REKLAMA
 

Běžné nemoci

Hledej:



Zvětšit text

I klouby potřebují vyživit, víme, jak na to

21/2

Chrupavky našich kloubů jsou z velké části tvořeny kolagenem a ten jediný je dokáže skutečně vyživit. Jenže to má háček – když sníme kolagen v nějaké tabletce nebo potravině, náš organismus si s ním neumí poradit a většina ani neprojde přes střevní stěnu do těla, natož aby došla až do kloubů.

Stravitelnější formou jsou kolagenní peptidy, malé kousky kolagenu, které se ze zažívacího traktu dostanou do krve a z ní putují rovnou do kloubního maziva a pak přímo do chrupavkových buněk. Těm pomáhají v množení, růstu a syntéze mladého kolagenu.

Ani peptidy ovšem nejsou všemocné – vědci už ale naštěstí přišli na to, jaké látky jejich účinek zesilují. Těchto pomocníků je celá řada, my vám dnes představíme ty nejúčinnější z nich.

Kolagenní peptidy

Dodávají chrupavce pružnost a pevnost a jsou jejím základním stavebním kamenem. V rostlinné říši je nenajdete; dokáže je vyrobit jedině člověk, a to docela složitou enzymatickou hydrolýzou přírodního kolagenu.

Boswellia serrata

V ayurvédské medicíně se již déle než 5000 let používá extrakt z pryskyřice stromu Boswellia serrata, která přispívá k normálnímu stavu kostí a kloubů.

Vitamin C

„Céčko“ je zásadní pro tvorbu kolagenu a funkci kostí a chrupavek. Zvyšuje účinek kolagenních peptidů. Nejbohatšími zdroji jsou šípky, rakytník a citrusy.

Glukosaminsulfát a chondroitinsulfát

Tyto látky jsou skvělými pomocníky při přestavbě chrupavky, jsou součástí amorfní hmoty chrupavky a pomáhají v chrupavce vázat vodu.

MSM

Pod názvem methylsulfonylmetan se skrývá sloučenina, která je obsažena v některých druzích rostlin, ovoce nebo zeleniny. MSM dodává organicky vázanou síru a pomáhá při tvorbě struktur chrupavky a najdete ho například v přesličce rolní.

Vitamin E

Podporuje činnost mozku, nervového systému, buněk, srdce, cév a oběhu krve. Zároveň je to antioxidant a funguje jako filtr před škodlivými volnými radikály. Oříšky, avokádo nebo špenát jsou skvělými zdroji tohoto vitaminu.

Vitamin B6, B12 a kyselina listová

Tyto vitaminy přispívají k normálnímu metabolismu homocysteinu a jsou potřebné pro správnou funkci imunitního systému. Vitamin B6 je obsažen např. V játrech, makrelách, vejcích či banánech, zdrojem vitaminu B12 jsou mléčné výrobky a také vnitřnosti. Kyselinu listovou najdete – ne úplně překvapivě – v listové zelenině.

Měď

Měď přispívá k udržení normálního stavu pojivových tkání pohybového aparátu, stará se o správné fungování imunitního systému, distribuci železa v těle, funguje jako antioxidant a chrání buňky před oxidativním stresem. Najdeme ji v játrech, houbách, korýších a měkkýších. Pokud nejste fanouškem ani jedné z těchto potravin, zkuste kakao a ořechy, které jsou také bohaté na měď.

Selen

Selen spolu s dalšími látkami zodpovídá mimo jiné za zdravou imunitu. Najdete ho v oříšcích, vnitřnostech a mořských rybách.

A když budete mít všech těchto látek dostatek, vaše klouby by se měly cítit jako v bavlnce!

 

Zdroj: https://www.kloubovna.cz/2016/11/30/i-klouby-potrebuji-vyzivit-vime


Další články

Používáte aviváž jen na praní? To je velká škoda, můžete ji…

5/7

Aviváž nejen krásně voní. Také využíváte aviváž jen během praní? To je velká škoda, existuje totiž mnoho dalších způsobů, jak ji můžete ve vaší…

více

Makový olej

3/7

Makový olej je v současnosti poměrně novinka v oblasti zdravé výživy, ale je dobré o něm vědět, protože obsahuje řadu zajímavých a užitečných…

více

Chraňte děti před sluncem. Spálení v mladém věku zvyšuje…

1/7

Ačkoli jsou sluneční paprsky v omezeném množství zdraví prospěšné, pokud si jich člověk dopřává až moc, mohou naopak škodit. A u dětí to platí…

více

Běhání ve velkých vedrech. Deset tipů jak běhat za velmi…

28/6

Horko k zalknutím již pár hodin po východu slunce. Horko i ve chvíli, kdy se slunce začne sklánět k západu. Horko po celý boží den. Čas, který…

více

Česko sežehnou tropy. 5 praktických rad, jak přežít vedro…

26/6

Tropy nás poslední dny provází ulicemi a horko začíná být nesnesitelné nejen při čekání na tramvaj nebo autobus či přímo uvnitř městské hromadné…

více
REKLAMA

Odběr novinek

Chcete-li odebírat naše novinky, vyplňte níže Váš e–mail.


Další články



Odkazy 

Zdroje 

Kontakt 

Občanské sdružení péče o vlastní zdraví a aktivní život

© Copyright 2013 pzaz.cz


Nahoru