Běžné nemoci 

Bohužel, zatímco někteří lidé uznávají zdravotní přínosy tohoto vitamínu, mnozí o něm mnoho nevědí, ani jestli ho denně přijímají v dostatečném množství.

Co přesně je vitamín D?

Vitamín D je uložen v tukových tkáních a játrech. Představuje v tucích rozpustnou formu vitamínu. Nicméně, pokud máte nadměrné množství tělesného tuku, může způsobit zastavení vitamínu D, který přijímáte v jídle.

Vitamín D můžete získat přímo ze slunečních paprsků, nebo z některých druhů potravin.

Tento vitamín napomáhá vstřebávání vápníku v kostech, a tím zvyšuje jeho sílu. Nedostatek vitamínu D může vést k zakřivení páteře, které je nazýváno osteomalacie.

Předpokládá se, že nedostatek vitamínu D je zodpovědný za některé druhy rakoviny, jako jsou rakovina prostaty, rakovina prsů a rakovina tlustého střeva.

Nedostatek vitamínu D vede ke vzniku těchto 6 onemocnění:

1. Alergie u dětí

Je velmi pravděpodobné, že nedostatek vitaminu D vede ke vzniku vážných alergií zejména u dětí.

2. Osteoporóza nebo syndrom křehkosti kostí

Vaše kosti jsou silnější, když se zvyšuje jejich hustota.

Tomuto jevu napomáhá konzumace vitamínu D a vápníku v dostatečném množství každý den. Snižuje to pravděpodobnost výskytu zlomenin.

3. Astmatické záchvaty

Vaše plíce posílíte a podpoříte jejich funkci, pokud budete přijímat dostatečné množství vitamínu D denně.

Ochráníte tím své dýchací cesty před infekcemi, nemocemi, jakož i před astmatickými záchvaty.

4. Zánět kloubů

Když budete konzumovat potraviny bohaté na vitamín D, podpoříte tím svůj imunitní systém, čímž bude vaše tělo silnější a schopné bojovat proti infekcím a nemocem, jako jsou zánětlivé onemocnění kloubů v těle: artritida, dna a revmatismus.

5. Úzkost a deprese

Když máte nedostatek vitamínu D dochází k výpadku funkcí mozku, protože tento vitamín je životně důležitý pro jeho správné fungování.

Může to vést ke zvýšené úzkosti, zmatenosti, ztrátě paměti a depresi.

6. Kardiovaskulární onemocnění

Vitamín D pomáhá stabilizovat krevní tlak, a tak pomáhá předcházet vážným kardiovaskulárním onemocněním, jako jsou mrtvice a srdeční infarkt.

Potraviny s obsahem vitamínu D

Dostatečné množství vitamínu D můžete získat z následujících potravin:

• z rybího tuku, který získáte z druhů ryb, jako jsou losos, sleď, sardinky, tuňák, halibut a makrela;
• z organického pomerančového džusu;
• z obohaceného kravského mléka;
• z obohacených cereálií;
• z vaječného žloutku;
• ze sušených hub shiitake.

Jaká je doporučená denní dávka vitaminu D?

Doporučuje se užívat 400 až 800 I.U vitamínu D denně pro dospělé osoby pod 50 let, které si ho mohou doplnit i ve formě výživových doplňků.

Pro lidi nad 50 let se doporučuje přijímat 800 až 1000 I.U vitamínu D denně.

Upozornění: Tento příspěvek v žádném případě nenahrazuje konzultaci ani vyšetření lékařem ve zdravotnickém zařízení.

Zdroj:  http://www.vylectese.cz/uzivejte-tento-vitamin-3-mesice-vsechny-vase-nemoci-zmizi