách, v kukuřici například není vůbec.

Nedostatek L-lysinu

Mezi projevy nedostatku, které se projevují především u vegetariánů, dětí a osob konzumujících nevyváženou a na lysin chudou stravu řadíme chronickou únavu, deprese a anémii (chudokrevnost). V důsledku nedostatku je také vyšší pravděpodobnost vzniku kardiovaskulárních chorob, nemocí spojených s nedostatkem kalcia a celkově snížení imunity organismu.

Předávkování L-lysinem

Předávkování může nastat u osob citlivých na lysin a u osob, které mají poškozené vstřebávání a metabolickou přeměnu lysinu. Pokud ve vyšší míře konzumujete živočišné produkty, měli byste omezit konzumaci potravinových doplňků obsahujících lysin.

Projevy předávkování jsou obdobné jako u ostatních aminokyselin. Projevují se většinou poruchou metabolismu, nechutenstvím, žaludečními obtížemi a nevolností až zvracením.

Rada na závěr

Věděli jste, že lysin špatně reaguje na sucho a teplo? Například při pražení arašídů dochází k naprostému zničení většiny lysinu. Když tedy mlsáte pražené arašídové oříšky, nekonzumujete ani špetku lysinu. Oproti tomu vařením se lysin neničí.

Dobrou alternativou k L-lysinu je L-ornitin. Tato látka má podobné účinky a dávkování.

 

Zdroj: http://doplnky.vitalion.cz/l-lysin


Další články

Člověk, který si neustále stěžuje a nic se mu nelíbí, vám…

19/11

Schopnost projevit empatii vůči druhému člověku je velmi dobrá vlastnost. Je však důležité ji správně uplatňovat. Pokud se po rozhovoru s jinou…

více

Výzkum: ve vodě z kohoutku jsou zbytky léků

16/11

Víte, kolik ibuprofenu vypijete v kohoutkové vodě? Vědci ze Státního zdravotního ústavu to po dva roky sledovali. A ukázalo se, že zbytky léčiv se v…

více

Jak získat zázračný vitamín D

14/11

Vitamín D je obecně znám jako vitamín zdravých a silných kostí, přesto panuje obecná tendence jeho význam v těle podceňovat. Přitom poslední…

více

Jak se bránit nachlazení, když všichni kolem vás prskají

12/11

Všude kolem vás se ozývá kašlání a smrkání a vy čekáte, kdy vás také dostihne nemoc. Je možné udržet si pevné zdraví, když se ocitnete mezi samými…

více

Rady na měsíc listopad

9/11

Nejslabším orgánem v měsíci listopadu jsou plíce. Většinou se nám hůř dýchá, proto jsme také náchylnější ke kašli a zánětům horních cest dýchacích.

více

Odběr novinek

Chcete-li odebírat naše novinky, vyplňte níže Váš e–mail.


Další články



Odkazy 

Zdroje 

Kontakt 

Občanské sdružení péče o vlastní zdraví a aktivní život

© Copyright 2013 pzaz.cz


Nahoru