V lednu kromě lákání obchodníků na velké novoroční slevy asi nejčastěji uslyšíme slova dieta a hubnutí. Vánoční gurmánský maratón končící silvestrovským veselím plným alkoholu a majonézových chlebíčků většině z nás přidá pár kilo tuku navíc…
Není potřeba dělat hned velké razantní změny v životním stylu. Naopak, pokud se do hubnutí pustíte pozvolna a nové návyky budete zařazovat jeden po druhém, máte mnohem větší šanci na úspěch.
Začnete vyřazením nevhodných potravin: uzeniny, smažené, sladké a příliš tučné. Zajisté to není poprvé, co slyšíte o tomto seznamu nepřátel štíhlé kondice. Špatná zpráva! S nimi zdravé hubnutí opravdu nepůjde.
Přidejte do nákupního seznamu potraviny nabité živinami (důležitými látkami pro správné fungování vašeho těla): zeleninu, ovoce, luštěniny, celozrnnou rýži a těstoviny, semínka, kvalitní tuky a spoustu vody.
Novoroční předsevzetí mívají krátká trvání. Najděte si raději jinou hybnou sílu, která vás bude po celou dobu redukce ovlivňovat – důležitý je motiv. Může to být např. nákup nových šatů, myšlenka na krásné džíny, do kterých se už dlouho nemůžete vejít, zlepšení zdraví nebo kondice, někdy může pomoci i to, že se chcete líbit svému partnerovi. Ať už je váš motiv jakýkoli, napište si jej na papír, a kdykoli budete cítit, že polevujete, uvědomte si, proč hubnete a co vás na konci úspěšné redukce čeká. Průběžně se také za výsledky odměňujte (formou masáže, návštěvy kosmetičky, hezkého výletu…).
Pokud si nevíte rady, jak začít, nebo máte strach z opakovaného selhání, vyhledejte výživového poradce. Ten vás bude po celou dobu hubnutí nejen podporovat, ale bude i vaším odborným průvodcem na cestě ke zdravějšímu jídelníčku a optimální váze. Nenechá vás hladovět, ani vás nebude nutit do vašich neoblíbených jídel. Naopak pohlídá, aby vaše tělo tentokrát hubnutím nestrádalo, ale naopak se cítilo ještě mnohem lépe.
Zdroj: http://www.hubnuti.org/encyklopedie/hubnuti-po-vanocich
Mnoho lidí si plánuje začít „od pondělí“. Nebo až bude víc času. Až skončí pracovní stres. Až se zlepší počasí. Jenže začít se hýbat neznamená čekat…
víceKonec dubna a začátek května jsou v Česku tradičně ve znamení oslav – 30. dubna pálíme čarodějnice a 1. května slavíme lásku pod rozkvetlou třešní.…
víceÚzkosti a deprese, nárůst závislostí na mobilu, PC a sociálních sítích. To jsou jen některá zjištění unikátního výzkumu o rizikovém chování žáků 2.…
víceNa podzim a na jaře není o virózy a chřipky nouze. Na vině jsou časté změny počasí, střídání teplot a návrat dětí do kolektivu. Imunita dostává…
víceAviváž nejen krásně voní. Také využíváte aviváž jen během praní? To je velká škoda, existuje totiž mnoho dalších způsobů, jak ji můžete ve vaší…
víceChcete-li odebírat naše novinky, vyplňte níže Váš email.
Občanské sdružení péče o vlastní zdraví a aktivní život
© Copyright 2013 pzaz.cz