Běžné nemoci 

• Rozumná strava je vždy pestrá – dopřávejte si sacharidy (celozrnné pečivo, obiloviny, rýže, brambory…), bílkoviny (bílé maso, vejce, mléčné výrobky, luštěniny) i tuky (olivový olej, ořechy). Nezapomínejte však na zeleninu a ovoce.
• Přednost dávejte lokálním a sezónním potravinám – na jaře a v létě konzumujte více místní zeleniny a ovoce, protože jsou čerstvé.
• Jezte pravidelně po menších porcích (snídaně, svačina, oběd, svačina, večeře). Na jídlo si udělejte čas.
• Abyste neměli pocit, že se při menších porcích šidíte, dávejte si jídlo na menší talířek, jezte pomalu a nechte impuls o sytosti dojít do mozku.
• Ke každému jídlu si dejte zeleninu nebo ovoce.
• Vyhýbejte se přejídání večer – nejvíce energie potřebujete přes den, proto snídejte a obědvejte. Na výmluvy, že nemáte čas, zapomeňte.
• Omezte příjem živočišných tuků (zejména tučného masa) a uzenin. Občas si dopřejte kvalitní šunku, ale vyhýbejte se laciným párkům či špekáčkům.
• Z masa si dopřávejte zejména ryby. Na škodu není ani občasná konzumace libového červeného masa.
• Dávejte přednost kvalitě před kvantitou.
• Omezte konzumaci průmyslově zpracovaných potravin.

Zdroj: www.realnavyziva.cz