Běžné nemoci 

Přibírat se totiž v těhotenství musí, ale s rozumem. Všechno má své hranice. Jaký je ideální váhový přírůstek v jednotlivých trimestrech a jaký celkem?

Kolik váží plodová voda?

Váhový přírůstek je stejně jako všechno, co se týká těhotenství, velmi individuální. Můžete se setkat s maminkou, která nepřibere téměř nic navíc kromě váhy plodu, a přitom se v jídle neomezuje, ale také s maminkou, která se snaží jíst zdravě a kila letí nahoru skoro sama. Stejně tak existují i maminky, které přiberou 20 kilogramů a hravě se jich po porodu zase zbaví. Roli při tom hrají geny, metabolismus i způsob stravování a kondice maminky před otěhotněním.

Nicméně přesto existuje odborné doporučení přírůstku váhy v jiném stavu: Při zdravém průběhu těhotenství by měla žena přibrat zhruba 12–15 kilogramů. Menší či větší přírůstek může znamenat problém a v extrémních případech ohrozit zdraví matky i dítěte.

Rostoucí kilogramy nezahrnují jen tuk, ale také váhu miminka, plodové vody a další změny v ženském těle. Ve většině případů maminky přibírají jen v oblasti břicha, v ostatních částech těla jde obvykle o zadrženou vodu. Rozložení váhy v těhotenství v případě, že žena přibere 12–15 kg, vypadá takto:

• plod 3,5–4 kg,
• placenta 750 g,
• plodová voda 1 kg,
• děloha 1 kg,
• prsa 0,5–1 kg,
• krev 1,5–2 kg,
• tělní tekutiny 2 kg,
• tukový polštář 2–5,5 kg.

Průběh přibírání

Ale pozor! Není důležité jen to, kolik žena přibere, ale také, jak rovnoměrně její váha stoupá v průběhu těhotenství.

1. trimestr probíhá u každé maminky jinak, většina z nich se setkává s těhotenskými nevolnostmi, nadýmáním a zažívacími problémy. Některé trpí neustálým hladem, další těhotenskými chutěmi. Hodně také záleží na kondici maminky, na tom, zda cvičila nebo cvičí i v těhotenství. Ideální je, aby maminka přibrala za první tři měsíce kolem 2 kg. Energetický příjem není třeba zvyšovat.

Ve 2. trimestru je organismus maminky už na těhotenství zvyklý, ustalují se hormonální hladiny, mizí vlčí hlad, nevolnosti i speciální chutě, a tak může budoucí maminka najet na běžný jídelníček. Žena v druhém trimestru přibírá zhruba 500 g za týden. Celkový přírůstek na konci šestého měsíce by měl být do 8 kilogramů. Energetický příjem by se měl zvýšit asi o 200–300 kcal (840–1260 kJ) denně. Pro lepší představu, 200 kcal odpovídá například jednomu většímu jablku a jednomu středně tučnému jogurtu.

Ve 3. trimestru zbývá přibrat zhruba 4–7 kilogramů. Váha může nějakou dobu stagnovat, ale nemělo to by trvat moc dlouho. Pokud by budoucí maminka zaznamenala úbytek či rychlé nabrání kilogramů, je třeba situaci konzultovat s gynekologem. Celkový průměrný energetický příjem těhotné ženy by se měl pohybovat kolem 2 400 kcal denně. Optimální je rozdělit si denní množství potravy do více menších dávek, jezte 5–6krát denně. Snažte se vybírat lehčí pokrmy a nezapomínejte na dostatek zeleniny a ovoce.

Váha podle BMI

Každá žena je však originál, a tak váhový přírůstek vždy záleží na spoustě okolností. Chcete-li přesnější hodnoty, můžete vyjít z tabulek BMI, abyste zjistili, kolik kilogramů je ještě v normě…

• od hodnoty 20 BMI (podváha) 12–18 kg,
• od hodnoty 20–25 BMI (normální váha) 11–16 kg,
• od hodnoty 26–29 BMI (nadváha) 7–12 kg,
• více než 29 BMI (silná nadváha) 7–9 kg.

Platí tedy, že velmi hubená maminka může klidně přibrat až dvacet kilogramů, zatímco obézní žena by se měla víc hlídat. Anebo ještě lépe – měla by srovnat svou váhu do normálu už před otěhotněním.

Podvýživa i obezita totiž mohou vést k problémovému těhotenství nebo komplikovanému porodu. Ženy s nadváhou jsou vystaveny riziku preeklampsie, těhotenské cukrovky nebo zvýšeného tlaku. Velmi hubené ženy zase mohou mít potíže s udržením těhotenství, plod může trpět nedostatkem živin, anebo může dojít k předčasnému porodu. Platí proto přístup užitečný i leckdy jindy v životě, a to zlatá střední cesta.

Zdroj: Babyweb.cz a zena.centrum.cz