REKLAMA
 

Běžné nemoci

Hledej:



Zvětšit text

Bolest zad: daň za pohodlné posezení a špatnou postel

5/12

Jak někoho mohou bolet záda z toho, že si pohodlně sedí celý den v kanceláři, v měkkém křesle? Taková otázka možná napadne ty, kteří se musí během pracovní doby pěkně naběhat...

 

Naše tělo bylo právě k všestrannému pohybu „vyrobeno“. Jednostranná námaha, ale ani sezení, mu velmi nesvědčí. Právě proto je stále víc lidí, kteří si na bolest zad stěžují – a to v čím dál mladším věku.

Jde tedy nějak předejít bolesti zad, pokud je vaším pracovním údělem sezení?

Možností máte hned několik:

- Skvělou prevencí je pohyb. A to pěkně pravidelně, nejlépe každý den. Nespraví to ale hodinka tenisu nebo jiný podobný sport. Při takových zatěžujete jen jednu svalovou skupinu. Pokud vás nemají bolet záda, potřebujete protáhnout všechny svalové partie. Nejlepší na to je chůze, jízda na kole nebo plavání.

- Bolesti zad předejdete i dobrou židlí, správnou výškou stolu a dostatečným přísunem světla, které znamená, že se nemusíte nijak trvale naklánět, pootáčet nebo jinak nepřirozeně sedět. Naprosto ideální jsou systémy, které vás i při sezení nutí zatěžovat svaly – vyrovnávat rovnováhu.

- Většina bolestí v zádech je následek svalového napětí nebo namožení. Potíže může také způsobit vadné držení těla, proto je dobré dávat si pozor na pozici páteře při sezení – lze zvážit i to, zda by se vám nehodila podložka, která udrží vaši páteř v lepší pozici.

Jak si poradit, když záda už bolí?

Bolest zad je jeden pojem, ale skrývá v sobě mnoho možností. Nejprve je dobré zjistit, co vás vlastně bolí. Jsou to namožené svaly kolem páteře, jsou to plotýnky, nervy, nebo je bolest příznakem zánětu? Na tyto otázky byste měli hledat odpověď nejlépe s lékařem. Příčinou bolesti může být uskřinutý nerv, artritida, osteoporóza… Ačkoli bolesti zad nemívají vážnou příčinu, stejně je dobré dávat pozor na to, kdy a jak vás bolí. Například bolesti v klidu, v noci, mohou mít zánětlivý, ale i nádorový původ. Bolesti zad, které jsou spojené s bolestí břicha a hrudníku, mohou ukazovat na nemoc některých orgánů. Pokud spolu se zády bolí i nohy, nebo jsou necitlivější, může jít o problémy s nervem…

Najít příčinu bolesti je zásadní i proto, aby mohl lékař určit správný postup léčby. Základem bývá většinou klid na lůžku a teplo. Léky proti bolesti jsou sice také řešením, ale nikoli dlouhodobým – a zvlášť v případě, že si je nasazujete sami.

Když nejhorší bolest poleví, měli byste začít se cvičením. Ovšem dávejte pozor na to, abyste si vybrali pohyb, který páteři a zádům vyhovuje. Ideální je plavání a cvičení ve vodě. Výsledkem by mělo být zpevnění svalového korzetu kolem páteře.

Zádům a páteři se kromě tepla velmi líbí i masáž – v tomto případě raději odborná.  Podobně ulevit může také akupunktura nebo zásah chiropraktika.

Bolest zad také uspokojivě léčí elektrická stimulace a ultrazvuk. Ve spojení s teplem se záda uvolní, prohřejí, a nastartují se hojivé procesy.

Poslední variantou je operace. Není nutná ve velkém procentu případů, ale pokud všechny ostatní varianty zklamou, pak nezbývá nic jiného. Měla by být i v praxi až na posledním místě, když všechny předchozí varianty zklamaly.

Základem úspěchu je však odstranit nadváhu a změnit životní styl.

Zeptejte se také svého lékaře, jistě vám poradí, jak správně sedět, stát či zvedat ze země těžší břemena. Pomůže také odstranit ze života stresové faktory či naučit se je zvládat bez obtíží.

Zdroj: http://www.ordinace.cz/clanek/bolest-zad-dan-za-pohodlne-posezeni-a-spatnou-postel/


Další články

Těhule, pozor na pády a úrazy. Jak udržet bříško v bezpečí?

17/10

Miminko si vesele plave ve svém luxusním apartmá maminčina bříška, chráněné polštářem z plodové vody a děložní stěnou. I tak ale máte pocit, že…

více

Třezalka tečkovaná - pomáhá více nežli antidepresiva

15/10

Třezalka tečkovaná, latinským názvem Hypericum perforatum, je vesele žlutá rostlinka vyskytující se na slunných místech.

více

Jak si nesežrat planetu? Musíme jíst méně masa, jinak hrozí…

12/10

Přechod k rostlinné stravě, konec plýtvání potravinami, méně průmyslových hnojiv. To vše je podle dosud nejpodrobnější studie o dopadech produkce…

více

Otoky nohou

10/10

V případě otoků nohou jde o poměrně běžnou civilizační chorobu, při které žíly dolních končetin nedokážou dostatečně rychle odvádět krev z nohou zpět…

více

Barefoot, nebo levné tenisky. Jaký je v tom rozdíl?

8/10

Boty s nízkou podrážkou neboli bosoboty, případně barefoot, si získávají stále větší oblibu. Jak je to možné, cožpak jejich majitele nebolí po delší…

více

Odběr novinek

Chcete-li odebírat naše novinky, vyplňte níže Váš e–mail.


Další články



Odkazy 

Zdroje 

Kontakt 

Občanské sdružení péče o vlastní zdraví a aktivní život

© Copyright 2013 pzaz.cz


Nahoru