Běžné nemoci 

JAKÉ DOPLŇKY UŽÍVAT, KDYŽ CHCETE PŘESTAT KOUŘIT

Pokusíte-li se přestat kouřit, mohou vám některé doplňky pomoci uklidnit napjaté nervy a neovladatelnou touhu si znovu zapálit. Lze je užívat měsíce i roky a můžete je kombinovat i s jinými prostředky proti kouření, například s nikotinovou žvýkací gumou nebo náplastí. Pod lékařským dohledem lze užívat i léky proti depresi.

Začněte tím, že budete užívat více vitaminů B a vitaminu C, které bývají u kuřáků vyčerpány. Vitamin B udržuje zdravé nervy a může zmenšit úzkostné stavy. Vitamin C je antioxidant – odstraňuje nestabilní molekuly kyslíku nazývané volné radikály, které vytváří i tabákový kouř. Vitamin C může také zmírnit touhu po kouření a jiné abstinenční příznaky.

Činnost vitaminu C podporuje vitamin E. Společně snižují riziko srdečních a tepenných onemocnění způsobovaných volnými radikály.

Řada dalších doplňků, ať už je užíváte samostatně nebo společně, může rovněž tlumit touhu po kouření. Jedním z nich je ovesný výtažek, který indičtí léčitelé užívají již po staletí k léčbě návyku na opium. Podle jedné studie významně snižoval touhu po cigaretách i dva měsíce potom, co jej sledovaní přestali užívat – pravděpodobně proto, že v mozku ovlivňuje hodnoty chemických látek, které tento návyk způsobují.

Výtažek ve formě džusu je určen těm, kteří nechtějí užívat alkoholovou tinkturu. 

Léčivka kava může také účinně zklidňovat úzkosti způsobené vynecháním nikotinu, které zažene asi během měsíce. Těm, kdo chtějí přestat kouřit, může prospět také kyselina pantotenová – další z vitaminů B. Zvyšuje totiž tvorbu antistresových hormonů v nadledvinkách.

Lékořicový kořen a kořen pampelišky rovněž pomáhají zvládat touhu po nikotinu (je možno je žvýkat, je-li touha příliš silná); podobný efekt má i čaj z divizny.

Výtažek z unkárie lze používat ke stimulaci odstraňování toxinů z těla – nesmí se však užívat v těhotenství.

Vitamin B komplex
Dávkování: jednu tabletu dvakrát denně při jídle.
Doporučení: zvolte B-50 komplex obsahující 50 mcg vitaminu BI2 a biotinu, 400 mcg kyseliny listové a 50 mg ostatních vitaminů B.

Vitamin C 
Dávkování: 500 mg třikrát denně.
Doporučení: objeví-li se průjem, snižte dávku.

Vitamin E 
Dávkování: 400 mg denně.
Pozor: užíváte-li léky proti srážení krve, poraďte se s lékařem.

Ovesný výtažek 
Dávkování: 1/2 lžičky tinktury čtyřikrát denně.
Připomínka: je to výtažek na alkoholické bázi, nazývaný také Avena sativa.

Kava
Dávkování: 250 mg třikrát denně.
Doporučení: standardizovaný na obsah nejméně 30 procent kavalaktonů.

Kyselina pantotenová 
Dávkování: 500 mg dvakrát denně.
Doporučení: užívejte kalcium pantotenát – nejlevnější formu.

CO JEŠTĚ MŮŽETE DĚLAT, KDYŽ CHCETE PŘESTAT KOUŘIT

Jezte hodně ovoce a zeleniny, abyste snížili škodlivé účinky tabákového kouře; vybírejte si hlavně zelenou listovou zeleninu, bobulové ovoce (hlavně borůvky) a všechny druhy ořechů, které pomáhají i v ochraně proti rakovině a zhoršování zraku.

Zvažte užívání nikotinové žvýkací gumy nebo náplasti, akupunkturu a hypnózu: to vše může snižovat touhu po cigaretě.

Cvičte, abyste zmírnili stres. Ostrá procházka je dobrým lékem proti touze po kouření, která obvykle trvá jen několik minut.

Zdroj: http://www.abecedazdravi.cz/drogy/jak-prestat-kourit