Běžné nemoci 

Přínos hluboké relaxace je obrovský, dokonce i tehdy, když relaxujete jen krátce, ale denně. Napětí a stres vyvolávají ve svalech chemické reakce, které vedou k bolestem. Jsme-li unavení a vyčerpaní, nic se nám nedaří a pohltí nás duševní a emociální problémy. Dokonalá relaxace uvolní svalové napětí. Když ji zařadíte do programu, odstraníte tedy rovněž i svalové napětí, které vzniká nadměrným zatěžováním posturálních svalů a může vést k nevyváženému postoji.

Fyzická a emociální stránka člověka jsou neoddělitelné součásti, proto může dokonalá fyzická relaxace vyrovnat emociální poruchy. Pokud uvolníme napětí v oblasti plexus solaris, vynoří se potlačované emoce; a když si uvědomíme to, co bylo zatlačeno do podvědomí, naučíme se s tím vyrovnat a najít vnitřní klid. Hluboké dýchání relaxaci napomáhá – mysl se lépe uvolní a soustředí, když se zaměříme na pravidelný rytmus dýchání. Ranní dechová cvičení poskytují dostatek energie tělu i mysli pro celodenní zátěž, chrání proti stresu a stimulují duševní činnost. Když spojíte ranní dechová cvičení s večerní relaxací, obnovíte tím pocit řádu a klidu a zbavíte se fyzické i psychické zátěže, která se ve vás za celý den nahromadí.

Krátké dechové cvičení by mělo být součástí strečinku jako přirozený přechod k hluboké koncentraci. Protažením posilujeme páteř a učíme se automaticky ovládat rytmus dechu. Čím obtížnější strečink provádíme, tím jsme silnější. Zvyšujeme zároveň pružnost mezižeberních svalů a bránice. Tyto svaly hrají klíčovou úlohu ve správném a klidném dýchání, jehož pomocí zvýšíme celkovou vitalitu.

Přínos relaxace:

Relaxace a vychutnání okamžiku úplného klidu doplní nezbytné zásoby energie a zlepší kvalitu života.

Relaxace podpoří krevní oběh a vyrovná také krevní tlak.

Hluboká relaxace posílí pozitivní fyzické i duševní pochody, které napomáhají obnovit a udržet zdraví.

Relaxace pomáhá posílit fyzickou i duševní odolnost.

Hluboká relaxace stimuluje dominantní hemisféru mozku, která nám pomáhá v duševní činnosti, zvyšuje naše tvůrčí schopnosti a předpoklady pro úspěšný život a kvalitní mezilidské vztahy.

Hluboká relaxace:

Někdy je obtížné se zbavit napětí, ale čím víc času relaxaci věnujete, tím je to snazší. Nejprve odložte brýle nebo kontaktní čočky (pokud je máte), oblékněte si volné oblečení, zvláště v případě, že jste cvičili. Zvolte klidné místo. Po strečinku si nechejte na relaxaci 5 minut. Jde-li pouze o relaxaci, rezervujte si na ni až 15 minut a jednou týdně 30 minut, zejména jste-li nemocní či ve stresu. Není vhodné relaxovat na slunci – tím ztrácíte energii.

Dechová cvičení:

Při procházce na čerstvém vzduchu všichni rádi dýcháme zhluboka, ale soustředěné hluboké dýchání je ještě něco víc. Když se zaměříme na to, jak dýcháme, z každého nádechu vstřebáváme novou energii. Dechová cvičení je nejvhodnější provádět ve vzdušné místnosti a na prázdný žaludek, nejlépe ráno nebo večer. Pokud jsme nervózní, podráždění nebo vyčerpaní, je třeba nejprve relaxovat. Každý člověk může na malou chvíli zadržet dech. Lidé s vysokým krevním tlakem, onemocněním srdce nebo s jinými závažnými chorobami by měli cvičit pod vedením zkušeného učitele.

Přínos hlubokého dýchání:

Zlepšuje výživu tkání, nervů a orgánů.

Dostatečný přísun kyslíku udržuje kosti, zuby a vlasy v dobrém stavu.

Zlepšuje metabolismus tím, že napomáhá odstranění nadměrného množství kyseliny močové z krve.

Uklidněním nervů a obnovením životní energie upravuje chuť k jídlu.

Základní každodenní protažení je vhodné provádět před dechovým cvičením. Uvolníte jím páteř a zlepšíte pružnost mezižeberních svalů a bránice. Tím vhodně upravíte rytmus dýchání.

Zdroj: moje.dama.cz a slevomat.cz