Běžné nemoci 

Kašel (tussis) a kýchání je reflexní řetězová svalová reakce na podráždění dolních dýchacích cest – tělo se brání při podráždění dýchacích cest a pomáhá z nich odstranit překážky. Funguje jako obrana dýchacích cest: pokud se do nich dostane bakterie nebo vir, tělo zvýší produkci hlenu, který může houstnout a ulpět na stěnách dýchacích cest – zneprůchodňuje je. Postižený začne kašlat, aby se hlenu zbavil.

Zdravý člověk netrpí kašlem. Dýchací cesty jsou vystlány hlenotvornými a řasinkovými buňkami tvořícími hlen, na který se přichytí vdechnuté částice prachu a pomocí řasinek putují zpět z plic až do hltanu, kde jsou polknuty.

Kašel a též i kýchání jsou ochranné nástroje naší dýchací soustavy.

V hrtanu, průdušnici i v průduškách je četné nervové zásobení, které dává mozku (konkrétně prodloužené míše) na vědomí jakékoliv podráždění, které spustí obranný reflex – kašel – mající za cíl odstranit podráždění (dráždivý plyn, kapalinu, těleso, mikroorganismy) z dýchacích cest.

Horní dýchací cesty zahrnují nosní dutinu a horní část hltanu, tzv. nosohltan. V ústní části hltanu se dýchací cesty potkávají s trávicím systémem, aby pak opět samostatně pokračovaly do dolních dýchacích cest, které zahrnují hrtan, průdušnici a průdušky, na jejichž konečné větve pak navazují plicní sklípky vlastního dýchacího orgánu – plic. Čidla kašle jsou roztroušena ve sliznici dýchacích cest a v nástěnné pohrudnici vystýlající pohrudniční dutinu. Jednotlivé úseky dýchacích cest jsou různě citlivé na dráždivé podněty, nejcitlivější jsou hrtan, větvení průdušnice a průdušky po odstupu z průdušnice a také v místě větvení (tzv. tussigenní zóny). Kašel je vždy známkou abnormální situace, kdy je přetížena čisticí kapacita řasinkové výstelky. Je ukazatelem abnormálního stavu, a je důležité odhadnout míru závažnosti tohoto příznaku.

Vylučujete-li při kašli hlen – jde o „produktivní“ kašel, pokud jste bez hlenu, jde o kašel „suchý“. Nejčastějšími podněty vyvolávajícími kašel jsou mechanické podněty (hlen uvolňovaný sliznicí při zánětu, cizí tělesa, částečky potravy, kouř), zánětlivé faktory (překrvení a otok sliznice), chemické podněty (páry, plyny) a termické podněty (studený nebo horký vzduch).

Potlačování kašle může oddálit vyléčení.

Rizikové faktory:

• virová či bakteriální infekce,
• astma,
• kouření,
• věk do 1 a nad 70 let.

Bakterie společně s viry u dětí mohou vyvolat laryngitidu, nebezpečný zánět hrtanu – je-li kašel dusivý (jako psí štěkot), okamžitě volejte záchranku!

Příčina a mechanismus onemocnění

Kašel je možné rozlišit dle délky trvání:

• akutní, trvající cca do 3 týdnů,
• chronický – nad 3 týdny.

Neméně důležité je dělení dle projevů:

• suchý, dráždivý neproduktivní kašel – škrábe, svědí, ale nic nevykašláváme,
• vlhký, hlenotvorný produktivní kašel – vykašláváme hlen.

Kašel je mnohdy způsoben nachlazením, a je doprovázen únavou (tělo zaměřilo své úsilí na léčbu) a zvýšenou teplotou (při zvýšené teplotě je boj s infekcí efektivnější).

Akutní suchý dráždivý kašel

Náhle vzniklý suchý kašel je nejčastěji způsoben zánětem horní cest dýchacích a přilehlých uzlin. Může tedy upozorňovat na následující onemocnění: rýma, bolest v krku, chřipka – viróza, zánět vedlejších dutin nosních, zánět nosohltanu, hrtanu.

Závažnějšími příčinami jsou:

• kouř, smog, suchý vzduch,
• průduškové astma (silný nedostatek dechu až dušení, sípání, hvízdání a chrčení při dýchání, rýma, zánět spojivek, svědění kůže),
• zápal plic (nedostatek dechu, bolest na hrudi, únava, zvýšená teplota),
• plicní embolie (velice silná bolest na hrudi, dušení se, suchý kašel, vykašlávání krve),
• srdeční selhání (bušení srdce, arytmie, obtížné dýchání, kašel, vykašlávání krve, zmodrání rtů a prstů, pocení, bolest na hrudi, otoky).

Akutní vlhký produktivní kašel

Akutní kašel s tvorbou hlenu a jeho vykašláváním může mít původ:

• v zánětu průdušek (únava, zvýšená teplota),
• v zápalu plic (nedostatek dechu, kašel, únava, zvýšená teplota),
• v plicním edému (silný nedostatek dechu zhoršující se vleže, vykašlávání zpěněné tekutiny s příměsí krve).

Chronický suchý dráždivý kašel

Příčinou může být:

• astma bronchiale (silný nedostatek dechu až dušení, sípání, hvízdání a chrčení při dýchání, rýma, zánět spojivek, svědění kůže),
• zadní rýma (těžko vysmrkatelná rýma),
• rakovina plic (tupá bolest na hrudi, únava, noční pocení, dlouhodobě zvýšená teplota, nechutenství, hubnutí, vykašlávání krve, nedostatek dechu),
• pálení žáhy či porucha pohyblivosti jícnu – vleže se může dostat žaludeční šťáva až do hltanu, a tím ji může jedinec vdechnout, čímž dochází k suchému dráždivému kašli,
• užívání léků…
• ACEI (na snížení krevního tlaku),
• glukokortikoidy (ovlivňují imunitu, kůži, dýchací cesty, hospodaření s živinami, minerály, ovlivnění cév, ledvin, zažívací soustavy, nálady),
• perikarditida (bolest na hrudi, nedostatek dechu, únava, teplota, kašel, špatné polykání, chrapot),
• ojedinělý je nadbytek jódu z doplňků stravy (rýma, kašel, zvýšená teplota, kožní vyrážky a záněty).

Chronický vlhký produktivní kašel

U dlouhodobého vlhkého kašle je na místě hledat původ u vážnějších onemocnění:

• chronického zánětu průdušek (kašel může být jak suchý, dráždivý, tak vlhký s vykašláváním hlenu, únava, zvýšená teplota),
• rozedma plic (astma), či CHOPN (produktivní kašel, nedostatek dechu, slyšitelný sípavý dech, ranní vykašlávání hlenu, promodrání rtů, prstů),
• bronchiektázie (kašel s hlenem, možný i s příměsí krve a hnědého hnisu, nedostatek dechu),
• rakovina plic (tupá bolest na hrudi, únava, noční pocení, dlouhodobě zvýšená teplota, nechutenství, hubnutí, vykašlávání krve, nedostatek dechu).

Kýchání

Stejně jako používají plíce svůj očišťující reflex – kašel, tak i kýchnutí je reflex, jenž má uvolnit naše horní cesty dýchací a vypudit z nich dráždivou látku. Dráždit může přílišná tvorba hlenu, prachem znečištěný vzduch, dráždivý zápach, nebo přítomnost mikroorganismů.

Kýchnutí nejčastěji doprovází rýmu, výrazné je u rýmy alergické.

Též může doprovázet další onemocnění:

• zánět vedlejších dutin nosních (ucpaný nos, ztráta čichu, kýchání, bolesti hlavy, zubů, chrápání, pocit ucpání, únava, teplota),
• zánět nosohltanu (únava, teplota, zvětšené uzliny, bolest v krku, ucpaný nos, suchý kašel, chrapot, potíže s polykáním, afty, zarudnutí spojivek),
• zánět hrtanu (únava, teplota, bolest v krku, suchý kašel, chrapot až ztráta hlasu, potíže s polykáním),
• zánět průdušek (únava, teplota, bolest na hrudi, kašel).

Kýchání může způsobit krvácení z nosu, ve spojení s dalšími rizikovými faktory i únik moči (inkontinenci).

Rizika:

• virová či bakteriální infekce,
• astma,
• kouření,
• věk do 1 a nad 70 let.

Příznaky kašle:

• suchý kašel nebo kašel s vykašláváním,
• násilné výdechy, které mohou, ale nemusí být provázeny vypuzením hlenů,
• pálení v krku,
• bolest břišního svalstva po déletrvajícím kašli.

Sdružené příznaky:

• kýchání a bolest v krku současně s kašlem – svědčí pro běžnou infekci horních dýchacích cest,
• horečka a dušnost současně s kašlem – pro infekci dolních dýchacích cest,
• kašel sdružený s bodavou, na dýchání závislou bolestí na hrudi – ukazuje na zánět pohrudnice (pleuritidu) či na plicní infarkt,
• vdechnutí cizího tělesa – lze předpokládat u dušných kašlajících osob s poruchou vědomí a u malých dětí, zejména pokud předcházelo zvracení, nebo pokud jde o poruchu polykání,
• noční pocení spolu s kašlem – na plicní tuberkulózu nebo jiné chronické infekce,
• při úbytku hmotnosti spolu s kašlem – musíme uvažovat o rakovině plic nebo tuberkulóze.

Suchý kašel je dráždivý neproduktivní kašel – tedy kašel bez vykašlávání hlenu.

Vlhký produktivní kašel naopak hlen produkuje, čímž pomáhá k vykašlávání dráždivých částic (např. bakterií). Hlen i kašel je tedy třeba vnímat jako spojence při odstranění dráždivých podnětů.

Upozorňujeme, že obsah těchto stránek má informativní charakter a není náhradou za návštěvu lékaře.

Pokud problémy neustupují při samoléčbě ani po 3–5 dnech, anebo dojde ke zhoršení stavu či komplikacím, navštivte lékaře, zvláště:

• jsou-li teploty vysoké, nebo kolísají z vysokých hodnot do normálních teplot,
• varovat by vás měl i dlouhodobý kašel s bolestmi na hrudi a dušností,
• vykašlávání hlenu, který je zabarvený do žluta či zelena, či s krvavým hlenem,
• bolesti hlavy,
• zhoršující se únava, nechutenství až zvracení a průjem delší než 4‑5 dní.

Dále také navštivte lékaře, zejména když:

• mízní uzliny na krku jsou zduřelé a citlivé na dotek,
• dostavují-li se návaly zimnice a pocení,
• bolest na prsou, dušnost nebo pískot v průduškách,
• bolest v krku je silnější a na mandlích se objevil bílý povlak,
• bolest v uchu nebo bolest vedlejších nosních dutin,
• horečka je vyšší než 38,5 °C a trvá déle než 2 dny,
• když horečka nad 38,5 °C vede k výrazným ztrátám tělesných tekutin a riziku dehydratace, především u dětí,
• nedaří-li se nám snížit teplotu,
• dítě opakovaně zvrací, stěžuje si na prudké bolesti břicha,
• pozorujeme-li výraznou změnu chování – dítě je zmatené, blouzní, je agresivní, nebo naopak nereaguje a je nápadně netečné,
• odmítá-li dítě tekutiny a má-li silný průjem s častými vodnatými stolicemi, je nutné lékařské vyšetření, někdy s krátkodobou hospitalizací k zajištění nitrožilní rehydratace a remineralizace,
• u dětí v prvním ½roce života, pokud teplota nad 39 °C trvá déle než 24 hodin, pokud se výrazně změní chování dítěte (bezdůvodně křičí, nereaguje na pohlazení, nelze je vzbudit), vyskytne-li se zvracení krve,
• trvající bolesti hlavy, zhoršující se únava.

Pozor! Kojenec se může dostat do metabolického rozvratu během několika hodin! Průjem u kojenců tedy nesmíme v žádném případě podcenit!

Rozhodneme-li se navštívit lékaře, volíme vždy raději návštěvu u svého praktického lékaře nebo u lékaře pro děti a dorost v jeho ordinaci. Návštěvu na pohotovosti volíme v krajní nouzi, pokud je to nezbytné. Rozhodně není důvodem k návštěvě pohotovosti zvýšená teplota.

Vždy je nutné, abyste léky vybírali s ohledem na věk, hmotnost a celkový zdravotní stav nemocného…

• Vycházet je třeba z jeho ostatních nemocí, které měl už dříve, a léků, které na ně užívá – možné jejich interakce.
• Vždy dodržujte dávkování doporučené zdravotníky nebo výrobci léků – nepřekračujte je. Tablety užívejte s jídlem nebo po něm, podle jejich doporučení.
• Zkontrolujte si vždy vše, co pravidelně (často) užíváte – léky, doplňky stravy, potraviny, byliny, čaje apod. Např. většina citrusových plodů, nebo třeba třezalkový čaj, pepř či kurkuma mění účinnost některých léčiv.
  • Berete-li jen 3 léky, dají se interakce najít z jejich příbalových letáků.
  • Ale každý, kdo užívá více než 5 léků, by si měl vždy zkontrolovat, jestli na sebe nereagují negativně, protože je to již velice pravděpodobné… Prostudujte si jejich příbalové informace a vypište je do online poradny www.znamsveleky.cz – bezplatné anonymní linky. Po zadání názvů svých léků dostanete do 2 dnů zpět e-mailem odpověď. Nemáte-li internet, vypište si celé názvy vašich léků, než půjdete k lékaři či do lékárny, a odborníci za vás jejich interakce zjistí.
  • Nepřestávejte sami od sebe brát předepsané léky, ani neměňte jejich dávkování, ale zajděte s e-mailovou odpovědí za lékařem, který vám je předepsal, na konzultaci.
    • Bonusem pro pacienty je, že by zde měli dostat nejen informace o nevhodných kombinacích léků, ale i doporučení, jaké bylinky, nápoje či jídlo spolu s předepsanými léky neužívat.
    • Některé kombinace nejsou tak nebezpečné – stačí, když lékař změní dávkování, nebo navrhne časové odstupy při jejich užívání.
    • Nekombinujte více léků s obsahem paracetamolu (jako např. Coldrex a Paralen), ani při jejich užívání nepijte alkohol – může dojít k poškození jater.

Pozorně si přečtěte příbalový leták léku, než ho začnete užívat.

• Zvláštní pozornost věnujte nemocným – poraďte se s lékařem/lékárníkem…
• v těhotenství a období kojení,
• u malých dětí a kojenců,
• u dlouhodobě nemocných lidí s oslabeným organismem.
• Vždy dodržujte režimová opatření – klid, pití, vitamíny apod.
• Vždy dbejte i na dobu nutné rekonvalescence po odeznění nemoci. Doporučujeme dobu rekonvalescenci minimálně stejně dlouhou, lepší dvojnásobnou, době akutního onemocnění. 
• K době rekonvalescence přistupujte stejně zodpovědně jako k vlastnímu akutnímu onemocnění. Každá nemoc vyžaduje svůj čas a trpělivost. Pokud to pochopíme, budeme v naší péči o nemocné úspěšní.

Projektem zmiňované i další vhodné volně prodejné léky si můžete vybrat podle potřeby v subkapitole „Léky“, kam je postupně vkládáme s jejich přesným názvem, složením, velikostí balení, příbalovou informací ke správnému užívání a dalšími informacemi.

Srdečně cévní onemocnění, vysoký krevní tlak, cukrovka a rakovina patří u nás mezi nejčastější příčiny úmrtí. Proto nadváha a obezita, přecházení „banálních“ nemocí a „nezájem“ o své zdraví představují potenciálně závažný zdravotní problém, který byste měli – ve spolupráci s lékaři – aktivně řešit.

Samotný výběr vhodného léku nebývá úplným řešením celého zdravotního problému. Možnosti farmakologické léčby jsou často omezené, nevyřeší onemocnění jako takové a často nepomohou tolik jako zdravý a aktivní způsob života spojený s racionální léčbou.

Svůj zdravotní stav můžete sami výrazně ovlivnit svým aktivním přístupem – změnou chování a životního stylu:

• aktivnější péčí o své zdraví a tělo – zdravotní stav i vzhled,
• racionální stravou – 5x denně malé dávky jídla, s čerstvou zeleninou a ovocem,
• vydatným pitným režimem,
• nekouřením a omezením konzumace alkoholu,
• snížením své hmotnosti k normálnímu BMI – upravte si svou váhu,
• omezte možnosti vzniku rizikových situací a snažte se omezit i působení stresu,
• dodržováním předepsaných a osvědčených léčebných postupů dohodnutých s lékařem,
• pravidelnými tělesnými aktivitami – cvičení, procházky – za každého počasí,
• dodržováním zásad hygieny a pravidelnou péčí o tělo, přípravou a konzumací stravy,
• pečujte nejen o své tělo, ale i o svoji mysl – budujte si pozitivní náladu,
• udělejte si čas na své přátele a na své koníčky.

Suchý dráždivý kašel může být řešen léky tlumícími kašlací reflex (antitusika). Některé z nich mohou způsobovat zácpu, být návykové, nebo přivodit nechutenství a zažívací potíže.

Vlhký produktivní kašel podporujeme preparáty na vykašlávání (expektorancia), které snižují viskozitu hlenu (mukolytika), nebo stimulují dýchací cesty k tvorbě řídkého hlenu (sekretomotorika).

Komplikace:

Kašel může s dalšími rizikovými faktory způsobit únik moči, inkontinenci.

Léčba kašle spočívá především v léčbě příčiny, která jej vyvolala.

Produktivní kašel, s výjimkou zvláštních situací (např. vyčerpává-li pacienta nebo brání-li odpočinku a spánku), netlumíme. Utlumení je vhodné především u suchého (neproduktivního) kašle, který pacienta zatěžuje, a je-li zjištěna příčina kašle.

Samoléčba

Při léčení kašle můžeme sledovat dvojí cíl – suchý, neproduktivní kašel je lépe mírnit (antitusiky) a potlačovat, zvláště když je bolestivý a v noci budí nemocného; nemá totiž žádný léčebný účinek.

Produktivní kašel (s vykašláváním hlenu) se potlačovat nesmí, protože odstraňuje spolu s hlenem i škodlivý obsah z plic a pomáhá hojení sliznice dýchacích cest (léky zřeďující hlen).

Pomohou – sirupy, kapky…

Nekombinovat kapky na vykašlávání s kapkami tlumícími kašel (které je vhodné podávat na noc)!

Běžný kašel ustane spontánně, jakmile dojde k vypuzení cizího tělesa dráždícího sliznici.

Opatření:

• být více klidu,
• nekouřit – ani pasivně,
• zvlhčovat a chladit vdechovaný vzduch a sliznice,
• mazání hrudi…
• často smrkat, aby dýchací cesty zůstaly volné,
• cucat pastilky proti kašli,
• pít nadbytek tekutin – bylinné čaje, med…
• častěji větrejte a jezte ovoce a zeleninu, například kyselé zelí nebo šípky,
• pro těhotnou či kojící ženu – bylinné čaje, pastilky a inhalace – po poradě s lékárníky,
• kupte si sirup, kapky nebo tablety proti kašli,
• jestliže nevykašláváte hleny, máte kašel suchý a dráždivý, užívejte léky s tlumicími účinky na tento typ kašle (antitusika)…
• antitusika: Coldrex Noční léčba, Ditustat, Stoptusin, Robitussin Antitussikum určený dospělým a Robitussin Junior pro děti do 6 let. Rychle zmírňují suchý kašel a poskytují dlouhodobou úlevu – jsou vhodné i pro diabetiky, a navíc nezpůsobují zubní kaz,
• trpíte vlhkým kašlem, pokud hleny vykašláváte – pak užívejtepřípravky ze skupiny expektorancií. Léky na vykašlávání používejte zhruba do pěti odpoledne, jinak se kvůli kašlání nevyspíte, např. Robitussin Expectorans s guaifenesinem má šetrné expektorační účinky. Kašel se stává více produktivním a méně častým. Další léky: Mucosolvan, Bromhexin, Coldrex Broncho…,
• látky s obsahem acetyl cysteinu: Fenorin sirup pro děti, Solmucol sirup pro děti od 6 měsíců, pro dospělé tablety ACC long, Bromhexin, NAC AL – uvolní hleny, usnadní odkašlávání. Tyto léky je vhodnější užívat přes den, aby nedocházelo k nočnímu kašlání.
• Vyberte vždy léky a jejich dávkování podle váhy a věku nemocného,
• při výběru léku vycházejte i ze zdravotního stavu nemocného – jeho ostatních nemocí, které má, a léků, které na ně užívá – možné jejich interakce,
• dávky vždy dodržujte a nepřekračujte je. Tablety užívejte s jídlem nebo po něm,
• nekombinujte různé léky ani s doplňky stravy,
• dodržujte režimová opatření – klid, pití, vitamíny, hygienu, dobu rekonvalescence apod.,
• koupele a inhalace – přidáme 20 kapek eukalyptového, citrónového, levandulového, mátového či čajovníkového éterického nebo cedrového oleje,
• inhalace vodní páry s éterickými oleji – přidáme 20 kapek eukalyptového, citrónového, borovicového nebo cedrového oleje.

Strava

Je třeba…

• vyloučit mléčné výrobky, cukr a sladkosti, bílé pečivo – působí hlenotvorně,
• omezte i příjem soli, kávu a čaj (s výjimkou bylinného).

Do jídelníčku zařaďte:

• syrové potraviny – ovoce, zeleninu, ořechy, semínka, dostatek tekutin, česnek, křen, feferonky, kari koření (ostré pokrmy pomáhají uvolňovat hlen),
• vyzkoušejte pročišťovací půst,
• vodoléčba: ponořte ruce po lokty do horké vody – reflexně působí na uvolňování rýmy,
• vyhýbejte se přeplněným místnostem – kinům, autobusům, nepoužívejte cizí ručníky a častěji si myjte ruce.

Upozornění

Pozorně si vždy přečtěte příbalový leták a v případě, že problémy neustupují, či dochází ke komplikacím, navštivte lékaře – zejména nedojde-li k úlevě po 5 dnech, případně objeví-li se hnisavé hleny (žlutozelené zbarvení), krvavé hleny, nebo začnou potíže s dechem.

Homeopatie

V homeopatii existují desítky léků na kašel: vybíráme je na základě příznaků, jako je charakter kašle (suchý, dráždivý, záchvatovitý atp.), co a kdy příznaky zhoršuje, jaké má pacient průvodní příznaky a tak dále.

Vzhledem k tomu, že volba monokomponentního léku pro různé typy kašle je pro laiky poměrně složitá, pro samoléčbu kašle u zánětu horních i dolních dýchacích cest doporučují homeopatičtí lékaři přírodní prostředek – sirup Stodal. Ten obsahuje kromě bylinných extraktů i několik homeopatických monokomponent. Právě díky tomuto komplexnímu složení účinkuje u vlhkého kašle jako expektorans (podporuje odkašlávání) a u suchého kašle má tlumivý efekt.

Sirup Stodal je vhodný pro děti od 1 roku.
Dávkování pro děti od 1 roku: 1 čajová lžička 3‑5x denně.
Dávkování dospělí a mladiství: 1 polévková lžíce 3‑5x denně.

U kojenců a malých dětí se poměrně často vyskytuje záchvatovitý noční kašel s nutkáním na zvracení. Homeopaté doporučují:

Ipeca 5 CH + Drosera 30 CH…
Dávkování: od každého léku 10 granulí do 100 ml studené neperlivé vody, před použitím zamíchat, upíjet v rytmu kašle. Každý den namíchat nový roztok.

Po podání těchto dvou léků se záchvaty kašle velmi rychle zklidní a většinou kašel do 48 hodin odezní, nebo výrazně změní charakter.

Již naše babičky používaly při kašli prsní zábaly… DĚTSKÝ EUKALYPTOVÝ BIO BALZÁM. Homeopatičtí lékaři jej doporučují při kašli, nachlazení a dýchacích potížích. Obsažené oleje mají antimikrobiální účinky, zlepšují prokrvení pokožky a ulehčují dýchání. Tento balzám vtíráme do hrudníku, zad a reflexních plošek chodidel.

U všech uvedených homeopatik platí: pokud nedojde ke zlepšení do 48 hodin, konzultujte stav s ošetřujícím lékařem.

Upozornění: Informace o homeopatické léčbě akutních i chronických nemocí zde publikované mají pouze informační a vzdělávací charakter. V žádném případě nenahrazují osobní konzultaci v ordinaci praktického lékaře/pediatra nebo osobní konzultaci v homeopatické poradně.

Doplňky stravy

Z doplňků stravy naše babičky užívaly:

• podběl, jablečník, mateřídouška…
  dávkování: jeden šálek čaje třikrát denně,
  doporučení: na jeden šálek horké vody použijte 1 nebo 2 lžičky sušené léčivky; lze užívat dohromady i každou zvlášť,
• lékořice…
  dávkování: 45 kapek tinktury nebo jeden šálek čaje třikrát denně,
  pozor: může zvyšovat krevní tlak – pokud jím trpíte, poraďte se s lékařem,
  doporučení: tinkturu nakapejte do vody; na čaj louhujte lžičku léčivky s jilmem nebo proskurníkem,
• jilm americký…
  dávkování: 1 šálek čaje podle potřeby až třikrát denně,
  doporučení: 1 lžička sušené léčivky na šálek vroucí vody,
• proskurník lístky…
  dávkování: jako čaj jeden šálek až třikrát denně,
  doporučení: použijte 2 lžičky sušené léčivky na šálek horké vody; lze míchat s jilmem.

• Prevence kašle a nemocí z nachlazení spočívá především v posilování celkové obranyschopnosti organismu.
• V období chřipkových a rýmových epidemií se pečlivě oblékejte tak, abyste se zbytečně nepotili ani neprochladli.
• Případné prochladnutí kompenzujte následně teplou lázní (se solí), horkým čajem, vypocením se v posteli. Člověk by se měl preventivně zapotit 2‑3x týdně (v sauně, při sportu).
• Otužujte se a jezte dostatek vitamínů. Zařaďte do svého jídelníčku dostatek ovoce a zeleniny. Denní dávka vitamínu C by se měla pohybovat okolo 500 mg. V tomto případě bude lepší si kupovat vitamín C či multivitaminy než léky a doplňky stravy, které nemají doložený skutečný obsah a přesně definované množství v každé tabletě.
• Volte lehká a dobře stravitelná jídla, hodně pijte.
• Omezte alkohol a kouření (i pasivní).
• Snažte se pravidelně chodit na čerstvém vzduchu, i když venku není hezky.
• Pravidelně větrejte obytné a pracovní místnosti.
• Celoročně tělo posilujeme pobytem na čerstvém vzduchu, dbáme na dostatečnou vlhkost vzduchu v prostorách, kde se pohybujeme.
• Tělo nezatěžujte zbytečně léky: antibiotika na běžné nachlazení nezaberou, ani jeho průběh neurychlí. Obvykle stačí běžné volně prodejné léky na vypocení.
• S kašlem a rýmou či horečkou zůstaňte v posteli. Nezatížíte zbytečně organismus (srdce) a nenakazíte své okolí. Velká koncentrace lidí na malém prostoru (kina, dopravní prostředky, prodejny) je rájem bacilů.

Zdroj: Ludmila Kindlová – web anamneza.cz,

Doporučené postupy ČLK, web nasclovek.cz