REKLAMA
 

Běžné nemoci

Hledej:



Zvětšit text

I klouby potřebují vyživit, víme, jak na to

21/2

Chrupavky našich kloubů jsou z velké části tvořeny kolagenem a ten jediný je dokáže skutečně vyživit. Jenže to má háček – když sníme kolagen v nějaké tabletce nebo potravině, náš organismus si s ním neumí poradit a většina ani neprojde přes střevní stěnu do těla, natož aby došla až do kloubů.

 

Stravitelnější formou jsou kolagenní peptidy, malé kousky kolagenu, které se ze zažívacího traktu dostanou do krve a z ní putují rovnou do kloubního maziva a pak přímo do chrupavkových buněk. Těm pomáhají v množení, růstu a syntéze mladého kolagenu.

Ani peptidy ovšem nejsou všemocné – vědci už ale naštěstí přišli na to, jaké látky jejich účinek zesilují. Těchto pomocníků je celá řada, my vám dnes představíme ty nejúčinnější z nich.

Kolagenní peptidy

Dodávají chrupavce pružnost a pevnost a jsou jejím základním stavebním kamenem. V rostlinné říši je nenajdete; dokáže je vyrobit jedině člověk, a to docela složitou enzymatickou hydrolýzou přírodního kolagenu.

Boswellia serrata

V ayurvédské medicíně se již déle než 5000 let používá extrakt z pryskyřice stromu Boswellia serrata, která přispívá k normálnímu stavu kostí a kloubů.

Vitamin C

„Céčko“ je zásadní pro tvorbu kolagenu a funkci kostí a chrupavek. Zvyšuje účinek kolagenních peptidů. Nejbohatšími zdroji jsou šípky, rakytník a citrusy.

Glukosaminsulfát a chondroitinsulfát

Tyto látky jsou skvělými pomocníky při přestavbě chrupavky, jsou součástí amorfní hmoty chrupavky a pomáhají v chrupavce vázat vodu.

MSM

Pod názvem methylsulfonylmetan se skrývá sloučenina, která je obsažena v některých druzích rostlin, ovoce nebo zeleniny. MSM dodává organicky vázanou síru a pomáhá při tvorbě struktur chrupavky a najdete ho například v přesličce rolní.

Vitamin E

Podporuje činnost mozku, nervového systému, buněk, srdce, cév a oběhu krve. Zároveň je to antioxidant a funguje jako filtr před škodlivými volnými radikály. Oříšky, avokádo nebo špenát jsou skvělými zdroji tohoto vitaminu.

Vitamin B6, B12 a kyselina listová

Tyto vitaminy přispívají k normálnímu metabolismu homocysteinu a jsou potřebné pro správnou funkci imunitního systému. Vitamin B6 je obsažen např. V játrech, makrelách, vejcích či banánech, zdrojem vitaminu B12 jsou mléčné výrobky a také vnitřnosti. Kyselinu listovou najdete – ne úplně překvapivě – v listové zelenině.

Měď

Měď přispívá k udržení normálního stavu pojivových tkání pohybového aparátu, stará se o správné fungování imunitního systému, distribuci železa v těle, funguje jako antioxidant a chrání buňky před oxidativním stresem. Najdeme ji v játrech, houbách, korýších a měkkýších. Pokud nejste fanouškem ani jedné z těchto potravin, zkuste kakao a ořechy, které jsou také bohaté na měď.

Selen

Selen spolu s dalšími látkami zodpovídá mimo jiné za zdravou imunitu. Najdete ho v oříšcích, vnitřnostech a mořských rybách.

A když budete mít všech těchto látek dostatek, vaše klouby by se měly cítit jako v bavlnce!

 

Zdroj: https://www.kloubovna.cz/2016/11/30/i-klouby-potrebuji-vyzivit-vime


Další články

Kyselina lipoová-všestranný pomocník pro naše zdraví

18/1

Kyselina lipoová patří mezi málo známé látky. Nicméně má velmi důležitou roli v našem metabolismu. Je to nasycená mastná kyselina obsahující osm…

více

Jedno procento Čechů trpí schizofrenií

16/1

Zhruba každý stý člověk v Česku trpí schizofrenií. Je to kolem 100.000 obyvatel. Četnost výskytu choroby se v jiných zemích neliší.

více

6 snadných způsobů, jak zvýšit své charisma

14/1

Jedna z nových studií věnujících se lidskému charismatu poukazuje na to, že charisma není ani tak darem, jako spíše dovedností, kterou se může každý…

více

Pozor na nejčastější zimní zranění! Jak se jim vyhnout?

11/1

S nadcházející zimou je spojena řada typických úrazů. Stoupá počet zlomenin, naraženin a zranění kolenních kloubů. Nejhorší z nich vyžadují až…

více

Bílkoviny ve vašem jídelníčku: máte jich opravdu dostatek?

9/1

Bílkoviny jsou pro tělo člověka jedním z nejdůležitějších stavebních prvků. Protože jich potřebujeme poměrně velké množství, nemusí být vždy lehké…

více

Odběr novinek

Chcete-li odebírat naše novinky, vyplňte níže Váš e–mail.


Další články



Odkazy 

Zdroje 

Kontakt 

Občanské sdružení péče o vlastní zdraví a aktivní život

© Copyright 2013 pzaz.cz


Nahoru