REKLAMA
 

Běžné nemoci

Hledej:



Zvětšit text

Nejlepší potraviny pro letní hubnutí

18/8

V létě se hubne nejlépe! Tělo nemá potřebu si nic ukládat na horší časy, čerstvá zelenina a ovoce jsou na dosah.

 

Desítky druhů ovoce a zeleniny v létě přímo vybízejí k ochutnání. Jsou nízkokalorické, plné vitaminů, minerálů i cenným zdrojem vlákniny. Vybrali jsme pro vás několik z nich, které byste rozhodně neměli při dietách vynechat.

Diskutujte: Jaké potraviny se vám v létě nejvíce osvědčily na chuť i na hubnutí?

– 73 % žen se řídí ve stravování radami z internetu

– 87 % žen miluje ovoce

– 50 % žen bojuje s nadváhou a obezitou

– 85 % žen chce hubnout do plavek

Jaké potraviny to tedy jsou?

Na svaly

Ananas

Obsahuje téměř 90 procent vody. Zbytek tvoří vitaminy, minerály, kyseliny podporující trávení a rozpustná vláknina. Jeho součástí je i enzym bromelain, který útočí přímo na tukové buňky a pomáhá přeměně tuků ve svalovou hmotu.

Na pleť

Broskve

Jsou bohaté na vitaminy A i C, beta karoten, železo a jsou dobrým zdrojem vlákniny. Jedna střední broskev tělu dodá jen 38 kcal, a tak jsou také ideální pro letní diety. Prospívají pleti i trávení a mají mírně projímavý a močopudný účinek.

Pro diabetiky

Hořký meloun

Oblíbený je nejen v asijské kuchyni, ale dnes už po celém světě. Hořký meloun je vyhledávaný hlavně kvůli mnoha zdraví prospěšným účinkům. Je víc než vhodný pro diabetiky, protože dokáže regulovat hladinu cukru v krvi. Navíc neobsahuje téměř žádné kalorie a je ideální na hubnutí.

Bez kalorií

Jicama

Vzhledem připomíná brambor, ale jde o výbornou a pro hubnutí prospěšnou pochoutku. Populární je hlavně v Mexiku a chuťově připomíná něco mezi jablkem a vlašskými ořechy. Jicama se jí vařená, grilovaná i nakládaná a její výhodou je nejen originální chuť, ale i fakt, že jde o lehké jídlo – 100 gramů má pouze 40 kalorií. Navíc je bohatým zdrojem vlákniny, vitaminu C, vápníku i fosforu.

Na imunitu

Mango

Skvělá pochutina nejen na letní dny, která velmi dobře umí uhasit chutě na sladké. Navíc je zdravá – obsahuje spoustu vlákniny, antioxidanty, hořčík, zinek, draslík, vitamin B a mnohé další. Posiluje imunitu, prospívá pleti a podporuje trávení. K tomu všemu není ani příliš kalorická – na 100 gramů má 69 kalorií.

Proti stárnutí

Moruše

Vzhledem připomínají ostružiny. Jsou chutné, velmi zdravé a málo kalorické. 100 gramů totiž obsahuje jen 43 kcal. Tělu navíc dodají potřebné vitaminy a minerály (vitamin C, draslík) anajdete v nich velké množství resveratrolu, který patří mezi silné antioxidanty a mimo jiné oddaluje proces stárnutí.

Na spalování tuků

Paprika

Do diety nezapomeňte zapojit také papriku, a nejlépe pálivou. Obsahuje totiž kapsaicin, který podporuje látkovou výměnu a hlavně urychluje spalování tuku. Tato látka je součástí i některých přípravků na hubnutí.

Na trávení

Švestky

Jsou plné vitaminů a minerálů, patří především k výborným zdrojům vitaminu B, E, hořčíku, vápníku, draslíku či fosforu. Zrychlují peristaltiku střev, a proto se o nich někdy mluví jako o spolehlivém přírodním projímadle. Střeva nejen čistí, ale i zbavují zbytečného tuku, a tak napomáhají hubnutí. Zabraňují totiž tuku, aby se ukládal v rizikových břišních partiích.

 

Zdroj: http://www.kondice.cz/2015/08/nejlepsi-potraviny-pro-letni-hubnuti

 


Další články

Jedno procento Čechů trpí schizofrenií

16/1

Zhruba každý stý člověk v Česku trpí schizofrenií. Je to kolem 100.000 obyvatel. Četnost výskytu choroby se v jiných zemích neliší.

více

6 snadných způsobů, jak zvýšit své charisma

14/1

Jedna z nových studií věnujících se lidskému charismatu poukazuje na to, že charisma není ani tak darem, jako spíše dovedností, kterou se může každý…

více

Pozor na nejčastější zimní zranění! Jak se jim vyhnout?

11/1

S nadcházející zimou je spojena řada typických úrazů. Stoupá počet zlomenin, naraženin a zranění kolenních kloubů. Nejhorší z nich vyžadují až…

více

Bílkoviny ve vašem jídelníčku: máte jich opravdu dostatek?

9/1

Bílkoviny jsou pro tělo člověka jedním z nejdůležitějších stavebních prvků. Protože jich potřebujeme poměrně velké množství, nemusí být vždy lehké…

více

Proč je potřeba nosit sukně a oblékat a svlékat je vždy…

7/1

Sukně vždy bývala nezaměnitelnou součástí oděvu žen. Teprve poslední desetiletí změnily mnoha tisíciletou tradici. Sukně z nás žen dělají ženy.…

více

Odběr novinek

Chcete-li odebírat naše novinky, vyplňte níže Váš e–mail.


Další články



Odkazy 

Zdroje 

Kontakt 

Občanské sdružení péče o vlastní zdraví a aktivní život

© Copyright 2013 pzaz.cz


Nahoru