Běžné nemoci 

Na nemoci způsobené kouřením zemře 1/2 kuřáků, v průměru o 15 let dříve, než kdyby nekouřili.

I domácí zvěř žije v kuřácké domácnosti kratší dobu.

Kouření poškozuje všechny části těla a způsobuje nemoci, jejichž léčbou se zabývají prakticky všechny obory medicíny. Především to jsou:

1. nádorová onemocnění – rakovina plic, ale i jícnu, hrtanu, ledvin, močového měchýře, slinivky a mnoha dalších orgánů,
2. nemoci srdce a cév – infarkt, mozková mrtvice, ischemická choroba dolních končetin, poruchy srdečního rytmu aj.,
3. nemoci plic – CHOPN (chronická obstrukční plicní nemoc)… viz samostatná kapitola,
4. pravděpodobnější jsou i poruchy štítné žlázy, cukrovka, žaludeční vředy, řídnutí kostí,
5. poruchy potence,
6. poškození zraku,
7. stárnutí kůže – nepomáhá kosmetika,
8. zápach těla a z úst,
9. zhoršení imunity a hojení ran a mnoho a mnoho dalších zdravotních problémů.

Brzy po začátku kouření začíná psychosociální závislost, a po určité (geneticky dané) době se přidává i závislost fyzická (drogová… tj. závislost na droze nikotinu).

Psychosociální závislost na tabáku nesouvisí se složením cigaret, je to potřeba v určité situaci, při určité činnosti nebo v určité společnosti mít v ruce cigaretu, manipulovat s ní, pozorovat ladně se vinoucí kouř… je to závislost na cigaretě jako takové (na předmětu).

Fyzická (drogová) závislost na nikotinu se objeví u většiny kuřáků (u 60–80 %), dle stavby receptorů v mozku (bývá z 50 % dědičná).

Nikotin je klasická droga podobná heroinu, amfetaminu, kokainu či jiným drogám. Proto je obtížné se jí zbavit.

Nikotin z tabáku má fyzické účinky nejen v celém těle, ale téměř přímo vstupuje do mozku, kde dočasně způsobí zlepšení nálady a potlačuje pocity úzkosti. Také společenský rituál zapalované cigarety může být určitým způsobem uklidňující.

Když přestanete kouřit, hladina nikotinu v těle poklesne, a to může vyvolávat nervozitu a různé fyzické potíže – odolávejte abstinenčním příznakům. Při vhodném druhu a dávce léků nemusíte být nervózní, depresivní, mít úzkost, nesoustředění, podráždění, nemusíte ani přibírat na váze, ani silně toužit po cigaretě. Léky užívejte dostatečně dlouho, nejlepší výsledky jsou při léčbě trvající 6 nebo více měsíců.

Léky

Principem všech léků je zde potlačení abstinenčních příznaků.

Odvykání se tak rozloží na dvě části:

• během asi 3 až 6 měsíců, po které léky užíváte, se naučíte prožívat den a jednotlivé situace bez kouření. Změníte své stereotypy, své naučené chování,
• s léky vás nemusí trápit abstinenční příznaky. Když pak přestáváte léky užívat, je to už snazší, protože jste se mezitím naučili žít bez cigaret. Nečekejte, že vám lék zabrání kouřit či sáhnout po cigaretě, to je výhradně na vás. Ale léky vám to významně usnadní.

CO ZÍSKÁM, PŘESTANU-LI KOUŘIT

• Ženy ocení zlepšení stavu pleti.
• Budete mít bělejší zuby.
• Budete „vonět“.
• Muži ocení zlepšení sexuální výkonnosti.
• Vrátí se chuť a vůně jídla.
• Zlepšíte svou kondici. Budete lépe dýchat.
• Vyhnete se rýmě i infekcím a zbavíte se chronického kašle.
• Budete svobodnější.

Příznaky negativních následků kouření:

• trvalý kašel nebo chronická bronchitida, někdy i pneumonie,
• chrapot,
• zápach z úst,
• předčasné šedivění,
• tvorba vrásek,
• abstinenční příznaky v případě nedostatku nikotinu v krvi kuřáka.

Abstinenční příznaky z nedostatku nikotinu:

• objevují se řádově po hodinách a jsou to…
• touha po droze (bažení, lačnění),
• nervozita,
• neschopnost soustředění,
• neschopnost odpočívat,
• podrážděnost,
• frustrace, zlost,
• špatná nálada,
• deprese,
• zvýšená chuť k jídlu,
• ospalost,
• únava,
• bolest hlavy,
• zácpa,
• produktivní kašel.

Upozornění:

Upozorňujeme, že obsah těchto stránek má informativní charakter a není náhradou za návštěvu lékaře.

Vždy je nutné, abyste si léky vybrali s ohledem na věk, hmotnost nemocného a jeho celkový zdravotní stav:

• Vycházet je třeba z jeho ostatních nemocí, které měl už dříve a léků, které na ně užívá – možné jejich interakce.
• Vždy dodržujte dávkování doporučené zdravotníky nebo výrobci léků – nepřekračovat je.  Tablety užívat s jídlem nebo po něm podle jejich doporučení.
• Zkontolujte si vždy vše co pravidelně (často) užíváte  - léky, doplňky stravy, potraviny, byliny, čaje apod. Např. většina např. citrusových plodů, nebo třeba třezalkový čaj, nebo, pepř, či kurkuma mění účinnost některých léčiv.

1. 1. Berete-li jen 3 léky, dají se interakce najít z jejich příbalových letáků.
   2. Ale každý kdo užívá více než 5 léků,  by si měl vždy zkontrolovat  jestli na sebe nereagují negativně, protože je to již velice pravděpodobné. 
   3. Bonusem pro pacienty je že by zde měli dostat i nejen informace o nevhodných kombinacích léků, ale i doporučení jaké bylinky, nápoje či jídlo spolu s předepsanými léky neužívat.
   4. Některé kombinace nejsou tak nebezpečné – stačí  když lékař změní dávkování nebo navrhne jiný časový odstup jejich užívání.
   5. v těhotenství a období kojení
   6. u malých dětí a kojenců
   7. u dlouhodobě nemocných lidí s oslabeným organizmem

• Prostudujte si jejich příbalové informace a vypište je do on-linové poradny www.znamsveleky.cz. - bezplatné anonymní linky. Po zadání názvů svých léků dostanete do 2 dnů zpět e-mailem odpověď. Nemáte-li internet, vypište si celé názvy vašich léků než půjdete k lékaři či do lékárny a odborníci za vás jejich interakce  zjistí.
• Nepřestávejte sami od sebe brát předepsané léky nebo neměňte jejich dávkování, ale zajděte s e-mailovou odpovědí za lékařem, který vám je předepsal na konzultaci.

• Nekombinujte např. více léků s obsahem paracetamolu (jako např. Coldrex a Paralen), ani  při jejich užívání nepijte alkohol - může dojít k poškození jater.
• Pozorně si přečtěte příbalový leták léku, než ho začnete užívat.
• Zvláštní pozornost podobně věnujte nemocným, dětem a těhotným – poraďte se s lékařem/lékárníkem

Pokud problémy neustupují při samoléčbě, či dochází ke zhoršení stavu či komplikacím - navštivte lékaře.

Samotný výběr vhodného léku nebývá úplným řešením zdravotního problému. Možnosti farmakologické léčby jsou často omezené, nevyřeší onemocnění, jako takové a často nepomohou tolik jako váš zdravý a aktivní způsob života - spojený s racionální léčbou.

Svůj zdravotní stav můžete sami výrazně ovlivnit vaším osobním a aktivním přístupem - změnou životního stylu: 

• aktivnější péčí o své zdraví a tělo – zdravotní stav i vzhled
• racionální stravou - 5x denně malé dávky jídla, s čerstvou zeleninou a ovocem
• vydatným pitným režimem – 2-3 litry denně
• nekouřením a omezením konzumace alkoholu a jiných drog
• snížením své hmotnosti k normálnímu BMI – upravte si svou váhu
• omezte možný vznik z rizikových situací a snažte se omezit i působení  stresu
• dodržováním předepsaných a osvědčených léčebných postupů dohodnutých s lékařem
• pravidelnými tělesnými aktivitami - cvičení, procházky – za každého počasí
• pravidelnou péčí o tělo, očkováním a kontrolami zdraví
• dodržováním zásad hygieny a prevence
• pečujte nejen o své tělo, ale i o Vaší mysl - budujte si pozitivní náladu 
• udělejte si čas na své přátele a na své koníčky

 Vždy dodržujte režimová opatření – klid, dostatečné pití, vyšší dávky čerstvé zeleniny a ovoce - vitamíny apod.

• Vždy dbejte i na dobu nutné rekonvalescence po odeznění nemoci. Doporučujeme dobu rekonvalescenci minimálně stejně dlouhou, lepší dvojnásobnou, době akutního onemocnění. 
• K době rekonvalescence přistupujte stejně zodpovědně jako k vlastnímu akutnímu onemocnění. Každá nemoc vyžaduje svůj čas a trpělivost. Pokud to pochopíme, budeme v naší péči o nemocné úspěšní.

Pomáhá i eliminace alergenů:

• omezení styku s alergenem,
• v období největších potíží omezit větrání bytu během dne, nejlépe větrat ráno,
• klimatická léčba v období potíží – na horách, u moře,
• u domácího prachu a roztočů je eliminace obtížná: v bytě by neměly být vyšší koberce, závěsy z těžších látek, čalouněný nábytek aj. – alergické děti by si neměly hrát s plyšovými hračkami; roztoči i v peří ptáků,
• dbejte i na lůžkoviny: časté, dlouhé větrání na mrazu; vysávat každý den matrace, pokrývky, polštáře; povlaky měnit jednou za týden; koberec šamponovat; čističe vzduchu; lůžkoviny ze syntetických materiálů vhodnější než přírodní,
• důkladný úklid; použít akaricidy (hubí roztoče), přípravky likvidující plísně; vhodné hračky,
• odstranění zvířat z domácnosti; alergie na zvířata i jako profesionální alergie,
• u pacientů přecitlivělých na hmyzí žihadlo: vyhýbejte se kvetoucím rostlinám, spadanému ovoci, nechodit bos, nejíst a nepít v přírodě; nenosit barevné oblečení; hmyz nezabíjet (přilákává další hmyz),
• profesionální poškození u pekařů, truhlářů, v zemědělství; používat ochranné pomůcky,
• vyloučení účinku potravinářských alergenů dohromady  více léky či doplňky stravy,
• eliminace kontaktních alergenů (chrom ve vydělávané kůži, nikl)

Samoléčba – odvykání kouření

Kuřák musí změnit svůj zaběhlý životní styl. Pokud má motivaci ukončit kouření, má značnou šanci uspět.

• V každém věku má smysl přestat kouřit – sníží se zdravotní rizika.
• Základním předpokladem úspěchu je vlastní rozhodnutí přestat (nelze nikoho donutit). Na míře rozhodnutí také záleží úspěšnost, délka a míra trápení: je-li nám zcela jasné, že jsme k danému datu s kouřením skoncovali, odoláme cigaretě snadněji. A naopak, budeme-li na kouření vzpomínat nostalgicky („já chudák už nemám ani tu cigaretu“), budeme se trápit dlouho.
• Závislý na nikotinu je kuřák, který kouří denně nejméně 10 cigaret a do 1 hodiny po probuzení si zapaluje první cigaretu. Míru své závislosti zjistíte z Fagerströmova testu závislosti na nikotinu – viz dále v této kapitole.
• Najděte si náhradní činnost, kterou vykonávejte, když máte chuť si zapálit.
• Pijte hodně tekutin, ale neslazených.
• Vyhněte se kávě a alkoholu.
• Jezte hodně zeleniny a ovoce.
• Omezte sladké a tučné potraviny i nápoje.
• Sportujte co nejpravidelněji – zmírníte stres. Ostrá procházka je dobrým lékem proti touze po kouření, která obvykle trvá jen několik minut.
• Zvládnutí fyzické závislosti může být obtížnější. U rozvinuté fyzické závislosti (kterou lze přesněji zjistit např. Fagerströmovým testem) je vhodná léčba náhradním nikotinem.
• Náhradní nikotin není lékem proti kouření, ale má ulehčit potřebu zbavit se postupně fyzické závislosti na nikotinu. Proto se odvykání obvykle rozděluje na 2 etapy:
• v 1. etapě si musí kuřák změnit svůj životní styl (tj. zbavení se psychosociální závislosti) tak, aby neměl abstinenční příznaky,
• ve 2. etapě pak je relativně snadnější prosté vynechání nikotinu, které ale nesmí být náhlé.
• Pokusíte-li se přestat kouřit, mohou vám pomoci uklidnit napjaté nervy a neovladatelnou touhu si znovu zapálit některé volně prodejné léky. Lze je užívat měsíce i roky a můžete je kombinovat i s jinými prostředky proti kouření, například s nikotinovou žvýkací gumou s náplastí. Pod lékařským dohledem lze užívat i léky proti depresi.
  Doporučené léky:
• náhradní nikotin z jiného zdroje než z cigarety – k dostání v lékárnách bez předpisu ve formě žvýkaček, náplastí a inhalátoru, mikrotablet – Nicorette (náplasti, žvýkačky, inhalátor, mikrotablety, Niquitin CQ, Nicotinell TS. Slouží k potlačení abstinenčních příznaků (nikomu nezabrání kouřit!). Léčba by měla trvat 3 měsíce, i déle. Jednotlivé formy je možné kombinovat. Jejich účinnost se neliší, záleží na volbě pacienta a dávkování, a forma Nicorette závisí na způsobu kouření a míře závislosti kuřáka;
• délka terapie bez porady s lékařem: v případě, že nedochází k nežádoucím účinkům, lze pacientovi doporučit, aby informoval lékaře až při nejbližší návštěvě. Celková doba léčby by neměla překročit 3 měsíce,
• antidepresivum Bupropion je vázáno na recept (musí jej předepsat lékař).

Případy, které je nutno konzultovat s lékařem:

• opakované, pravidelné podávání nevede k vymizení obtíží do 3 měsíců,
• nestabilní angina pectoris,
• akutní infarkt myokardu,
• ischemická choroba dolních končetin,
• vysoký krevní tlak,
• bronchiální astma nebo chronická plicní obstrukční nemoc (CHOPN),
• těžká porucha funkce jater nebo ledvin,
• vředová choroba žaludku a dvanáctníku,
• těhotenství a období kojení.

Přečtěte si pozorně příbalový leták. V případě komplikací, anebo pokud příznaky neustupují, navštivte lékaře.

• Pokud se zejména těhotné ženě nedaří přestat bez pomoci, měla by se obrátit na svého lékaře nebo na některé z více než 30 center pro závislé na tabáku – adresy jsou na www.slzt.cz (stránky Společnosti pro léčbu závislosti na tabáku). Za svůj problém přestat se kuřák nemusí stydět: jde o závislost, nikotin je dokonce návykovější než heroin. Vyhledat pomoc je tedy zcela na místě a znamená to zvýšení naděje na úspěch.
• Jezte hodně (čerstvého) ovoce a zeleniny, abyste snížili škodlivé účinky tabákového kouře; vybírejte si hlavně zelenou listovou zeleninu, bobulové ovoce (hlavně borůvky) a všechny druhy ořechů, které pomáhají i v ochraně proti rakovině a zhoršování zraku.
• Pasivní kouření je klasifikováno jako karcinogen A třídy – spolu s arzenikem, azbestem, benzenem a radonovým plynem.
• Užívejte více vitaminů B a vitaminu C, které bývají u kuřáků vyčerpány. Vitamin B udržuje zdravé nervy a může zmenšit úzkostné stavy. Vitamin C je antioxidant – odstraňuje nestabilní molekuly kyslíku nazývané volné radikály, které vytváří i tabákový kouř. Může také zmírnit touhu po kouření a jiné abstinenční příznaky. Činnost vitaminu C podporuje vitamin E; společně snižují riziko srdečních a tepenných onemocnění způsobovaných volnými radikály.
• Řada dalších doplňků, ať už je užíváte samostatně nebo společně, může rovněž tlumit touhu po kouření. Jedním z nich je ovesný výtažek, který indičtí léčitelé užívají již po staletí k léčbě návyku na opium.
• Léčivka kava může také účinně zklidňovat úzkosti způsobené vynecháním nikotinu, které zažene asi během měsíce. Těm, kdo chtějí přestat kouřit, může prospět také kyselina pantotenová – další z vitaminů B. Zvyšuje totiž tvorbu antistresových hormonů v nadledvinkách.

• Platí, že čím dříve přestanete kouřit, tím většímu riziku se vyhnete – ale na druhou stranu, VŽDY se nějakému riziku vyhnete, vždycky to má smysl. Každá cigareta totiž zdraví poškozuje.

Homeopatika

Při odvykání kouření má mezi pomocníky své místo i homeopatie. Pomocí homeopatických léků můžete zmírnit touhu či chuť na cigaretu, ovlivnit abstinenční příznaky či napomoci detoxikaci organismu.

• Ve chvíli, kdy se rozhodnete přestat kouřit, je předně vhodné se na proces odvykání připravit. Začněte lékem Nux vomica 15 CH. Užívejte ho 2x denně, a to po 5 granulích. Vyberte celou tubu léku. Snažte se snížit počet vykouřených cigaret. Tento lék proces kouření zcela nezastaví, ale může napomoci ke snížení počtu vykouřených cigaret až na polovinu.
• Bez cigarety v ruce!
• Zmírnit touhu po cigaretě pomůže homeopatický lék Tabacum 30 CH. Užívejte ho 2x denně po 5 granulích. První dávku léku si dejte co nejdříve po probuzení. Vyberte 2 balení léku. Pokud pocítíte, že je vaše chuť na cigaretu menší, ale projevil se u vás „kuřácký“ kašel, závratě či nevolnost, dejte přednost léku Lobelia 9 CH. Ten užívejte2x denně po 5 granulích (efekt léku je podobný jako u léku Tabacum).
• Pokud se trápíte pocitem ztráty, nebo jste přecitlivělí, prožíváte abstinenční příznaky, řešení nabízí lék Staphysagria 15 CH. Na stesk, lítost a proměnlivou náladu pak zabírá Ignatia amara 15 CH. Oba léky můžete užívat 2–3x denně 5 granulí.
• S odvykáním kouření jsou často spjaté i trávicí, ale i psychické potíže – zácpu či neklid řeší homeopatikum Nux vomica 15 CH – 3x denně 5 granulí.
• Mnoho lidí mívá při odvykání kouření „neklidné ruce“. Ty pomáhá příznivě ovlivňovat homeopatický lék Kalium bromatum 30 CH – 3x denně 5 granulí.
• Při odvykání kouření je nezbytná rovněž detoxikace organismu. Tu podpoříte lékem Natrum Sulfuricum 15 CH. Užívejte 1x denně 5 granulí.

Pozn.: Nejste-li schopni přestat kouřit, je možné použít metodu postupného snižování počtu cigaret za pomoci léku Planatago Major 5 CH, který vyvolává odpor k cigaretě: 5 granulí léku nechte rozpustit ve 2 dcl převařené vody – po dobu 1 minuty si tímto roztokem vyplachujte ústa – to budete dělat před vykouřením každé cigarety.

Léčivé byliny a vitaminy

• Lékořicový kořen a kořen pampelišky rovněž pomáhají zvládat touhu po nikotinu (je možno je žvýkat, je-li touha příliš silná); podobný efekt má i čaj z divizny.
• Výtažek z unkárie lze používat ke stimulaci odstraňování toxinů z těla – nesmí se však užívat v těhotenství.
• Pokud kouříte a chcete tělu pomoci překonat biochemické konflikty, používejte látky, které likvidují např. volné radikály v těle:
• vitamin E,
• selen,
• vitamin C,
• koenzym Q10,
• mangan,
• zinek,
• extrakty z rostliny ginkgo biloba (jinan dvoulaločný – např. od firmy Vitar),
• (snad i) vitamin D a měď.

Poznámka: Velmi se osvědčila v klinických studiích kombinace vitaminu E a selenu pro svou výbornou vstřebatelnost ve střevě.

POZOR! STUDIEMI BYLO ZJIŠTĚNO, ŽE NADMĚRNÝ PŘÍVOD vitaminu A vede k VYŠŠÍMU VÝSKYTU PLICNÍCH NÁDORŮ JAK U KUŘÁKŮ, TAK I U NEKUŘÁKŮ!

• B komplex…
  dávkování: jednu tabletu dvakrát denně při jídle,
  doporučení: zvolte B-50 komplex obsahující 50 mcg vitaminu B-I2 a biotinu, 400 mcg kyseliny listové a 50 mg ostatních vitaminů B,
• vitamin C…
  dávkování: 500 mg třikrát denně,
  doporučení: objeví-li se průjem, snižte dávku,
• vitamin E…
  dávkování: 400 mg denně,
  pozor: užíváte-li léky proti srážení krve, poraďte se s lékařem,
• ovesný výtažek…
  dávkování: 1/2 lžičky tinktury čtyřikrát denně,
  připomínka: je to výtažek na alkoholické bázi, nazývaný také Avena sativa,
• kava…
  dávkování: 250 mg třikrát denně,
  doporučení: standardizovaný na obsah nejméně 30 % kavalaktonů,
• kyselina pantotenová…
  dávkování: 500 mg dvakrát denně,
  doporučení: užívejte kalcium pantotenát – nejlevnější formu.

Fagerströmův test nikotinové závislosti

Fagerströmův test vám pomůže zjistit, zda ještě nejste, anebo zda už jste „závisláci“. Pokud jimi nejste, nemělo by vás stát zvláštní úsilí zanechat kouření, pokud ovšem budete chtít. Pokud v tom už „jedete“ naplno, nebude to tak snadné. Prvním předpokladem úspěchu je ale vždy snaha přestat kouřit:

Vyhodnocení testu:

Součet
bodů

0–1       žádná nebo velmi malá závislost na nikotinu

2–4       střední závislost

5–10     silná závislost na nikotinu

Inu… nekouřit. Uvádíme na tomto místě prevenci vzniku nádorů…

Obecně se říká, že pro prevenci nádorů je dobrý:

• co nejmenší stres, čistý vzduch (vesnický),
• denně sníst cca 1/2 kg syrového ovoce a zeleniny (např. vláknina v nich obsažená snižuje velmi pravděpodobně incidenci rakoviny tlustého střeva, která je hlavním důvodem úmrtí mužů na rakovinu!),
• pravidelné preventivní kontroly (např. v 50 letech),
• hlídání neobvyklostí na těle (krvácení odkudkoliv, zvracení krve, chronický kašel, bulky v prsu, snížení hmotnosti, únava, nepravidelnosti na těle, vytrvalá bolest ad.).

Zásady zdravého životního stylu:

1. Nekuřte.
2. Sledujte svoji hmotnost, cvičte, choďte na procházky. Vaše tělesná hmotnost by neměla překročit ideální hmotnost pro váš věk a výšku o více než 5 kg. Spočítejte si svůj BMI.
3. Jezte pestrou stravu.
4. Každý den si dopřejte dostatek zeleniny a ovoce, nejlépe v syrovém stavu.
5. Přidávejte do jídla složky s vysokým obsahem vlákniny (snězte denně alespoň 800 gramů různých obilnin, luštěnin nebo brambor).
6. Odstraňte ze svého jídelníčku tučná jídla.
7. Omezte spotřebu cukru.
8. Omezte spotřebu hovězího masa, šunky, slaniny, salámů a dalších uzenin.
9. Jídlo zbytečně nepřesolujte, chuť upravujte raději kořením a bylinkami.
10. Nejezte potraviny, které by mohly být dlouhým skladováním při běžné teplotě kontaminovány plísněmi.
11. Omezte potraviny připravované na dřevěném uhlí nebo na otevřeném ohni. Uzené maso konzumujte jen zřídka, vyhněte se spáleným jídlům.
12. Omezte alkohol.
13. Chraňte kůži před přímým slunečním zářením.
14. Dodržujte předepsanou bezpečnost při práci s chemikáliemi, používejte ochranné prostředky a dodržujte zásady bezpečnosti a ochrany zdraví při práci.

Zdroj: článek Léčivá moc vitamínů, bylin a minerálních látek. Reader’s Digest Výběr, web lfhk.cuni.cz/hygiena/Sm-koureni – články dr. E. Králíková, Lucie Nestrašidlová – šéfredaktorka Svět homeopatie.cz, web http://www.linkos.cz/pro-pacienty/prevence/,

Internetové zdroje o prevenci proti kouření:
http://www.nekurak.cz/ (česky), http://www.bezcigaret.cz/ (česky),
tabák očima Světové zdravotnické organizace: http://tobacco.who.int/ (anglicky),
fakta o tabáku: http://www.bc.lung.ca/.../smoking_and_tobacco.html (anglicky),
proti kouření mladistvých: http://www.notobacco.org/ (anglicky),
ovoce a zelenina 5x denně: http://www.cachampionsforchange.cdph.ca.gov/en/index.php (anglicky),
prevence rakoviny: http://www.preventcancer.org/ (anglicky),
otestujte své riziko: http://www.diseaseriskindex.harvard.edu/... (anglicky)