Běžné nemoci

Hledej:



Zvětšit text

Hubnutí po Vánocích

11/1

V lednu kromě lákání obchodníků na velké novoroční slevy asi nejčastěji uslyšíme slova dieta a hubnutí. Vánoční gurmánský maratón končící silvestrovským veselím plným alkoholu a majonézových chlebíčků většině z nás přidá pár kilo tuku navíc…

Hubnutí po Vánocích: Jak začít?

Není potřeba dělat hned velké razantní změny v životním stylu. Naopak, pokud se do hubnutí pustíte pozvolna a nové návyky budete zařazovat jeden po druhém, máte mnohem větší šanci na úspěch.

Začnete vyřazením nevhodných potravin: uzeniny, smažené, sladké a příliš tučné. Zajisté to není poprvé, co slyšíte o tomto seznamu nepřátel štíhlé kondice. Špatná zpráva! S nimi zdravé hubnutí opravdu nepůjde.

Přidejte do nákupního seznamu potraviny nabité živinami (důležitými látkami pro správné fungování vašeho těla): zeleninu, ovoce, luštěniny, celozrnnou rýži a těstoviny, semínka, kvalitní tuky a spoustu vody.

Novoroční předsevzetí: zhubnutí po Vánocích

Novoroční předsevzetí mívají krátká trvání. Najděte si raději jinou hybnou sílu, která vás bude po celou dobu redukce ovlivňovat – důležitý je motiv. Může to být např. nákup nových šatů, myšlenka na krásné džíny, do kterých se už dlouho nemůžete vejít, zlepšení zdraví nebo kondice, někdy může pomoci i to, že se chcete líbit svému partnerovi. Ať už je váš motiv jakýkoli, napište si jej na papír, a kdykoli budete cítit, že polevujete, uvědomte si, proč hubnete a co vás na konci úspěšné redukce čeká. Průběžně se také za výsledky odměňujte (formou masáže, návštěvy kosmetičky, hezkého výletu…).

Pokud si nevíte rady, jak začít, nebo máte strach z opakovaného selhání, vyhledejte výživového poradce. Ten vás bude po celou dobu hubnutí nejen podporovat, ale bude i vaším odborným průvodcem na cestě ke zdravějšímu jídelníčku a optimální váze. Nenechá vás hladovět, ani vás nebude nutit do vašich neoblíbených jídel. Naopak pohlídá, aby vaše tělo tentokrát hubnutím nestrádalo, ale naopak se cítilo ještě mnohem lépe.

Zdroj: http://www.hubnuti.org/encyklopedie/hubnuti-po-vanocich

 


Další články

Jak začít s pravidelným pohybem: Průvodce pro každého

12/5

Mnoho lidí si plánuje začít „od pondělí“. Nebo až bude víc času. Až skončí pracovní stres. Až se zlepší počasí. Jenže začít se hýbat neznamená čekat…

více

Oslavte čarodějnice a První máj zdravě a s úsměvem

30/4

Konec dubna a začátek května jsou v Česku tradičně ve znamení oslav – 30. dubna pálíme čarodějnice a 1. května slavíme lásku pod rozkvetlou třešní.…

více

Dopady protiepidemických opatření na děti a mládež

31/3

Úzkosti a deprese, nárůst závislostí na mobilu, PC a sociálních sítích. To jsou jen některá zjištění unikátního výzkumu o rizikovém chování žáků 2.…

více

Pár tipů, jak v období chřipek podpořit imunitu dětí i…

26/3

Na podzim a na jaře není o virózy a chřipky nouze. Na vině jsou časté změny počasí, střídání teplot a návrat dětí do kolektivu. Imunita dostává…

více

Používáte aviváž jen na praní? To je velká škoda, můžete ji…

5/7

Aviváž nejen krásně voní. Také využíváte aviváž jen během praní? To je velká škoda, existuje totiž mnoho dalších způsobů, jak ji můžete ve vaší…

více

Odběr novinek

Chcete-li odebírat naše novinky, vyplňte níže Váš e–mail.


Další články



Odkazy 

Zdroje 

Kontakt 

Občanské sdružení péče o vlastní zdraví a aktivní život

© Copyright 2013 pzaz.cz

Spravovat cookies


Nahoru