Hlavní funkcí pánevního dna je podpora orgánů, které se nacházejí v pánvi. Jedná se o dělohu u žen, u žen i u mužů pak o močovou trubici, močový měchýř a konečník. Svaly pánevního dna musí být nejenom pružné, ale též silné a pevné.
S ochablostí pánevního dna se setkávají zejména ženy po porodech, po 40. roku věku, ale tento problém se nevyhýbá ani mužům a objevuje se například i po těžké fyzické námaze. Svaly pánevního dna jsou uloženy hluboko v těle každého z nás.
Posílením svalů pánevního dna lze nejen zmírnit některé zdravotní problémy, jako jsou například bolesti zad, vyhřeznutí dělohy, únik moči nebo hemeroidy, ale dosahuje se díky tomu také lepších sexuálních prožitků.
Je to jistě dobré rozhodnutí, ale jak na to? Není to až tak složité. Pánevní dno lze procvičovat dvěma způsoby:
Nesprávné cviky na posílení pánevního dna jsou zvedání pánve a stlačování overballu. Zafixujete si tak falešný mechanismus stahování, který toho nemá moc společného s prací svalů pánevního dna. Přerušované močení také není nejvhodnější terapie, hrozí při něm totiž, že si vytvoříte jiný typ inkontinence. A to jistě nechcete.
Svaly pánevního dna jsou hodně opomíjenou oblastí lidského těla. Až v posledních letech se jim pomalu věnuje víc víc pozornosti a cvičení pánevního dna narůstá na popularitě. Nezapomínejme tedy - svaly pánevního dna potřebují pohyb!
Autor: Jitka Suchánková
Zdroj: https://sport-a-relaxace.zdrave.cz/proc-posilovat-panevni-dno
Mnoho lidí si plánuje začít „od pondělí“. Nebo až bude víc času. Až skončí pracovní stres. Až se zlepší počasí. Jenže začít se hýbat neznamená čekat…
víceKonec dubna a začátek května jsou v Česku tradičně ve znamení oslav – 30. dubna pálíme čarodějnice a 1. května slavíme lásku pod rozkvetlou třešní.…
víceÚzkosti a deprese, nárůst závislostí na mobilu, PC a sociálních sítích. To jsou jen některá zjištění unikátního výzkumu o rizikovém chování žáků 2.…
víceNa podzim a na jaře není o virózy a chřipky nouze. Na vině jsou časté změny počasí, střídání teplot a návrat dětí do kolektivu. Imunita dostává…
víceAviváž nejen krásně voní. Také využíváte aviváž jen během praní? To je velká škoda, existuje totiž mnoho dalších způsobů, jak ji můžete ve vaší…
víceChcete-li odebírat naše novinky, vyplňte níže Váš email.
Občanské sdružení péče o vlastní zdraví a aktivní život
© Copyright 2013 pzaz.cz