REKLAMA
 

Běžné nemoci

Hledej:



Zvětšit text

Nejlepší potraviny pro letní hubnutí

18/8

V létě se hubne nejlépe! Tělo nemá potřebu si nic ukládat na horší časy, čerstvá zelenina a ovoce jsou na dosah.

 

Desítky druhů ovoce a zeleniny v létě přímo vybízejí k ochutnání. Jsou nízkokalorické, plné vitaminů, minerálů i cenným zdrojem vlákniny. Vybrali jsme pro vás několik z nich, které byste rozhodně neměli při dietách vynechat.

Diskutujte: Jaké potraviny se vám v létě nejvíce osvědčily na chuť i na hubnutí?

– 73 % žen se řídí ve stravování radami z internetu

– 87 % žen miluje ovoce

– 50 % žen bojuje s nadváhou a obezitou

– 85 % žen chce hubnout do plavek

Jaké potraviny to tedy jsou?

Na svaly

Ananas

Obsahuje téměř 90 procent vody. Zbytek tvoří vitaminy, minerály, kyseliny podporující trávení a rozpustná vláknina. Jeho součástí je i enzym bromelain, který útočí přímo na tukové buňky a pomáhá přeměně tuků ve svalovou hmotu.

Na pleť

Broskve

Jsou bohaté na vitaminy A i C, beta karoten, železo a jsou dobrým zdrojem vlákniny. Jedna střední broskev tělu dodá jen 38 kcal, a tak jsou také ideální pro letní diety. Prospívají pleti i trávení a mají mírně projímavý a močopudný účinek.

Pro diabetiky

Hořký meloun

Oblíbený je nejen v asijské kuchyni, ale dnes už po celém světě. Hořký meloun je vyhledávaný hlavně kvůli mnoha zdraví prospěšným účinkům. Je víc než vhodný pro diabetiky, protože dokáže regulovat hladinu cukru v krvi. Navíc neobsahuje téměř žádné kalorie a je ideální na hubnutí.

Bez kalorií

Jicama

Vzhledem připomíná brambor, ale jde o výbornou a pro hubnutí prospěšnou pochoutku. Populární je hlavně v Mexiku a chuťově připomíná něco mezi jablkem a vlašskými ořechy. Jicama se jí vařená, grilovaná i nakládaná a její výhodou je nejen originální chuť, ale i fakt, že jde o lehké jídlo – 100 gramů má pouze 40 kalorií. Navíc je bohatým zdrojem vlákniny, vitaminu C, vápníku i fosforu.

Na imunitu

Mango

Skvělá pochutina nejen na letní dny, která velmi dobře umí uhasit chutě na sladké. Navíc je zdravá – obsahuje spoustu vlákniny, antioxidanty, hořčík, zinek, draslík, vitamin B a mnohé další. Posiluje imunitu, prospívá pleti a podporuje trávení. K tomu všemu není ani příliš kalorická – na 100 gramů má 69 kalorií.

Proti stárnutí

Moruše

Vzhledem připomínají ostružiny. Jsou chutné, velmi zdravé a málo kalorické. 100 gramů totiž obsahuje jen 43 kcal. Tělu navíc dodají potřebné vitaminy a minerály (vitamin C, draslík) anajdete v nich velké množství resveratrolu, který patří mezi silné antioxidanty a mimo jiné oddaluje proces stárnutí.

Na spalování tuků

Paprika

Do diety nezapomeňte zapojit také papriku, a nejlépe pálivou. Obsahuje totiž kapsaicin, který podporuje látkovou výměnu a hlavně urychluje spalování tuku. Tato látka je součástí i některých přípravků na hubnutí.

Na trávení

Švestky

Jsou plné vitaminů a minerálů, patří především k výborným zdrojům vitaminu B, E, hořčíku, vápníku, draslíku či fosforu. Zrychlují peristaltiku střev, a proto se o nich někdy mluví jako o spolehlivém přírodním projímadle. Střeva nejen čistí, ale i zbavují zbytečného tuku, a tak napomáhají hubnutí. Zabraňují totiž tuku, aby se ukládal v rizikových břišních partiích.

 

Zdroj: http://www.kondice.cz/2015/08/nejlepsi-potraviny-pro-letni-hubnuti

 


Další články

Osamělost zabíjí, potvrdili vědci

22/6

Zemřít na zlomené srdce? Mohlo by se zdát, že jde o mýtus z romantické literatury. Jenže vědci tvrdí, že osamělost skutečně až zdvojnásobuje riziko…

více

Brambory jsou zázrak: Štáva z nich vymačkaná uzdraví…

20/6

Bramborová šťáva dokáže zázraky. Plodina chudých, která se vždy dočkala uznání až v období hladu, v sobě skrývá nepoznané dovednosti. Šťáva z brambor…

více

Nechte si změřit plicní věk

18/6

Plíce jsou jedním z nejdůležitějších orgánů v našem těle. S každým nádechem okysličují krev, s každým výdechem odvádějí z těla oxid uhličitý. Pokud…

více

Nejlevnější způsob, jak shodit kilogramy navíc

15/6

Běh je určitě nejlepším způsobem, jak ubrat pár kil. Mám pro vás pár jednoduchých tipů, které Vám pomohou snadněji začít.

více

Tanec jako terapie

13/6

Tanec je nejpřirozenějším pohybem člověka. Klasické taneční styly však bývají dost sešněrované a navíc místo přirozeného projevu je zapotřebí se…

více

Odběr novinek

Chcete-li odebírat naše novinky, vyplňte níže Váš e–mail.


Další články



Odkazy 

Zdroje 

Kontakt 

Občanské sdružení péče o vlastní zdraví a aktivní život

© Copyright 2013 pzaz.cz


Nahoru