Běžné nemoci 

Nadýmání je běžným problémem obvykle po těžkých jídlech. Pro některé lidi však představuje každodenní trápení.
V tomto článku se dozvíte o příčinách, které nadýmání způsobuje, a jak se nadměrné plynatosti zbavit.

1. Nedostatečný příjem vody

Dehydratace je hlavní příčinou několika zdravotních potíží, včetně plynatosti střev. Nadměrné pití kávy a alkoholu se k tomuto problému ještě více přidávají.
Kdy jste naposledy vypili 6 až 8 sklenic vody?
Když tělu chybí voda, nahrazuje ji tekutinou z tkání. To pak vede k nadýmání, které se může jevit jako zadržování vody, ale opak je pravdou. Tělu voda chybí.
Proto se snažte pít více vody.

2. Zácpa

Zácpa bývá dosti nepříjemná věc a připomíná vám, že byste měli konzumovat více potravin s obsahem vlákniny.
Plyny, které zůstávají uvězněné za uvízlou stolicí, nezůstanou v klidu velmi dlouho a postupně se začnou přesouvat nahoru a dolů po střevě.
Výsledkem je pak nepříjemně nafouknuté břicho a případně i pociťování bolestí.
Vlákninu jezte postupně, jinak si problém jen zhoršíte. Pořiďte si celozrnné pečivo, vyhýbejte se bílému chlebu.
Zároveň zahrňte do stravy i více ovoce a zeleniny. Můžete pít i smoothie, které si však připravujte v mixéru, ne v odšťavňovači, protože ten odděluje šťávu od vlákniny.

3. Chronický stres

Věřte tomu nebo ne, ale i stres může způsobovat nadýmání. Když jste pod stresem, váš trávicí systém nevykonává své funkce správně.
Zkuste se proto snažit uvolnit od negativních emocí. Ani se nenadějete a vaše problémy s nadýmáním rázem pominou.

4. Rychlé jedení

Částečně rozžvýkané jídlo se v žaludku a střevech pomaleji tráví, následkem čehož bývá nadýmání.
Je to tak jednoduché...
Proto při jedení nikam nespěchejte, jezte pomalu a potravu v ústech důkladně žvýkejte.
Související článek: Nadýmá vás? Tyto čtyři přírodní oleje vám to pomohou vyřešit

5. Sacharidy a cukry

Nadměrná konzumace cukrů a sacharidů může přispívat ke zvýšené plynatosti ve střevech.
Pouvažujte nad tím, abyste potraviny s vysokým obsahem sacharidů a cukrů nahradili potravinami, které jich obsahují menší množství.
Omezte také alkohol a jezte více čerstvého ovoce a zeleniny.

Zdroj: https://www.vylectese.cz/nejste-tlusti-mate-jen-nafouknuta-streva-takto-se-toho-zbavite